pompek

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund. Sprawdź się zanim się pojawi :-) Gdzie ta propozycja ?

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund. Sprawdź się zanim się pojawi :-) Gdzie ta propozycja ?Musisz trochę poczekać :-) aż się pojawi.

Dotknięcie klatką nieco likwiduje napięcie, ale rozumiem - chodzi o wyraźne zasady. Muszę spróbować takich pompek.. Sama setka pompek w wyznaczonym czasie, to za mało na konkurs - pewnie będzie jakiś haczyk.. Chyba, że będzie losowanie zwycięzcy wśród tych co tego dokonają :-)

Może będzie chodziło o pompki crossfitowe ? Te najłatwiej oceniać na filmikach samo oderwanie dłoni od podłoża zapewnia że jest kontakt klatki z podłożem. Ale ciekawe dlaczego 100 pompek w 200 sek.? Chyba że chodzi o szwedki gdzie klatka ma się znależć poniżej punktu podparcia :-)

[...] poziomej ławce 2x w tygodniu na razie jeszcze się nie wychylam z powtórzeniami wykonując ok.70 x .Pompki wykonuje co dziennie ale na 80% mozliwości. Choć próba wykonania pompek w tempie 10 powt. na 1 min. poszła planowo i 90 zaliczone w 9 min.Pompki na poręczach mocno ograniczone na rzecz wyprostów przy wyciągu .No i trzeba pomału wrócić do [...]

[...] że podczas przerw miedzy seriami nie umiałem usiedzieć na miejscu i cały czas krążyłem po mojej siłowni. Szkoda mi było zakończyć trening i na koniec zrobiłem jeszcze parę pompek ;-). Białko oczywiście pyszne, dzis o smaku migdałowym. Najbardziej jednak smakowało mi Chokolate Muffin :-D /SFD/2017/10/23/b7c9946febd44db9a55d9b5c1ba0b24f.jpg [...]

Próbuje od jakiegoś czasu robić pompki sposobem :"100 pompki" ale mam problem teraz jestem w zakresie 30-35 pompek czyli zgodnie z zaleceniami mniej więcej 4 serie po 17 pompek z przerwami 1,5 minuty i 5 seria maksymalna ilość z tym że u mnie to tak wygląda, że przy 4 serii już nie jestem w stanie zrobić te 17 tylko ok 15 oczywiście zachowując [...]

Wyrzuć tą serię ostatnią co robisz Max pompek i rób sobie coś takiego tylko raz na powiedzmy 2 tyg Ale bez innych serii po prostu rozgrzewasz się i robisz max pompek zobaczysz wtedy o ile zwiekszyles ilość. Jak nie dajesz rady wykonać dnia z tego programu to powtórz go na następnym treningu lub zrób wcześniejszy z mniejszą ilością powtórzeń i [...]

Ten program jest do dupy co z tego że będziesz umiał te 100 pompek jak np na pompkach na porączach nie zrobisz wiecej niż 10 dla mnie to żenada . Ćwiczy się wszystko podciagnięcia , brzuch itd a nie same pomki nie zbudujesz sily od samych pompek tylko zmarnujesz swoj czas , a po za tym te 100 pompek bądzmy szczerzy nie jest jakies spektakularne [...]

[...] do czoła 8/8/12/16 11kg/11kg/11kg/7kg 8kg/12kg/12kg/9,5kg 9,5kg/14,5kg/14,5kg/9,5kg 11kg/16kg/14kg/11kg 11kg/16kg/14kg/11kg 11kg/16kg/14kg/11kg zrobiłam 3 serie odwrotnych pompek bo juz mis ie nie chciało majtać ze sztangą -------------nie robione 7.Wyprosty ramion w opadzie 8/8/16 9kg/9kg/7kg 10kg/8kg/8kg 3x15x8kg 9kg/9kg/7kg 3x15x9kg [...]

100 pompek nikomu nie jest potrzebne, olej te plany, lepiej dołóż obciążenie na plecy i rób takie pompki

Spróbuj pompek z nogami na podwyższeniu i pompek na poręczach.

Do pompek nie potrzeba kreatyny , już bez przesady .

Choć każdy z doradzających ma częściowo rację to który zrobi 100 pompek? :-) Robienie pompek w seriach dobra rzecz ale już przy konkretnej ilości .Ja bym radził w tym momencie w którym jesteś wykonywać jedną serię zwiększając o 1 powt. co trening.Nie zaczynaj od razu od max ilości którą możesz teraz zrobić jeżeli robisz 30 zacznij od 25 .

Choć każdy z doradzających ma częściowo rację to który zrobi 100 pompek? :-) Kiedyś, jak jeszcze nie chodziłem na siłkę bez rozgrzania, emocji i takich tam 60-70 robiłem. Myślę, że dziś stówkę bym zrobił. ;-)

Ja po całym treningu klatki, barków i tricepsów te 65 trzasnąłem ale pompek nie robię praktycznie w ogóle. Na poreczach te 50 też pewnie bym zrobił. Ale z tego żadnych wzrostów masy nie ma.

Ha no tak 60 czy 70 to jeszcze nie 100 :-) Może nagramy koledze swoje wykonanie 100 pompek dla lepszej motywacji w dążeniu kolegi do wzmocnienia się ? A przy okazji będzie się nam lepiej dyskutować o skuteczności tego ćwiczenia .:-)

ja maks chyba ze 40 zrobię, ale to już ze sporym wysiłkiem. Ja ostatnio na plecy zakładałem jednemu chłopakowi talerze podczas pompek.

Piątek Rozgrzewka ogólna + z gumami pompek w dalszym ciągu nie mogę wykonać :( 1.WL do klaty sam gryf --3 x 20 do deski 6cm ----20 x 40 ,50 ,60 ,70 , 15 x 80 3 x 8 x 100 2.rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko + dolne wyciągi "brama" od dołu --4 serie po 10 3.stojąc suwnica smitha wyciskanie za głowy --5 x 12 --8 powt 4.unoszenie krążka przed [...]

Takie cuś weszło: Wymach jednorącz - 5x 10+10 (20, 24, 28, 24, 20) Tureckie wstawanie - 5x 1/1 (20, 24, 28, 24, 28) 19:20 Pompek ani kółka nie było, bo nadwyrężyłem sobie śródręcze (próbowałem podnieść coś, czego nie da się podnieść) Wymachy: 20kg - nie czuję, za mało!!! 24kg - czuję - fajnie śmiga, spokojnie na wysokość barków/brody 28kg - oj [...]