pompek

Dieta juz mam zero słodyczy chipsów napoil gazowanych i wiecej owoców tylko co z cwiczeniami moze na początek to wystarczy 20 pompek 20 przysiadów z ociazeniem okolo 15 kg 20 brzuszków no i bieganie co o tym myslicie?? Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam

Jak dla mnie to najlepsze są najprostsze rozwiązania czyli drążek rozporowy kup, uchwyty do pompek i poręcze :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-08 17:38:21

wrzuć jakieś filmy z treningu- z wyciskania, z pompek na poręczach, w dogodnych ujęciach aby było widać jak to wygląda w rzeczywistości.

Zacznij od diety. Jak pocwiczysz z pol roku to wtedy zrob cykl na kreatynie. Nie rob codziennie pompek i brzuszkow bo i tak nic nie dadza

[...] odpowiedniego "oprzyrządowania" z pewnością nie będzie prościej . W miarę możliwości do ćwiczeń w których się da - dodawać obciążenie, zaskakiwać swoje mięśnie (różne rodzaje pompek) i jak urośniesz to cudem to nie będzie - tak być musi bo trenujesz progresywnie . Powodzenia nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

Przez pierwsze pare tygodni pewnie bedziesz szybko szedł w góre z ilością wykonywanych pompek ale to graniczy z cudem zeby ci sie udało do 150 dojść Podpis ...

[...] - ostrzegam tylko, bo nie kazdy zdaje sobie sprawe. najniebezpieczniejsze sa cwiczenia wywolujacy nacik osiowy na kręgosłup. tych czy tak czy siak bym unikal. zapwenie autorowi nie chodzilo o pare pompek czy kilka wym,achow hantlami, wiec nie bagatelizowalbym sporawy takimi podsumowaniami. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 14:59:10

Pamiętaj że w szkole masz w-fiste który powinien się znać na robieniu.pompek.i możesz.go poprosić o pomoc na żywo łatwiej mi będzie skorygować. Mozliwe że samo krzywe prowadzenie związane jest z słaba propriocepcja co u osób mało.cwiczacych jest normalne. Wolne ruchy z kontrolą powinny załatwić sprawę

Pamiętaj że w szkole masz w-fiste który powinien się znać na robieniu.pompek.i możesz.go poprosić o pomoc na żywo łatwiej mi będzie skorygować. Mozliwe że samo krzywe prowadzenie związane jest z słaba propriocepcja co u osób mało.cwiczacych jest normalne. Wolne ruchy z kontrolą powinny załatwić sprawę Jak przypomnę sobie swoich wfistow to [...]

[...] ze sprzetem to po diabla jeszcze te pompki? Szkodzicie sobie tylko nie wiem czy swiadomie czy nie. Trening byl wiec w domu sie regenerujemy zeby miesnie mogly rosnac a nie dodatkowo robic wszystko by rosnac nie mogly. Tak apropo odnosnie pompek: http://www.sfd.pl/POMPKI-różne_warianty.-t286599.html Tylko nie katuj juz tak tej klaty. pozdrawiam

ten trening domatora jest za mocny . Jak ktos jest w stanie zrobic 30-40 popmpek to wystarczy ze zrobi 3x rodzaje pompek 3 serie na maxsa i juz wysiadzie . A tym treningem domatora to sie tylko przetrenowac mozna . Pozdrawiam

Codzienne robienie pompek to nie jest dobry pomysł,lepiej co dwa lub trzy dni, jeśli chcesz zrobić pompkami masę to jedynym wyjściem są pompki z obciążeniem, ładujesz do plecaka 20 kg lub więcej i robisz serie. Drzey

Robienie pompek dobre jest na kilkutugodniowym wyjeździe, gdzieś na wakacjach np. nad morzem. Raz na dwa dni po kilkadziesiąt sztuk rano gdy jeszcze nie jest tak gorąco. Dobrze jest też sobie znaleźć jakieś inne ćwiczenia, może gdzieś w lesie na jakiejś suchej gałęzi gibnąć sobie 3 seryjki do bólu. A na łapke to można wiadra z wodą chwytać i gibać [...]

ja robie 50 pompek codzien od pnad 4 miesiecy i chyba mi miesnie urosly,niezwracalem uwagi

[...] ale z czasem bedziesz w takiej kondycji ze na luzie biegaj około 40 minut stałym tempem, na koniec zawsze powiedzmy 6 seri cwiczen na brzuch do upadku, powiedzmy 4 serie pompek ile dasz rade, przysiady 3 serie do upadku, drazek, jesli masz obciazenie to tez fajnie i zawsze sie rozciagaj basen tez fajna sprawa, nie jest takze powiedzaine ze [...]

no dokladnie, ja znam paru kolesi- tez dobrze zbudowanych i wogule, a kolano do pasa ledwo co podnosza teraz pytanie z mojej paki: Cholera! jak zaciskam piesc(prawa i lewa) to kosc mam od najwielszego palca troche wysunieta, i nie wiem czy to jest od robienia pompek na piesciach czy tak juz jest. dodam ze troche tylko to wystaje Pzdr!

[...] warto dołożyć. Pamiętaj także, że linię SEMI-PRO będziesz mógł rozbudować o dodatkowe akcesoria, które przygotowujemy. Tu masz już kilka gotowych: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-modlitewnik-do-lawki-ms-a007.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-do-pompek-do-lawki-ms-a008.html

Pompek nie zrobię bo nie zrobię kata prostego w nadgarstku po zlamaniu kości ludeczkowatej.

Jako diete chodzi Ci o skrupulatne liczenie makro/mikro z nadwyzka/deficytem czy po prostu zdrowe odzywianie sie? Co do pompek to rzeczywiscie nie mozna tego cwiczenia porownywac do cwiczen silowych na klatke, ciekawi mnie jednak w jaki sposob niektorzy wiezniowie buduja calkiem w porzadku sylwetki wlasnie robiac pompki, stosujac treningi z [...]

A ile jesteś w stanie zrobić obecnie pompek?? bo to ma duży wpływ na to czy siła podskoczy ...