Pompki ???

No, a wyciskanie sztangi to co niby jest jak nie pompowanie w odwrotnej pozycji ?
Kiedy nie trenowałem z ciężarkami robiłem pompki od 150 - 300 dziennie w różnych konfiguracjach. Zapewniam, że tylko dzięki temu nie straciłem a trochę zebrałem masy mięśniowej.
Faktem jest, że codziennie to jakoś tego nie widzę, ale raz na trzy dni klatka, raz na 2 triceps jest wg mnie ok. Jednak, każdy inaczej reaguje.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki

Robienie pompek dobre jest na kilkutugodniowym wyjeździe, gdzieś na wakacjach np. nad morzem. Raz na dwa dni po kilkadziesiąt sztuk rano gdy jeszcze nie jest tak gorąco. Dobrze jest też sobie znaleźć jakieś inne ćwiczenia, może gdzieś w lesie na jakiejś suchej gałęzi gibnąć sobie 3 seryjki do bólu. A na łapke to można wiadra z wodą chwytać i gibać jak tez na barki. Ale w warunkach domowych nie ma to zbyt wielkiego sensu, może tylko aby poprawić swoją kondychę. Nie polecam w sumie... można miąchy poprzepalać i zachamować ich przyrost. Grunt to odpoczynek i różnorodne ćwiczenia na wolnym ciężaże /wiadrze z wodą/.

TYP - Cyborg Rulez

ja robie 50 pompek codzien od pnad 4 miesiecy i chyba mi miesnie urosly,niezwracalem uwagi