pompek

[...] w brzuch, czy głowe to wiadomo, że inne kostki też dotkną ciała/-0 Ale siła tkwi w tych dwóch. Oczywiście udeaża się też pięścią od strony małego palca, tj. np. z góry (ręka młot). Co do pompek jescze to zacznij na zwykłej podłodze , a potem na coraz twardszej powierzchni. Ja np. robie sobie na płytach petonowych. Dużo wytrwałości w treningach!

W sumie nie wiem czemu skupiasz sie tylko na utwardzaniu dloni.Kazdy wie za najbardziej wrazliwym miejscem sa genitalia i nawet najwiekszy kozak chocby zrobil 100000 pompek na piesciach po porzadnym frontalu w jaja wymieknie. Ja utwarzdzam sobie genitalia dwa razy w tyg po 20 min.Na rozgrzewke uderzam butelka 3 serie po 20X w odstepach 1 [...]

Wczoraj wróciłem z festivalu i zakupiłem przyrząd do robienia pompek PUSH UP PERFECT co o nim sadzicie ? ? ? Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-05 10:34:47

I oprócz tego jak to rozbić to jeszcze jedno. Ten trening jest taki nijaki. Na co to jest wogóle? Ten mój jest na rzeźbe, a ten nie wiem. Ale jak uważasz, że jest dobry, to powiedz jak go podzielić na te 3 dni. Bo jak robiłem te wszystkie rodzaje pompek naraz to tak wymiękałem, że przez tydzień nie miałem na nic siły. Proszę jeszcze raz o pomoc!

[...] I nie że lewa się rusza, tylko w tym przypadku hidari zenkutsu dachi = lewa pozycja zenkutsu. A lewa pozycja = lewa noga ma być z przodu. Gdzie trenujesz? @Casii: migi*, nie midi ;) U nas jakbyś zrobił odwrotnie to zaraz dostajesz seiken w splot, albo pasem po plecach. Ewentualnie 20 pompek Zmieniony przez - Trampish w dniu 2012-02-20 21:38:38

Teoretycznie jakiekolwiek efekty masz nawet po zrobieniu 10 pompek. 40-50 minut to myślę, że przyzwoity czas jeśli zależy Ci tym, żeby po prostu "być zdrowym i silnym facetem " (aż mi się Łuka przypomniał :D). Treningi codzienne na moje też odpadają, bo to troszkę mija się z celem. No ale chyba rzeczywiście jak już Venc1Lq wspomniał - [...]

[...] partiach mięśniowych, niestety poza Klatka piersiowa i myślę co bym mógł zmienić. Aktualnie w planie zmieniłem to że ćwiczę w poniedziałek wl sztangi a w czwartek hantle Jak wszędzie dołożone a klatka stoi to może być problem z techniką wykonania ćwiczeń trzeba by było zweryfikować. A próbowałeś kiedyś pompek na poręczach jako główne ćwiczenie?

Ostatnio w minute zrobilem 78 pompek ale mialem juz ciemno przed oczami:)

Moj rekord to 2600 pompek w 1,5 godz.

u mnie na silowni jak byly zawody to wygral koles ktory sie podciagnol 173razy nadchwytem zrobil 120-130 (nie pamietam dokladnie) pompek i wycisnol swoja wage 85kg ponad 70 razy. 2 i 3 miejsce bylo tez jakos podobne nie odstawali za bardzo od niego. Ale to byli kajakaze wiec...

[...] (Tu mozesz ściągnąć filmiki z poprzednich odcinków selekcji - zobaczysz, co to jest) i forum selekcji: http://selekcja.combat56.pl/viewforum.php?f=2 żeby dostać się do Selekcji trzeba przejść przez Preelekcję, a ta składa sie z: -pompek -brzuszków -podciągnięć -delfinków -i tego, co tam jeszcze Major wymyśli no i zapraszam do udziału w Selekcji

Witam. Jestem nowy na forum, mam 16 lat i ćwiczę w domu niecałe 2 lata( troche nieregularnie i bez diety) podciągam się 17 razy , a rekord pompek na raz ( w serii) wynosi 56. Powiedzcie czy jak na mój wiek to dobrze czy tragedia :)

Nie zwróciłem uwagi - wydawało mi sie że jest tam dzień przerwy. Jak pisałem jeszcze kawa mnie nie rozbudziła Oczywiście optymalny jest układ nogi klata off plecy barki ramiona off A co do pompek na klatkę - imo albo jako główne ćwiczenie albo wcale. Ma wersję na trica w dniu ramion. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-04 15:57:23

[...] inne sporty : cwiczenia na worku bokserskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, stojaki, gryfiki, 120kg ciezaru, porecze do pompek, worek bokserski Dieta : http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu__redukcja-t1070965.html#post0 Przeciwskazania medyczne : mysle ze nie Zażywane suplementy : whey [...]

Interwały to krótka, intensywna beztlenowa praca. Nie trwają 25 minut. Możesz wykonać dwa razy aeroby i jeden interwał na przestrzeni tygodnia. Miałem na myśli: ,,DZIS ROBIŁEM KLATE I TRICEPS I ZESZŁO MI 35MIN, JAK ZROBIŁEM SERIE WSTAŁEM Z ŁAWKI I CHODZIŁEM NP 2X WOKÓŁ ŁAWKI UNOSZAC KOLANA DO BRZUCHA JAKIES 20X I NAST SERIA, WTEDY PODNOSIŁO SIE [...]

[...] skurcz żołądka poczułem po pierwszych paru dniach stosowania tak samo jak wytrzymałość, która na początku PCT znacznie spadła. Bez problemu byłem w stanie zrobić ilość pompek która zawsze sprawiała mi kłopoty jak również odnotowałem skok siły na ławce płaskiej. Na początku PCT robilem wycisk na płaskiej sztanga 140 kg x 4 (+ 2 z pomocą) po [...]

[...] Ci na spartana od Keltona + obciążenie możesz na allegro toczone albo jakiekolwiek najtańsze i na początek starczy. Zamiast kupować wyciąg kup drążek i poręcze do pompek. Gryfy możesz jakieś używane albo do tokarza się wybrać. Sprawdź oferty w Targowisku na SFD.pl Jak coś to możesz na PW napisać to napiszę Ci jaki ja mam sprzęt i ile [...]

[...] 3 powtórzenia i będziesz miał 5/5/5/5/5, a później coś innego wykombinujesz na 100%. Oddychaj przeponą. To jest bardzo ważne. Pilnuj wdechów i wydechów szczególnie podczas pompek w staniu na rękach. Podczas rozciągania trzymaj dane figury, elementy ok. 15-45 sekund. Póki nie poczujesz dyskomfortu lub bólu. Stretching ma za zadanie odprężać nie [...]

Tylko tam nie było w tym planie pompek na poręczach, więc ich nie wywaliłem :-D

Pompki na poręczach 4 serie Wyciskanie głową w dół 4s Wycisk Ściskajacy 3s Krzyżowanie linej wyciągu 4s Może być tak? Zmieniony przez - DanielNgUp w dniu 2013-03-25 17:35:53 w sumie mogłoby być- jednak; 5 s pompek 4 wyciskania- raczej hantelki już tutaj po 3 s wyc. ściskającego i krzyżowania