pompek

A na tym busie to etat? Czy będziesz jeździł po Polsce? Treningi podczas takiej jazdy to raczej kicha totalna. Chyba że jakieś kettle + uchwyty do pompek i jazda. ;)

[...] już wisi na ścianie i w poniedziałek zacząłem po raz kolejny siódmy poziom. Dzisiaj nie miałem możliwości poćwiczyć więc w mieszkaniu porobiłem dipsy, wszelakie rodzaje pompek, nogi. Odpadł drążek i brzuszki. Trening trwał ok 1h 15 min. Możliwe, że w piątek zrobię cały trening, a jak nie to strzelę trening z piątego poziomu gdzie są maxy i [...]

[...] niżej niż do tej pory. Pompki - tutaj panuje chaos. Muszą wybrać jakiś system progresu, bo jak na razie to nie wiem nawet czy siłowo jest lepiej czy nie. Nie zamierzam robić pompek na jednej ręce w takim skręcie jak do tej pory, bo zdecydowanie nie jestem z tego zadowolony, a i pompką na jednej ręce nazwać tego nie można. Poza tym robię na [...]

Ładnie idzie. WIdać systematyczna praca popłaca! Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. Można na hantlach, dodatkowo z podciąganiem hantli do boku :-)

[...] Ja w ogóle chcę sprawdzić swoje możliwości na siłowni bo sam jestem ciekawy jak moje treningi w piwnicy z Lafayem przekładają się na podstawowe ćwiczenia na siłce. Jakbym razem z nim zrobił typowy mój trening czyli dipsy i mnóstwo wszelakich pompek to wiem, że by nie dał rady. Nie o to chodzi. Wręcz przeciwnie. Chcę pokazać, że nie odstaję.

[...] za mocno jak dla mnie skręcam ciało, więc szukam drogi która mnie zaprowadzi to takiej "czystej" technicznie pompki bez skrętu ciała. Dodatkowe utrudnienie to wykonywanie pompek na kościach a nie dłoniach, nie wiele można w kwestii progresu zrobić. Będę próbował dalej jak najmniej skręcać tułów. Pozostałem elementy nie wymagają komentarza. [...]

[...] co czytałem, to poręcze od marbo chwieją się tył-przód.. No i stacjonarne mają ten minus, że często trzeba dociążać. Nie mam poręczy, kiedyś chciałem, ale sporo braków mają, no i zajmują dużo miejsca. Patrz jakie teraz można dorwać: http://allegro.pl/porecz-wzmocniona-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-i6327101583.html To już jest pewnie stabilne..

[...] uwalnia od bólu. Kladziesz sie na podłodze na brzuchu. Obciągasz palce u stóp, podpierasz sie na rękach (palce muszą być w tym samym kierunku co patrzy głowa, nie jak do pompek) i maksymalnie i odginasz lekko kregosłyp do tyłu. Sama nie wiem jak to opisac ale to bardzo łatwe ćwiczenie. Powinienes podacz podnioszenia sie i odginania ledź wi je [...]

[...] bolały jak cholera). Wolałbym tego doświadczenia nie powtarzać. Hantlami nie musisz cwiczyc tylko lap ale tez reszte parti popatrz w atlasie cwiczen albo odezwij sie na gg to powiem Ci co i jak:)tez tak zaczynalem:) Robię też przysiady z hantlami i wyciskanie na leżąco jako dodatek do pompek. Zmieniony przez - GFR70 w dniu 2007-11-27 20:29:52

W 6 tygodni nie ma bata żebyś to osiągnął. Jako same pompki i urozmaicenie do ćwiczeń ok ale trzeba robić troszkę niższy próg niż wykazuje Ci test. Np jeśli robisz w teście 45 pompek to dajesz 31-35 i uwierz mi i tak będziesz ledwo dawał rade.

najlepiej odpuść te wszystkie programy typu 100 pompek, 50 podciągnięć czy ileśtam brzuszków

Coś w tym jest. Więc nie będę kombinował. Cierpliwie poczekam na rezultaty w podciąganiu. Najwyżej skończy się tak, że dipsów będę gibał w cholerę, pompek na krzesłach też,a podciągnę się zaledwie kilka razy :))

Do wrzesnia, wczesniej nie mialem progressu bo to bylo jakies 10 pompek co wieczór, dopiero od wrzesnia sie wzialem aczkolwiek na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w [...]

[...] waga u mnie zawsze był problem, raz udało mi się zejść do 78 kg ale to było dosłownie delikatne sniadanie, 1-2 kanapki, obiad i kolacja też przykładowo 1-2 kanapki. Po 18 nic + przed snem 4 serie pompek na max. W taki sposób spadło przez 3-4 miesiace ok 7-8 kg. Jak patrze po znajomych ile oni ptrafią zjeść to się za głowe łapie a tłuszczu zero :)

Ja powiem tak :D Zoczołem to robić sprawdzam ile zrobie max pompek no i do 20 doszedłem ale robiłem sobie dziennie wieczorkiem po 1 serii żeby się nie przemęczyć :P no i po 2 miesiącach wycisnołem 100 :) xD to naprawde jest realne wystarczy dobra motywacja :D pozdro i zachęcam innych do pompowania :)

wszystko jest w myśleniu, jeżeli napisałeś ze nie jesteś w stanie osiągnąć w 6 tygodni 100 pompek tak będzie, obojętnie jakim planem byś trenował, wydaje mi się ze to jest już wgrane w umyśle do czego ktoś w stanie jest dojść i w jakim czasie, to się wie tu i teraz bez myślenia

Nie widzę tu wszechstronności, stąd też pewnie małe zainteresowanie reszty kolegów z działu 35+ Do odwrotnych pompek dorzućcie martwy ciąg z masą ciała i będzie wszechstronnie. Wytrzymałość i siła.

[...] dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z wyprostowanymi nogami z ziemi i tak postać na rękach jakiś czas ale... to potrafi większość osób ćwiczących. Ja wiem, że dieta i, że bez niej [...]

Ładnie idzie. WIdać systematyczna praca popłaca! Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach.

Ładnie idzie. WIdać systematyczna praca popłaca! Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął [...]