pompek

Trenuje prawie codziennie. Ćwiczenia typu pompki, podnoszenie hantli, przysiady, brzuszki ( szóstka Weidera), na drążku, na nadgarstki i motyle także staram się robić ale rzadziej (1-2 w tygodniu). Pompek staram się robić 100 w seriach po 20, hantle niestety tylko po 3 kg i około 200 powtórzeń na jedną i na drugą rękę, na drążku ćwiczenia typu [...]

Miałem tak przez pewien okres i samo przeszło. Wyrzuciłem tradycyjne wyciskanie na rzecz pompek i było okej. Jak nie pomoże to raczej do fizjo. Zmieniony przez - damiko2000 w dniu 2020-09-15 13:46:41

kolego nie mów, że chcesz się zrobić kabanem od samych pompek bo sturlam się z krzesła

Ja mam, ja mam!!!! 5000 pompek dziennie 3x w tygodniu Bez wątpienia trening bardzo ciekawy Efekt gwarantowany! ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

jak zrobisz 50 pompek w jednej serii to bedzie dobrze narazie nie bierz sie za zelastwo

zero pompek, przysiadów itp.? ćwiczenia z piłką lekarską?

Może być na skosie, ale tylko z głową niżej. Ile serii tych pompek? Lepiej na podpórkach?

Wydaje mi sie ze lepiej o stalej porze miedy 16-19. I ustal sobie ze np przez miesiac robisz te 70 pompek nastepny miesiac 90/100 Cos takiego ;>

Co do pompek to robię http://www.100pompek.pl/

Nie wiem czy masz do końca racje bo ja po 9 dniach 100 pompek robię o 13 więcej niż na początku więc cos w tym jest, A po 6 weidera zawsze czuje brzuch, a co do masy to mi nie chodzi o to że muszę tego przybrać 20 kilo tylko jem białko żeby mięśnie miały z czego rosnąć.

[...] ciężkich meblach jak komoda, a jeśli masz drążek rozporowy to możesz go obniżyć i na nim pompować); - Pompki z gumą oporową ; - Rozpiętki z gumą oporową ; - Wariacje klasycznych pompek - np. pompki z potrójnym zatrzymaniem, zabawa rozstawem dłoni, pompki głębokie na 3 krzesłach lub uchwytach) Zmieniony przez - natolin w dniu 2020-03-27 11:56:21

jeden raz nic nie oznacza.. moze zła rozgrzewka, źle sie za to zabrałeś czy byłeś przemęczony a ile tych pompek robisz? jak chcesz miec lepsze wyniki w podicaganiu to podciaganie cwicz a nie wyciskanie czy pompki

Próbowałeś kiedyś tego: http://www.sto100pompek.pl/ ja pare lat temu w około 5 tyg. (z tygodniową przerwą) poprawiłem się z 12 pompek na 45 Pompki na dwóch palcach? Ja bym sie bał o palce

[...] az o tyle swojego rekordu w podciaganiu w tak krotkim czasie, no chyba ze bedziesz rzucal sie na drazku (ale tez nie jestem pewien), ale to nie jest podciaganie. Co do pompek na dwoch palcach to nie jest to trudne cwiczenie, ale w zasadzie tylko do szpanu, bo paluchow to prawie nie wzmacnia, a mozesz zlapac kontuzje. Zacznij od pozycji na [...]

Pompki z nogami na podwyższeniu, ze sztangielek skorzystaj jak z uchwytów do pompek. Jw ćwicz całe ciało.

temat pompek już wertujemy od 10 lutego, jak z automatu ukąłdasz źle ręce to masz wadę postawy pewnie i już to wyjaśnialiśmy Ci Markerem nie rysuj, ale weź taśmę klejąca, przyklej na podłodze linie prostą i to będzie Twoje odniesienie do ukąłdania rąk, wtedy już nie bedzie że jedna blizej druga dalej

Może spróbuj pompek na poręczach. Lepsze to niż nic Pozdrawiam

[...] drugą ławkę z Marbo za 360zł oraz sprawiłem sobie przy okazji coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1330812173.html ,http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1329202443.html ,http://allegro.pl/mocny-gwintowany-gryf-spokey-213-cm-srednica-28mm-i1324863559.html Pozdr.

jezeli chodzi o mase to proponuje do tych pompek dorzucic plecak na plecy jakies ksiazki

Z tym plecakiem to chyba dobry pomysł, ale mam w związku z tym 2 pytania: 1. Czy jeżeli do tej pory ćwiczyłem bez obciążenia, to czy mogę z dnia na dzień przerzucić się na pompki z obciążeniem? 2. Czy jeżeli robię 3 serie po 11 pompek z nogami wyżej bez obciążenia, to czy do tego ćwiczenia muszę je dodać(11 powtórzeń jest na masę)?