[...] szybkosc tylko 4T 4T -> 4 TIME -> na czas... czyli jak najszybciej :) \-) No ale nie zrozumie, nie da sobie wytłumaczyć... Na pewno przecież nikt się nie spieszył i wszyscy robili idealnie, zwłaszcza ostatnie rundy kiedy jeszcze mieli xxx pompek za sobą. No nic, ja już daję spokój bo i tak to co piszę sobie tu tylko wisi i nic nie zmieni %-).
[...] drazekm a konik506 oprócz startów był także sedzia zawodów.... Z rywalizacji z wycwiel nic nie wyszło-pojedynek oddany walkowerem przez wycwiela. Poza tym całą konkurencje pompek na poręczach wygrał drazekm wynikiem 55 powtórzeń zaliczonych. I jak to drazekm-było też szpanowanie potężnym tricepsem,jak podciagnał rekawki rozległ się szmer [...]
Panowie +35 na pewno pompek się nie boją ;-) także zapraszam do małego forumowego wyzwania /SFD/2017/1/3/d0c54b81b0634242a5b25a9090a453dc.jpg http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__150_000_pompek_w_2017_roku_%21-t1137384.html :-))
[...] zgrupowania treningowe. Dziwne jest to ,że w cywilu sie ten sport i te odwazniki prawie ,że nie przyjeły... Najczściej stały gdzieś cicho w kacie siłowni-używane do robienia pompek a nie do podnoszenia... Dwie 17,5 kg gruchy to mój pierwszy sprzet treningu siłowego. Kupiłem je po znajomości w sklepie sportowym i 5 km do do domu niosłem je w [...]
A widzieliście te obrotowe uchwyty do pompek? Kiedyś za mną chodziły takie. Na allegro są 5 zł tańsze. Ciekawy patent. Można wprowadzić rotację przedramion w trakcie pompki. Chyba żaden inny przyrząd/maszyna tego nie umożliwia. No dobra. Wyciskanie sztangielek można tak robić :-)
[...] dwie serie z kb na barki i tyle. Plus w pierwszym ćwiczeniu zawsze mam jedną czy dwie serie wprowadzające z jakimś śmiesznym dla mnie ciężarem. Jak ćwiczyłam z trenerka to w ramach rozgrzewki miałam 4 minuty wioślarza, 10 przysiadów, 10 inverted row na trx i 10 pompek w oparciu o skrzynię. Mówiąc szczerze nie czuje różnicy w rozgrzaniu.
Paatik Jeżeli chodzi o pompki to jesteś górą pani prof. nie robi jeszcze pełnych pompek. Co do bólu w lędzwiach to wiem o czym piszesz ja tez to mam przy robieniu pompek na komendę gdzieś ok.5 min.to niestety jest wynikiem słabego brzucha . U Ciebie to pewnie jeszcze wynika z braku umiejętności utrzymania napięcia mm.brzucha w momencie uginania i [...]
Prawdziwa cnota krytyk się nie boi :-) W lustrze to też jestem "w porządku" :-) Siłownia zmienia ciało w widoczny sposób gdy ma się odpowiednią dietę. Jeśli dzisiaj było 10 pompek w stylu rozpaczliwym to jutro nie będziesz wzruszać ramionami :-)
[...] ten łuk w lędźwiach, który robił mi sie kiedyś - za to mam garba, okragłe barki i głowę opuszczoną na maxa. Głowę chyba łatwo naprawić, ale co z tymi barkami? Są za słabe do pompek czy to kwestia "maniery"? Zauważyłam, ze w damskich mam mniejszego "garba", ale ciągle. Najbardziej okrągłe plecy mam oczywiście w najniższej fazie ruchu, ale nawet [...]
[...] cieszę, ale nie podoba mi się "garb"... Póki co lepiej nie zrobię. Może jak się trochę wzmocnię, dam radę nad tym zapanować. Jakby oglądać na przyspieszonym to całkiem fajnie to wygląda:) https://www.youtube.com/watch?v=IMezE9Hycjg Wbrew pozorom - wolniejsze pompki bardziej męczą, bo mięśnie dłużej pracują (5 wolnych pompek, kontra 5 szybkich).
Panie Janie, Fans, ajazy - dzięki. Cieszę się, ze ujdą:) Mam apetyt na więcej niż 3+ z pompek:) Szajba - dzięki, znam - wrzutka filmu bez słowa tez dużo mówi. Będę dążyć do ideału.... Niedoścignionego ideału.
[...] tylko walka o życie:) GB- mam nauczkę żeby nie brać dużych 20kg talerzy, bo skracają mi ruch - łatwiej pod nie wleźć, ale ruch krótszy. Dawać 10kg talerze... Nie robiłam pompek na rozgrzewkę bo biegłam do sztangi która akurat sie zwalniała i robiłam rozgrzewkę "pod przysiad". Chciałam zrobić na koniec - w głowie siła była - w ciele nie. [...]
[...] na rozpiętki troche mniej, no i na wiosło (vertical row). Coś sobie dobiorę. Jakieś sugestie? A i na razie zostawiam pompki - bolą mnie lędźwia i mam podejrzenia ze to od pompek. Jak po tygodniu przejdzie, to spróbuję wrócić.. TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 28.02.2018 07.03.2018 14.03.2018 20.03.2018 26.03.2018 pompki do ławki 3x12 [...]
Panie Janie - pompki robię rano w łazience... w stroju nie nadającym się do publikacji (nie Daj Boże odciągnie uwagę od pompek). Stąd to wycięcie obrazka. Następnym razem nakręcę w stroju bardziej treningowym:) i dopiero wtedy skompromituję się na 100% moimi pompkami. Ale głowy zupełnie nie kontroluję i to w pierwszej kolejności zostanie [...]
[...] czy ma z tym coś wspólnego pizza zjedzona na lunch? Praktycznie rozwaliła mi makro - ale warta tego była. Za to na kolację już same warzywka polecą... 4. Zamiast odwrotnych pompek próbowałam wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną na ławeczce. I jestem zdziwiona odczuciami. Jak triceps boli to boli - i wiem że już więcej nie dam rady - a tu [...]