pompek

Skoro masz problem w wykonaniem czystych pompek to pod nogi sobie taborecik podłóż.

Maju, ja zgadzam się z Huanita20. Również walczę o to, co Ty, czyli nauczenie się jeść w miarę czysto, bez napadów. Szkoda, że nie ma na to jednej sprawdzonej recepty Łączę się z Tobą w bólu w temacie pompek. Ja nie zrobię ani jednej męskiej

[...] Albo przysiad robisz i w dolnej pozycji wyciskasz sztangę nad głowę. Potem wstajesz i od nowa. Filmik kiedyś miałem, ale skasowałem cały fold "ulubione" :( Do pompek - załóż plecak, do śtodka krążki i jazda. Ja tak robiłem. W zależności jak ułożysz dłonie wyjdzie Tobie imitacja ćwiczenia stricte na klatkę (a'la wyciskanie sztangi) [...]

No kondycję trzeba mieć, chociaż powiem Tobie, że to tak, jak z tabatą na początku. Czyli jest ciężko, ale im dłużej, tym lepiej Tobie idze Ja mam te rączki do pompek - tanie a nieodzowne! Nie bolą nadgarstki i fajnie można "dipsową" wersję machnąć.

Recenzja poręczy z sfd.pl z naszego działu:http://www.sfd.pl/Recenzja%3A_Poręcze_do_pompek_MH_D011,_Gryf_Prosty_180cm_MW_G180-t590164.html Cyt:Dokonałem zakupu w sklepie internetowym i przelałem pieniądze. Na przesyłkę nie czekałem długo mimo przerwy świątecznej, od razu po odbiorze rozpakowałem bardzo dobrze zabezpieczony towar. W trakcie [...]

[...] 20/20 serie właściwe 15/15/15 2 francuz leząc z hantlem jednorącz 12/10/10/8+ 2 z pomocą 3 francuz z sztanga siedząc 12/10/8+2 z pomocą na dobicie 2 serie odwrotnych pompek między ławkami po maks powtrz łydka wspięcia siedząc 15/15/12 wspięcia stojąc z ciężarem 12/12/10 Pt plecy rozgrzewka sciąganie w opadzie drazka na prostych rękach [...]

[...] z 2-3 min tak aby dogrzać dobry ciężar, ale wszystko z głową tak aby nie było to kosztem techniki. B mam oporne tricepsy wymagają więcej trochę serii, rzadko kiedy mam na nich zakwasy, miliony pompek na treningach sw przez 15 lat je konkretnie zahartowały na bodźce, próbowałem robić na nie maks po 9seri na treningu i stały w miejscu.

[...] drążek 2. pistolet, pompka 3. pompka, drążek 4. pistolet, drążek 5. pistolet, pompka itd.. w trzydniowym cyklu byś się zamknął. Z tego co piszesz, to pozostała Ci nauka pompek i pistoletów, a w podciąganiu na drążku "jedynie" zwiększanie liczby powtórzeń.. Może smarować gwinty w 2 ćwiczeniach, a jedno robić klasycznie - 2-3x tyg w [...]

[...] z wakacji ,trochę się pykało w siatę i myślę że progres jest ,zacząłem na początek kangroohops 3 tydzień zaczynam do tego 2 razy w tygodniu siatka,3 x (100 brzuszków i 20 pompek) do tego no i 2-3 razy w tygodniu bieganie długodystansowe 10km(przygotowuje się do Biegnij Warszawo 2 października jest ),pozdrawiam wszystkich jumperów :) update po [...]

dzieki:) a crossfit tez obciaza CUN? moglbys mi podac jak robic crossfit skladajacy sie z przysiadow, pompek i podciagania na drazku?

[...] hantli na plaskiej 4s rozpietki/brama 4s wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s Wznosy bokiem siedząc/stojąc 5s Prostowanie ramion na wyciągu z drążkiem/Maszyna do robienia pompek na poręczach 4s Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s Pull Podciąganie na drażku/ściaganie z góry 4s Wiosło sztangą podchwytem 4s Wiosło na maszynie T-bar 4s [...]

Jeden obraz wart tysiąca słów.. takie waciaki? http://szortbhp.pl/images/p044_1_02.jpg Te "moje" - "olejoodporne" - świetne do pompek, ale np na drążku tak się trzymają - jakby na klej!! co przy próbie zmiany uchwytu (w zwisie na ddrążku) bywa kłopotliwe... Skórzane - zimowe? treningowe? z palcami? czy takie a'la Rocky? :)

Rzuć okiem na to Freed: Podoba mi się to co robi ten koleś na podpórkach do pompek (1:15 i dalej) http://www.youtube.com/watch?v=x6CN3PEcgNg&feature=player_embedded Cele treningowe: - zwiększenie liczby powtórzeń podciągnięć na drążku - aktualny max=10 (nachwyt) - docelowo - 15. (spoko - jak dojdę do 15 to będę celował w 20) - L-sit - [...]

[...] lat ale wiesz dlaczego? Bo zazwyczaj nastolatki do 18 lat mają przyśpieszony metabolizm więc złapanie masy to koszmar, wiem jak jest u mnie, jestem typowym ektomorfikiem więc głównie mogę rzeźbić. Z pompkami jednorącz to ci za bardzo nie doradzę ale najpierw może próbuj zrobić powyżej 50 pompek normalnych a później jednorącz i powinno być spoko:)

[...] powiedz mi, czy samystaniem na rekach jestem w stanie wzmocnić mięśnie naramienne, i kiedy juz oponawał bym w stu procentach tą ewolucje, czy pomoże mi ona do zrobienia plache czy pompek w staniu na rękach?? i kiedy już zakupię te chwyty do Lsitu pomogą mi one w wyrobienu mięśni piersiowych?? Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-17 17:36:25

[...] mi, czy samystaniem na rekach jestem w stanie wzmocnić mięśnie naramienne, i kiedy juz oponawał bym w stu procentach tą ewolucje, czy pomoże mi ona do zrobienia plache czy pompek w staniu na rękach?? i kiedy już zakupię te chwyty do Lsitu pomogą mi one w wyrobienu mięśni piersiowych?? oczywiście bede robił różne ćwiczenia... wracając do [...]

[...] salatka z tunczyka + zostalam zmuszona do zjedzenia buleczki z makiem domowej roboty ------------------------------------------------------------------ TRENING DOM 5x10 pompek na wiecej czasu nie mam,ale kuzynka mnie w srode na silownie bierze ;), czlowiek sie od silowni uzaleznia, ja sie juz doczekac nie moge [...]

[...] x 3-5 powt. przysiady jednonóż 3 x 3-5 powt. jeszcze pytanko ten plan wykonuje co 2 dzień z przerwami po 60 sek?? robić obwody czy raz wystaczy? PS. kwestią robienia tych pompek jest chyba odpowiednie rozciągnięcie przedramion ponieważ nie potrafie tak w "tempo" zwijać dłoni, i od razu padam na pysk. za szybkie odp z góry dziękuję i [...]

[...] 3-5 powt. przysiady jednonóż 3 x 3-5 powt. jeszcze pytanko ten plan wykonuje co 2 dzień z przerwami po 60 sek?? robić obwody czy raz wystaczy? PS. kwestią robienia tych pompek jest chyba odpowiednie rozciągnięcie przedramion ponieważ nie potrafie tak w "tempo" zwijać dłoni, i od razu padam na pysk. za szybkie odp z góry dziękuję i [...]

[...] już robimy pompki dłuższy czas,coraz mniej odczuwamy ból w kostkach paliczkowych,później prawie go nie odczuwając,ale nie jest to żadne utwardzenie,tylko następuje akomodacja-przystosowanie się,przyzwyczajenie do bólu.Narośle na kostkach są niestety ubocznym efektem pompek na kostkach,bo nie wyglądają zbyt estetycznie,czego sam jestem przykładem.