pompek

no i wszystko w temacie ;-) Akurat mam typowo porecze do takich pompek bo nie dawno kupili to nawet ketlle nie potrzebne, dzieki bo dzis klata to cos z tego wybiore ;-)

[...] zna się na tym co robi. 9x8s pompki na pięściach powolne 8x8s powolne wznosy nóg 15x3s półbrzuszki 6x9s pompki wąskie z nogami wyżej 30sx5s plank 3x6s specnazy 3 min pompek 21.07.2017 r. piątek Mimo deszczu udało mi się skończyć trening na dworze 8-) 6x8s pompki na pięściach, 3s na dole 3x4s podciąganie na szer. barków 2x4s podciąganie [...]

[...] boczne z hantlą 18 kg x 5s x 20p na każdą stronę Na dobicie Bear Complex - 20kg x 7p x 5s Jutro ( mam nadzieje) trening 5-3-1:-D Po dzisiejszej próbie "pistoletów" i pompek na drążku stwierdziłem ze po wakacjach będe musiał zmodyfikować moje treningi. Powinno w nich być więcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i takich które wyrobią [...]

[...] wakacyjne wyjazdy: - pompki tricepsowe na ziemi-jakby odwrotność francuskiego wyciskania-patrz na filmie poniżej .Ćwiczenie zaczyna się od 9:10 minuty filmu -do wykonania- 6 pompek :) - termin od 22 lipca do 27 lipca Powodzenia :) https://youtu.be/Ee8TuKWoD1o?t=550 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 10:27:20 Zmieniony przez - masti w [...]

Wczoraj przejechałem rowerem 20km Dzisiaj najpierw https://youtu.be/RDIL5Zqh0kM a potem trening klatki i pleców (mam zrobić jeszcze wiosłowania). Wcześniej zrobię próbę pompek tricepsowych :-)

To ćwiczenie wbrew pozorom nie jest takie trudne. Ja mam za krótkie ręce do tego ćwiczenia }:-( ale kiedyś robiłem to na podpórkach do pompek ;-)

trenuj całe ciało taki trening jak wyzej nic Ci nie da, 5 serii pompek nie można nazwać treningiem, to jakby iść w piłkę pograć z kolegami 20 minut i napisać ze trenuje piłkę nożną http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html tu masz wile planów rozpisanych i ciekawych tematów

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Jestem w twoim wieku, więc w skrócie: 200 pompek tylko przemęcza klatkę, myślę że nie ma tu mowy o rozwijaniu. Jeśli chcesz nabrać mięśni to: ćwiczysz całe ciało, ponieważ jest to ważne dla zdrowia (nie można mieć np. mega klaty i barków, a do tego lichy kręgosłup który trzyma ci korpus), po drugie dziwnie by się wyglądało bez proporcji :-D. [...]

No i relacja z dzisiejszych pompek tricepsowo - łokciowych :) https://youtu.be/ep4zaUnxtG0

[...] będę miał jakieś efekty , Diety nie rozpiszę bo nie potrafię próbowałem już na tym forum i na innym i nie mogę. Chciałbym robić takie ćwiczenia Poniedziałek 6 seri po 25 pompek 6 seri po 30 przysiadów 6 serii po 30 brzuszków Wtorek : Godzina Biegania Środa 6 seri po 25 pompek 6 seri po 30 przysiadów 6 serii po 30 brzuszków Czwartek: Wolne [...]

To ćwiczenie wbrew pozorom nie jest takie trudne. Ja mam za krótkie ręce do tego ćwiczenia }:-( ale kiedyś robiłem to na podpórkach do pompek ;-) Też mam krótkie ręce i długi tułów,zauważ że nie robię na płasko opartych dłoniach tylko na palcach i jestem zgięty w plecach.

[...] jakiś sposób na naprawę tego. Dieta jest wysokowęglowodanowa 3000-3500kcal. Dodam że mam do dyspozycji ławkę, stojaki, sztangę, dużo obciążenia, drążek, poręcze do dipów, pas do obciążenie (dipy podciąganie), poręcze niskie do pompek, hantle. Proszę o pomoc, bo nie radzę już sobie z tym. Zmieniony przez - yuri987 w dniu 2017-07-24 14:26:01

[...] . Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Od początku lipca ( od soboty 1) : Prawie codziennie robiłem ( na początku było 50 brzuszków 50 przysiadów i 20 pompek z tygodnia na tydzień zwiększałem tak na tydzień: + 50 brzuszków , przysiadów i + 20 pompek aż do teraz i jak na razie jest to mój próg którego jak na razie nie [...]

[...] juz zazwyczaj na parkingach. Czesto na dzikusach lub przy firmach. Do treningu siłowego swietnie nadaje sie puata naczepa. Tu potrzebujemy wstepnie tylko hantle, podpory do pompek, skakanke, belke do naczepy do podciagania i hmmm dla bardziej zaawansowanych kamizelke z obciazeniem. Przykladowe cwiczenia parkingowe: Trening ramion: np sciaganie [...]

Konkretne klamoty jak na takie zakresy powtórzeń w mc. Co do tych orientalnych pompek - to mi na sam widok barki mówią - nie próbuj nawet %-).

No i dlaczego nie wstawiłeś tych pompek na drążku do odpowiedniego tematu!? Czekają na Ciebie pozostałe konkursy! Koledzy liczą na Twoją aktywność i pomoc (potrzeba 5 uczestników aby konkurs był ważny a wygrana czeka!).

A nie możesz odłożyć sobie z 200zł i kupić drążek do podciągania (ćwiczenie wprost idealne, uwielbiam się podciągać), kupić jakieś niedrogie poręcze do pompek (dipów) i z czasem próbować je robić, do tego gryf prosty i trochę obciążenia żeby robić przysiady dodatkowo ławeczka za około 100zł naallegro znajdziesz ławeczkę. ABS na twoim miejscu bym [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego. Wcześniej ćwiczylem tylko parę pompek przysiadów więc jestem zielony w temacie.Mam 15 lat i chciałbym trochę wyrzezbic swoje ciało.Nie chce być jakimś super koksem tylko porostu podobać się sobie. Mam niedowład lewej ręki. Chciałbym zniwelować ta wadę. Nie mam dostępu do siłowni jedyne co mam to dwie hantle [...]

190 594 + 313 = 190 907 ( 50 666 ) 190 907 + 60 = 190 967 Ps. Banan może podnieść ten limit pompek do 250tyś bo tyle może się udać :-))