pompek

[...] się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i dobre samopoczucie powraca. Dlaczego tak jest? Czym różnią się od niećwiczących? Naukowcy [...]

pompki sa dobre, zaczalem jechac rowno z kolega tym samym ciezarek tylko ze on jeszczw do tego dokladal pompki i on ma w***** wieksza klate, nadal dajemy rade razem, ja ostwatnio troszke wiekszym ciezarem ale po cyklu jestem tylko ze on ma ladna klate od tych pompek wiec ja chyba tez zaczne No i rozpietki

Lepiej chyba by było robić pełne pompki, a tak ogólnie sugerowałbym zmieniać rodzaje wykonywanych pompek. Z szeroko rozłożonymi rękami to bardziej na klate, z maksymalnie wąskim na triceps ( tak mniej więcej ;) ) po za tym mozna robić tyłem itp. a ogólnie proponuję zerknać na tę stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] Ja lubię sobie od czasu do czasy potrzaskać sobie w worek bokserski. I powiem że od tego może nawet iść siła hehe. Sam się ździwiłem jak nie ćwicząc na ławie ani nie robiąc pompek a jedynie właśnie boksując worek udało mi się zrobić pompkę na jednej ręce (zarówno prawej i lewej). A pamiętam że kumpel który cisnął wtedy 100kg na ławce nie mógł [...]

hmmm mam rozumieć że machacie sobie na laicie tyle pompek bez zadnych przerw, nawet króciutkich odpoczynków tak? to dobrzy zawodnicy

[...] (niestety bez skosu), hantle, sztanga. Ów chłopak w domu ma tez drązek.Aha nie wiem czy dobrym pomysłem z jego strony jest prócz treningów robienie dziennie ok.20-30 pompek (nie wiem czy starczy czasu na regeneracje). Chłopak naprawde chce coś ze sobą zrobić, rzucił fajki chciał zacząć brać koksy lecz wyprowadziłem go z tego zamiaru. [...]

[...] to powiedz jaki to wyciąg jest , czy jest to może brama ? i opisz dobrze jak tygląda to coś na plecy czy drążek do podciagania gdzieś tam jest ? i czy są poręcze go robienia pompek ? szczegółowo opisz co tam jest , to pomyślimy bo z tego co napisałeś to tak naprawdę to ci trening w domu dałby to samo ale najpierw odpowiedz na pytania to [...]

70 porządnych! około setki lajtowych. zresztą są różne odmiany pompek więc zależy jakie się tłoczy. No to pochwal się Paweł123...

codzienne - nie - miesnie rosna kiedy regeneruja sie po treningu biceps - od pompek ? taaaa powiedz mi kiedy tam dziala biceps jesli juz polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Mam pytanie odnosnie pompek. Czy regularne cwiczenie pompek pomoze mi w rozbudowie misni rak (biceps, triceps), mowiac proscie czy urosna mi lapy? z gory dzieki :)

127 pompek po treningu na tricepsa nigdy wiecej nie próbowałem na maxa. Ale to było 2 lata temu, teraz pewnie z 27

Z tymi pompkami to jest różnie... Zależy jak kto robi... Ja się mierzyłem na czas 60 pompek w 37 sekund. Maxa nie mierzyłem ale powyrzej 60 juz sie ciężko robi....

Wpisujcie tutaj jakie są wasze rekordy w robieniu pompek tzn ile zrobicie na maxa.

[...] to rozplanuje! jak mówisz z rozpiętkami się wsztrzymam narazie! a sprobuje zrobic wyciskanie głową w dół (podłożę coś pod ławczkę i bedzie skos, duży chyba nie musi być?) pompek niestety nie mogę robić NIE MAM GDZIE! nogi bedą ale to za jakisz czas (sprzęt dopiero się buduje :)) przypomniało mi sie o nich po 1,5 roku WIEM WIEM ŻLE ale nadrobie [...]

[...] sie zaznaczyło powiadomienie jako przeczytane i je pominałem narazie nie rób rozpietek, jak masz warunki domowe to i tak nic nie wymyslisz, chyba ze masz mozliwość robienia pompek na poręczach, akbo skos głową w dól? jak nie to dorzucisz rozpietki w przyszłosći jak sie juz wyrobisz w hst a noż nie będą potrzebne zreszta rozpietki chyba nie [...]

w treningu domatora masz kilka rodzajów pompek

Pytanie jest proste Jak do dnia 1 lutego zbliżającego się roku osiągnąć wynik 100 pompek jednorazowo(chodzi o zakład). Chodzi mi o trening który w tym pomoże, aktualnie max co robię to troszkę ponad 50. Za góry dziękuję.

[...] na przykładzie - myślałem o czymś takim najpierw krążenia wszystkim czym się da żeby rozruszać stare kości. potem porozciągać się. potem np 3 serie brzuszków, 3 serie pompek.i skakanka dla dotlenienia organizmu. czy rozbić te ćwiczenai na dni jeśli tak to chyba zostawić krążenia zawsze na początku. co będzie najkorzystniejsze, a może [...]

poczytaj Trening Domatora - tam masz różne typy pompek www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a soga w temacie możesz dać każdemu

Co do tego dociazenia do pompek to mozesz np. do plecaka czegos ciezkiego wlozyc i wtedy pompki robic lub robic pompki np. na krzeslach czy z nogami wyrzej...... "Z innej beczki ciekawi mnie jak to jest z tymi odrzywkami, bo teraz biore sobie 35 gramów przed spaniem i 35 gramów po treningu, i ciekawi mnie co by było jakbym sobie brał 50 [...]