pompek

2000 pompek da sie zrobic ale litosci nie w 4 miesiace(pierwszego dnia zaczynajac od 30pompek na serie). I nie oczekujcie ze koles ktory robi kilka tysiecy pompek bedzie "przypakowany" pozniej juz nie liczy sie sila tylko wytrzywalosci a duze miesnie sa zbedne. To jest podobnie jak z biegami goscie ktorzy biegaja na krootkie dystanse [...]

2000 pompek da sie zrobić. przy mnie kumpel zrobił 1000, pomimo tego ze był gorzej zbudowany od ciebie. im więcej robisz tym więcej dasz radę zrobić. problem tylko ze stawami. podziwiam Cie za wytrwałość

Ja nie łykam Tylu pompek się nie da zrobić ,a na pewno nie w tak krótkim czasie. Ale jak sam powiedziałeś, Ja nie muszę Ci wierzyć :) Ale pozdro za odwagę, że to napisałeś

2000 pompek jest to lada wyczyn ale jest to jak najbardziej możliwe Zostawcie chłopa

Chcesz dobrac odzywki na wyjazd ?? Do robienia pompek ?? Gdzie jedziesz ze silowni nie bedzie ?? Ja rok temu bylem w bulgarii w malej miescinie i mialem silke

[...] 600 ruchow moze byc efektywny w celu do ktorego sluzy przeciez kazdy trening silowy - czyli do budowy miesni. rownie dobrze mozna probowac zrobic super klate robiac 600 pompek na stojaco z rekami opartymi o sciane bez przerwy, zmieniajac tylko uchwyt. miesnie brzucha roznia sie troche od miesni klatki, ale bez przesady. to tyle o budujacej [...]

Czyli tak.. TRENING Więc system a6w w czasie 42 dni. Dodatkowo 80 pompek po 20 jedna seria. Pompki oczywiście narazie opierając ręce o blat. No i codziennie 30 km rowerem. @Próbowałem. Ale mas racje. Jak powiedział Paradoks. Lepiej robić jeden a dokładnie. ZOstaje przy a6w i pompkach oraz rowerze.

[...] polegał na tym ,że co 10 dni będzie o dwie minuty zwiększał czas ćwiczeń ABS. Aż dojdzie do 8 minut. System a6w będe stosował z rana ,a system ABS wieczorem. Dodatkowo 80 pompek po 20 jedna seria. Pompki oczywiście narazie opierając ręce o blat. No i codziennie 30 km rowerem. DIETA Nie mam ustalone. Będe starał się jeść najwięcej produktów z [...]

Czy mogę dodatkowo ćwiczyć co dotego systemu a6w dodawać taką samą ilość pompek?

Cześć, Czy mógłby mi ktos przedstawić ćwiczenia "domowe", które wpływają na rowzwój klatki piersiowej np. pomki. I apropos "pompek" czy one wykształcaja mięśnie klatki piersiowej? Chodzi mi głównie o takie ćwiczenia klatki piersiowej które można wykonywac samemu w domu. Na siłownię na razie kasy nie mam więc wiecie... Posiadam [...]

No i o to mi chodziło. Czyli podwoje narazie treningi. Z rana 30 brzuszków i 20 pompek i wieczorem to samo. A co z jedzeniem?

[...] wiec tak jestem amatorem i chcialbym sie podciagac na drążku 4 razy z wyprostowanymi stawami łokciowymi mam na to 2 miesiace :( ale nie mam ku temu sily , rano robie 3x15 pompek a popoludniu u mnie w mieszkaniu w futrynie mam drążek i przysówam fotel i daje na niego z tyłu nogi tak jakby mnie ktoś trzymal i podciągam sie 5x10 tym sposobem ze [...]

[...] odrazu wielkie treningi ,ale zwiększać je pokolei. Staram się zdrowiej odżywiać i ogólnie mniej jeść. Od tygodnia dziennie robie około 30km rowerem oraz: 30 brzuszków, 30 pompek i podciąganie (staram się). Tylko pompki robie na zasadzie ,że opieram się o blat. Jak złapie formę będe robić normalne. Albo mamz widy ale czy to możliwe ,że po [...]

Jestem w stanie zrobić maksymalnie 75 pompek, a podciągnę się szerokim nachwytem 10-11 razy. Sprzętu takowego nie posiadam, wyłącznie sprężynkę oraz dwa hantle po 3kg i jeden 10 kg. Prosiłbym o wytłumaczenie ćwiczeń takich jak: Wznosy bokiem, arnoldki, oraz na czym dokładnie polega podciąganie sztangielki do brody (tzn. postawa ciała itp.).

[...] do palenia 3. Wznosy bokiem 3 serie 4. arnoldki, wyciskania, podciąganie sztangielek do brody (wybierz 2 ć z tego do 10 serii na bary.) NApisz jaki masz sprzęt ile robisz pompek podciągnięć ile kg na tym hantlu masz. to jeszcze pomyślimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ obejrzyj wszystkie ćw wybierz co możesz robić, zarjrzyj do treningu [...]

no w poniedzialek pojechales konkretnie. Tyle serii na klatke i w sumie jedno cwiczenie dokladnie na triceps, reszta przy okazji? ^^ jak bedziesz robil do zmeczenia bo tak zrozumialem ten skrot to coraz mniej bedziesz robil pompek.....dla mnie bez sensu no ale....niech sie wypowiedza znawcy ;p

[...] miedzy nimi, ktore cwiczenie najpierw, ktore nastepnie. Jesli chodzi o moje mozliwosci to juz dostosuje ilosc seri do siebie to znaczy: przykladowo ktos robi 3 serie po 30 pompek, ja nie dajac rady dziele ilosc powtorze przez 2 i zmniejszam o 1 serie. Jesli byłby ktos w stanie pomoc mi stworzyc plan, powtorzenia i serie propocjonalnie zwieksze [...]

Yo Kobrys Miło znów od Ciebie słyszeć, że temat się podoba Hmm, pompek odwrotnych nie wyobrażam sobie jako pierwszych mimo jakichkolwiek zasad Nie żebym ślepo kierował się radami Arnolda, który zaznaczał, ze to na koniec, jednak rzeczywiście- to ćwiczenie sugerowałbym dawać jako ostatnie na sesji- maksymalne dopieszczenie trica i pompa masakryczna [...]

[...] Ja przeczytalem (jest po 2 w nocy, wyrozumialosci! ), ze Marco napisal: "Kazdy wie, ze jestem obrzezany" Ja sie dowiedzialem od jednego znajomego, ze Jego kumpel raz kupil sobie kreatyne (chociaz w ogole nic nie trenowal ) i zaczal brac kreatyne przy wysilku fizycznym w postaci UWAGA wieczornych pompek i brzuszkow w domciu

sprzet masz fajny jesli masz drazek i porecze do pompek to nic wiecej Ci juz nie potrzeba imo a co do filozofii "w koncu robie mase" to ja przez taka glupote pozniej musialem w***** smalcu zrzucac