pompek

Wadą systemu Proteo jest przeładowanie planu pompkami szczególnie w początkowych fazach. Trzy rodzaje pompek aby atakować klatę pod różnymi kontami i tylko po jednym ćwiczeniu na resztę partii.Bo klatka jest najważniejsza Jak widać autor książki chciał się przypodobać ćwiczącej gawiedzi co chce przytyrać przed sezonem.

Freed, nie do końca Pompek rodzaje są dwa, ale że do tego dochodzą dipsy to faktycznie ćwiczenia "na klatę" (choć przecież nie tylko ją atakują) są 3. Na plecy 1, na nogi 2, na brzuch 2, i na deser jeszcze jedno na triceps, mówimy tu o poziomach z zakresu 2-4 Ale faktycznie jak popatrzeć na większość francuzików co to sobie na fejsie [...]

[...] rozwoju jak ktoś pisał, że pompki zwykłe po 5 miesiącach, a pompki w staniu na rękach po 4. Wszystko trzeba czytać i jest napisane że autor zaleca rozpoczęcie ćwiczenia pompek w staniu na rękach po 5-6 miesiącach treningu. Fakt, daje kopa motywacyjnego i wyjaśnia w fajny sposób długofalowość treningu. Od września zaczynam ten program. [...]

Sommer akurat nie widział nikogo kto by zrobił 12 pompek jednorącz ze stania na rękach czym chwalił się Wade w "wywiadach". Choć takowe są możliwe do zrobienia Bert Asirati był w stanie wykonać aż trzy ale 12 takie rzeczy to były kiedyś tylko w Erze Bert Asirati Dziwie się że takie wydawnictwo jak Dragon Door wydało tę książkę (im [...]

Dzięki, ale już to czytałem.. Chodzi mi o to ie serii robić po ile powtórzeń.Np. pompek przysiadów ,w jakich dniach ćwiczyć, kidy się regenerować.

[...] razem. 2. POmpki na poreczach warto by bylo dac w zamian za prostowanie rak na wyciagu, takie pompeczki angazuja tez wiecej miesni wiec troche to lepiej, jesli nei chcesz pompek na poreczach pomysl o pompkach w podporze tylem. 3. W treningu B barki przed tricepsem 4.wyciskanie sztangi zza głowy- ja bym dal wyciskanie hantli siedzac. Ja nie [...]

W ogole co niektorzy nie wrzucili jeszcze pompek a juz mysla jakie konkursy na przyszlosc :)

Szajba Zamiast przejaskrawiać pisaniem o wykonaniu na 50cm podporach pompek i gdybać co by było gdyby napisz w prost o co Ci chodzi a najlepiej podeprzyj to jakimś nagraniem raczej babci bo dzieci nie przewidziałem w konkursie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-03 09:43:43

Macie 24h na pastwienie się ( ocene moich pompek) zanim sam dokonam samooceny /-)_

Nie pisalem ze robię codziennie więcej, jest różnie ale nie przejmuję się tym mówię sobie ze to dobry trening a filmy będę wrzucał nie w kolejności prób tylko od najmniejszej ilosci pompek do coraz większych :)

2x3min pompek dziennie i też tak będziemy wyglądać :-)

[...] jakos robi ale pózniej to juz jest walka glowy z cialem z jednej strony chce sie odpuscic a z drugiej nie zmarnowac szansy a nuz sie uda wiecej.Tsubame33 wstawi 31 lipca damskie pompki i będzie pozamiatane :-) Ojan, nie wstawię damskich pompek. Howgh. Ale w męskich dam z siebie wszystko ;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-12 12:22:35

Catalaja po prostu nie aktorzy |-) Oceniamy liczbę pompek nie włożony wysiłek . I tak jak pisze Tsubame ile znasz kobiet tak pompujących ja znałem jedną teraz dwie . Catalaja jest Mistrzynią WW ja nie są lepsi o pompkach nawet nie wspomnę moje wyniki wśród zawodników pompiarzy raczej przeciętne to co robią Catalaja czy Tsubame to nie jest [...]

Viki - konkurs bez drazekm i jego narzekania nie mógłby być konkursem w tym dziale.... załóż to jako stały element gry i nawet oczekuj co nowego drazekm wymyśli. A zapewniamCie ze nigdy nie zawodzi. Dobre,bedzie więcej pompek w moim wykonaniu, moze byc :)

[...] konkurs bez drazekm i jego narzekania nie mógłby być konkursem w tym dziale.... załóż to jako stały element gry i nawet oczekuj co nowego drazekm wymyśli. A zapewniamCie ze nigdy nie zawodzi.Dobre,bedzie więcej pompek w moim wykonaniu, moze byc :)Dobre odwracanie kota ogonem! Pochwała się należy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-15 15:53:21

Kurczę, a już myślałam, że drążekm sie obrazi i będę miała szanse na pudło ;-) Gdybys sie nie uparla na te meskie, mialabys. No i nie wiem czy z tej mojej deklaracji wiecej pompek Wycwiel bedzie zadowolony :)

No to ja teraz chyba do 60 będę próbować :-D Zawzielas sie tak jak ja, tych pompek po lipcu bede mial dosc na caly rok, juz mi zbrzydly ale napędza mnie to ze jeszcze sie poprawiam i napisalem ze duzą liczbą nie przegram :)

[...] zawsze zdążę :-) narazie męskie pomęczę jeszcze, żeby mi za lekko nie było :-) Tsu co do tych damskich pamietaj ze mierzenie wysokosci musi byc na jednym filmie z pompkami bo na tym Twoim próbnym z 75 pompkami chyba skleilas dwa z mierzenia i pompek tak nie moze byc chyba ze mi sie wydawalo ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-18 19:10:43

drazekm jak będziesz wstawiał następny film z poprawionym wynikiem to taka mała prośba na końcu próby pomachaj do nas ;-) Nieda rady wszystkie filmy juz mam nagrane i wstawiam w kolejnosci od najmniejszej do najwiekszej liczby pompek, a czy w kolejnym bedzie więcej niema gwarancji, dzis np. bylo mniej.

[...] wynikiem to taka mała prośba na końcu próby pomachaj do nas ;-)Nieda rady wszystkie filmy juz mam nagrane i wstawiam w kolejnosci od najmniejszej do najwiekszej liczby pompek, a czy w kolejnym bedzie więcej niema gwarancji, dzis np. bylo mniej.No nie! Strateg z Ciebie pierwsza klasa! Ostatniego dnia wstawisz filmik z rekordowym wynikiem i [...]