pompek

Witam nie chciałem, zaczynać nowego tematu bo pytanie dotyczy również poręczy. Mam mozliwość zakupu poręczy PD1 razem z drążkiem i pytanie odnośnie wysokości zamontowania drążka i tej konstrukcji na jakiej wysokości się on znajduje? druga sprawa dotyczy rozstawu rączek do pompek na poręczach? z góry dziękuję za pomoc

[...] sztangi stojąc 13x 20 kg 12x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x30/40 C1. wypady 12x 7,5 / 8kg C2. uginanie nóg leząc 14x 15/ 12 x20kg 12,5 pompek Miska dzisiaj: warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia [...]

meverick nie martw sie o technike, wczesniej troche machalem dla zabawy i wiem ze robie dobrze ;) Czyli mam dorzucic pompki na poreczach, tylko gdzie, zamiast ostatnich pompek, czy jakos inaczej ulozyc plan?

Żuraw jest ćwiczeniem, które bezpośrednio działa na mięśnie dwugłowe uda (innym przykładem może być martwy ciąg na prostych nogach). Co to pompek to chodziło mi o ćwiczenie B. z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] okazji komunii w rodzinie - pojadłam rybek - zadbali o mnie :-)) Zrobiłam też przyspieszony o jeden dzień - high carb zamiast jutra - ale wszystko grzecznie - jutro będą obniżone węgle Obli fotki z wczoraj rana lecą już na maila :) Veronia hehe co do pompek plyo to jak zrobiłam je pierwszy raz to sobie pomyślałam "Pompki k***...z wyskokiem..."\-)

300 pompek to troche bez sensu... lepiej ogarnąć trening sensownie ale to nie ten dział. Suple i ciężary jeszcze nie , masz naprawde czas na wszystko , jeszcze sie wstrzymaj ;-) Prznajmniej z rok

27.05 poniedzialek cos w stylu angy 50 podciagniec podchwytem 100 pompek 100 brzuszkow 100 przysiadow calosc 30 min

100 pompek na otarcie łez%-) a na końcu pochwała wzrokowa};-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-05-29 09:44:14

jak byś sie rozkleiła to zrobiła bys 100 pompek na ostudzenie emocji%-)a pochwałe wzrokową to bym ja dał%-)

Dzięki że zajrzałaś, z tym nadgarstkiem to juz pewnie z miesiąc moze 2, sam z siebie nie boli tylko jak go wyginam, np o robieniu pompek nie ma mowy bo boli mocno.. to w takim razie cos zadziałam z tym :-) A co dalej z treningiem? W tym tygodniu już nie dam rady więc od następnego chiałabym już zacząc, tylko nie wiem co i jak %-) i co z michą? [...]

[...] długie lata będziesz miał możliwości treningowe . Powód - musisz wypracować fundament siłowy pod dalsze treningi , dzięki temu zabezpieczyć stawy/ścięgna przed urazami/kontuzjami . Jaki masz poziom wytrenowania . Jesteś wstanie w terenie biec przez 40 minut w dobrym tempie ? Ile jesteś wstanie wykonać pompek ? Podciągałeś się kiedyś na drążku ?

[...] jablka zjadlem. TRENING Trening na kursie całgiem fajny . dowiedziałem sie kilka ciekawych rzeczy . 3 obwody 8 powtorzen na cwiczeniu + na poczatku wstepne zmeczenie 20 pompek na poreczach 1.wyciskanie na klate 50kg/80kg/90kg 2.przyciaganie drazka wyciagu gornego 3.wyciskanie na barki hantlami stojac 20kg 4.biceps stojac 20kg (lekka pomoc [...]

[...] w las tym bylo ciezej, a przez ostatnie 2-3 miesiace to byla ciezka walka o utrzymanie, a i tak w czesci cwiczen ostro zlecialem (najwiecej chyba na klatke, ale tez duzo pompek wychodzilo w tych crossach, czy to przy burpees czy to same) i troche się boje, żeby tez nie było problemow z przyrostami sily. Z drugiej strony nigdy nie byłem na [...]

Trening WOD ! 5 podciagnięć 10 pompek 15 przysiadów 20min - zrobione 14 obwodów :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb9590027304923b4bc9b6f2b9033a7.jpg

[...] oraz: A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Pompki na trzech stołkach lub na uchwytach do pompek 3s Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole 2s Triceps: Pompki na poręczach [...]

Ale chyba od pompek robionych w dzieciństwie klata tak nie rośnie %-) Miał klatkę jak gość wyżej i mówisz że płaska bez szału ? coś tu się nie zgadza Dziwny przypadek a młodzież dzisiaj eksperymentuje z wieloma specyfikami bez umiaru i bez głowy Wyldąd klatki nie musi być i często nie jest odzwierciedleniem siły w WL :-))

w 20 minut poszło 10 obwodów 5 podciągnieć-10 pompek-15przysiadów-20brzuszków

[...] nachwytem wąsko 3s Wyciskanie francuskie jednorącz 3s Ćwiczenie z lafaya na triceps z obciążeniem(k2) 2s Nie chce żeby sobie krzywde zrobił, a lafayem nie chce ćwiczyć :-)) pompek na jednej ręce zrobi z 7, 4x w tyg. poniedziałek,wtorek, czwartek piatek. A ja za chwile dam swoje tylko je ukoloruje %-) Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-06-01 [...]

[...] genów, niektórzy mają krzepę od urodzenia. Ja niestety nie jestem tym szczęściarzem i co nie wyćwicze w tym będę słaby. Na szczęście crossfit daje niezły rozwój ogólny i już nie mam żadnych braków. Ale geny też sprawiają, że się nie wyróżniam i tyle. Ważne, że robię 110 pompek zamiast 4, ale z dobrymi genami mógłbym robić 200 zamiast 50. Tyle ;p

[...] jak mam oponę to mam zarys górnych partii brzucha, Ty wyglądasz jak zwykły chłopaczek. Nie łudź się, że jak pobawisz się światłem, staniesz pod odpowiednim kątem, zrobisz 30 pompek i pykniesz fotkę to kogoś oszukasz - nie masz z czego redukować Tak w ogóle to ile ważysz? I skoro nie możesz gotować to skąd piersi w jadłospisie? Zmieniony przez - [...]