pompek

Witam,mam 187 cm ,waga 82kg.Podczas wykonywania pompek mój brzuch niesamowicie zwisa w dół,wyglada to dosyc nieproporcjonalnie i dosyć, muszę przyznac ,denerwujace zjawisko.Jakis czas temu mierzylem zawartosc tłuszczu, wynik byl 20%. Teraz moje pytanie: czy takowy brzuch to tylko wina wysokiego poziomu tluszczu w organizmie czy braku,czy raczej [...]

[...] nogami to z nich nie jestem zadowolony SIŁA /SFD/Images/2015/12/20/ad430914a674450f9ab21f110a1a3441.gif Poszła w góre co szczególnie widze na ilościach podciągnięć .ilośc pompek itp WYMIARY Kolor czerwony to wyniki po pierwszym miesiacu a kolor niebieski to wyniki tylko z drugie miesiaca ( suma czerwien i niebieski to całość przez 8 [...]

No skoro tak uważacie to niech będzie!! Szczerze to mi się wogóle nie podobało, ale jak już zatwierdziles to niech będzie. Dziś podsumowanie tych pompek których ostatnio zrobiliśmy - film później... Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-12-20 18:30:24

No skoro tak uważacie to niech będzie!! Szczerze to mi się wogóle nie podobało, ale jak już zatwierdziles to niech będzie. Dziś podsumowanie tych pompek których ostatnio zrobiliśmy - film później... Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-12-20 18:30:24 |-) ;-) Też wyszło mi 24 w ostatniej sekundzie się zawiesiłeś :-) niezła butla z tlenem [...]

[...] Tutaj masz cały atlas ćwiczeń w domu/ Myślę,że spokojnie ułożyć z tego trening. Jeśli nie będziesz w stanie zrobić pompek to musisz sobie jakoś ułatwić czyli ,np pompki na kolanach a później utrudniaj prostując coraz bardziej nogi czy przenosząc większy ciężar na klatkę. To samo z [...]

A teraz będę próbował takich pompek zwykłych na ilość , mój cel zrobienie 100x. To będzie moje Hobby na styczeń i luty 2016. Ktoś chętny ze mną spróbować ??? https://www.youtube.com/watch?v=F8was_KMl6A

[...] czasy jak chcę robić dipsy to myślę ze mi mostek eksploduje :D kiedys czegos takiego nie czulem ;d zrobie dzisiaj dobre rozciaganie i jutro jednak pocwicze :/ moze na czas tego poziomu dam pompki przed B ? w tescie tez mi mostek nawalal porobilem troche pompek i juz nie bylo najgozej Zmieniony przez - 95kamyk w dniu 2015-12-20 21:14:15

[...] pełny I potem padło znamienne pytanie "to co, siłówka?" No i się głupi zgodziliśmy!: 1. przysiad 100x60kg na czas 2. 60s skakanki 60s przerwy 3. 100 podciągnięć i 100 pompek na czas 4. 60s skakanki 60s przerwy 5a. power clean 5x60kg 5b. push press 5x40kg - 5 serii, 30s przerwy między seriami 6. 60s skakanki 7. plank -> pompki -> plank -> [...]

Czy jesli zaczolem cwiczyc na silowni to tez moge robic aplikacje 100 pompek ?

[...] 20 kg - 12/12/12/12 Pompki 10/10/8/6 Uginanie ramion 30kg - 10/8/7/6 Podciąganie zdecydowałem się robić bez dodatkowych opadów. Plecy ok, nic nie bolało. Podczas wykonywania pompek na poręczach poczułem prawą stronę pleców, więc chyba z tego ćwiczenia też na jakiś czas muszę zrezygnować. Wykonując pompki leżąc też nieprzyjemnie czułem prawą [...]

[...] odczucia 5/5 - jak na razie faworyt bez 2 zdań, trening poszedł jak nigdy. Tak mnie wykręciło, że stojąc pod prysznicem stwierdziłem, że jeszcze przydałoby się kilka serii pompek na dobicie, bez zimnego prysznicu by się nie obyło. MASAKRATOR. PS : czytam tak wasze opinie i już zaczynam się bać co porobi ze mną PSYCHOTIC, obym to przeżył \-) [...]

Mariusz może rywalizacja w dwóch zestawach czyli: a/indywidualnie /pompki wykonywane ciągiem - klata do ziemi i pełny wyprost bez limitów czasowych na jak największą ilość/; b/drabinka-konik&pieciol vs iti&wycwiel /taka jaką nagrałeś z pieciolem - kto zaliczy więcej poziomów bez konieczności wykonywania pompek ciągiem/.

Powiadam drążek Ławkę nie reguł Obciążenia 150 kg Poręcze do pompek Gryf łamany gryf normalny Na siłownię mam możliwość iść ale tłumy i to mnie wkur... Ze mam możliwość a nie mogę bo sięnie da a co do crossfitu brak możliwości. A co do moich treningów cwicze w stodole na zimnie

Jest np 10 swing 10 goblet 10 pompek, 10 swing, 9 goblet, 9 pompek aż do 10 swing 1 goblet 1 pompka

aha, to widziałam je, ale mój proce myślowy jest taki: łeee, pompki, ja nie umiem pompek to nie będę robić, i z ketlem a skąd ja ketla wezmę, a to na siłce trzeba robić, łeee... i tak już roczek mija jak się za wytrzymki zabieram :-D Głupi musk! Miss: nooo bosko, w Austrii pierwszy raz, ale góry, wioska, warunki bomba!

Siema trening polega na zejściu z 30 do 20 pompek. Czyli 10 serii pompek (275) w jak najszybciej. Robię go raz na tyg. Mam do was pytanie a dokładniej planuje w wigilię podejść Do Rekordu klaty i nie wiem czy to nie przeszkodzi. Jak nie pojdzie rekord to normalnie zrobię klate.

[...] 2km na basenie i 1,5h kickboxingu z ziomkiem z grupy - jeden z topowych treningów ever, zaj**iście mi się ćwiczyło, jak się ziomeczek przepisze do klubu mojego to będziemy nakVrwiać! Treningu nie ma jak rozpisać, najpierw bardzo intensywna rozgrzewka w ch**, potem karne 100 pompek za bycie leniwymi k***ami 8-) potem techniki i na koniec sparingi

[...] sie nadaje do przelaman zastojow ale w pozniejszym okresie treningu. Tez nie tylko do wyciskania sie nadaja one ale jest szereg innych ich zastosowan np poprzez robienie pompek na poreczach czy jak ja uzywam tez sobie do robienia tricepsu. Bardzo polacem to cwiczenie wlasnie z lancuchami jakos stabilnie bardzo pracuje mi sztanga i nie mam [...]

To biale to byla ropa pewnie. Oby Ci sie zagoilo. Ja mialem bark, sciagalem az dwa dni za kazdym razem po 10 pompek 3ml. Czy u Ciebie wina towaru, ciezko powiedziec znam osoby mi bliske co mieli rope na aptecznych srodkach, czasem wystarczy trafic w zrost, olej sie nie rozejdzie itp i powstaje zapalenie i potem roznie bywa, w 99% zazwyczaj [...]

Tak, mam kogoś kto może mi pokazać technikę zarzutu. :) poza tym jeszcze podpatruje dużo na youtube. Zamiast popek na poręczach mogę dać coś w stylu rozpiętek lub zwyklych pompek? Gdyż za bardzo nie mam siły by wykonać jeszcze 8-10 powtórzeń dipów. Wiem, że bez diety daleko nie zajde, dlatego chciałem dowiedzieć się opinii na potreningu.pl :)