pompek

[...] 400 m szybkim finiszem. Po wszystkim nie bylem specjalnie zmeczony, a oddech byl spokojny. Po chwili odpoczynku w domu wykonalem po sobie bez odpoczynku 3 serie site up'ow i pompek po 10 powt. W niedziele trening silowy a jutro odpoczynek. Powoli powracam tez do zdrowszej diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2811fd3c21d0462abc5560bdd9d4949c.jpg [...]

[...] jeden ciężarek (robię trening domatora), więc pytam czy można robić rozpiętki pojedynczo? Jeżeli nie można to jakie polecacie ćwiczenia na klatkę piersiową w domu? Różne rodzaje pompek robić, czy może coś innego. I jeszcze jedno pytanie żeby nie zakładać nowego tematu. Czy opłaca się kupować ekspander? I jeżeli tak to jaki dla początkującego?

[...] FBW - Full Body Workout, czyli wszystkie partie ciała w jeden dzień treningowy, który powinien być odpowiedni do utrzymania się w formie. Myślałem nad ćwiczeniem 3 dni w tygodniu. Sprzęt jaki mam do wykorzystania to: -hantle -ławka -gryf prosty i łamany -wyciąg -poręcze do pompek na ścianie -uchwyty do pompek Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi.

[...] przy tych prawie 4 tys kalorii ma on szansę się ładnie rozwinąć -wzmocnić środek klatki robiąc głebokie pompki wąskimi rozstawami -wzmocnić triceps, gdyż nigdy nie robiłem pompek na poręczach, zawsze sztanga/hantle/wyciąg - i sprawiają mi one trudność -utrzymac mase miesniowa -------- Mimo wszystko nóg staram się nie zaniedbywać i co drugi [...]

Robię 50 pompek i 12 podciągnięć nachwytem, a na siłownie się zdecydowałem bo cwiczyłem jakiś czas treningiem domatora z forum - bez efektów...

[...] tryb życia. Ponoć dobrze się odżywiam, tylko powinienem jeść więcej. Jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, oprócz piłki to robię codziennie po 100 brzuszków, oraz 30 pompek. Jeżeli chodzi o tą moją wagę, to dość dziwna sprawa, chodzi o moje ciało. Mam bardzo chude ręce, na plecach również tak jakby jest mało tłuszczu, ale za to sporo [...]

Kupie porecze wolnostojace do pompek. Okolice Katowic i Slaska. kontakt PW

[...] początkowa :-? 3) Jaki kolor :-? (siła naciągu - wiem, że trochę głupie pytanie ale nie mam jak sprawdzić, powiem, że robię maksymalnie 30 w pełni uczciwych, wolnych "pompek") ? PS Wiem że mogę kupić gotowy, ale wolę sam zrobić (i to nie tylko ze względów ekonomicznych, po prostu lubię). PS A może zrobię dwa do różnych ćwiczeń (długość [...]

Witam, Poszukuje porady zwiazanej z ocena planu treningowego i odpowiedzia na kilka pytan. Po smiesznych programach typu xxx-pompek/przysiadow/podciagniec oraz FBW jestem w trakcie swojego drugiego "cyklu" cwiczen opartego na splicie z wolnymi ciezarami. Dotychczasowe efekty sa zadowalajace, co motywuje i czlowiek chce wiecej, aktualnie [...]

Jedynie w Lafayu brakuje tych pompek na rękach co jest ponoć dobrym ćwiczeniem na barki.

[...] Mam problem i to dość ... skomplikowany problem. Otóż tak: Jestem studentem jednocześnie pracującym i tu jest problem. Od poniedziałku do piątku po przebudzeniu 3 serie pompek, potem mam zajęcia od 8.00-9.00 rano do ok 14.00, następnie po powrocie wykonuje przez 20 minut (czasem dłużej) trening Armstrong'a. Potem bezpośrednio po treningu [...]

[...] taką pompkę uwzględniając powyższe warunki, to ciekaw jestem czy wykona ich na tyle dużo, aby miały one w ogóle jakiś sens. To samo tyczy się podciągania i całej reszty. Dochodząc do tych pompek, to do chodzę do nich z założeniem i zamiarem, wykonania konkretnej ilości dobrą techniką. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-28 19:56:05

[...] dobre wyniki? Zamierzam ćwiczyć tak długo jak tylko będę mógł. Dodatkowo chciałbym zapytać, czy mogę brać białko czy to mi będzie raczej szkodzić. Szóste pytanie dotyczy pompek w podporze tyłem. Czy kiedy je wykonuję to, którą partię klatki piersiowej buduję? I ostatnie pytanie to czy skupiać się jeszcze na jakichś ćwiczeniach oprócz tych co [...]

http://kalistenikapolska.pl/topic/3331-faq-skazany-na-trening/ To samo tyczy się podciągania i całej reszty. Dochodząc do tych pompek, to do chodzę do nich z założeniem i zamiarem, wykonania konkretnej ilości dobrą techniką. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-28 19:56:05 akurat na tym forum co podales polowa nie umie sie podciagac [...]

[...] z czymś. Z czasem będę używał jako odskoczni lafya/SW, ale też nie będzie to mogło trwać za długo. Dojdę np do kroku 5, zobaczy się jaką ilość będę zrobić w stanie zrobić pompek i podciągnięć i wtedy będę mógł na miesiąc dać nowy bodziec trochę innym rodzajem ćwiczeń. Muszę też wziąć pod uwagę liczną ilość ćwiczeń statycznych. BTW dlatego też [...]

[...] jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w [...]

[...] #-P#-P#-P Po skończeniu każdej serii łykałam rzyga #-P Bardzo ciężko szło, najtrudniejsze siady jakie do tej pory robiłam. 2b. Musiała po siadach odczekać zanim podeszłam do pompek (tym bardziej, ze głowa była niżej niż reszta) z tąd też lepszy wynik. Jednak, żeby nie było lipy dałam nogi wyżej. 3. Do 4powtórzenia szło lekko a później walka. [...]

Spoko. I jeszcze pytanko- są takie osoby(nie niepełnosprawni itp) którzy nie zrobią tych 8 pompek nawet na płasko? D:

Na pewno są takie osoby, ja nie lubię takich zwykłych pompek, wolę inne warianty tego ćwiczenia Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-28 22:14:51

[...] naprawde szybie 4 podbiegi i finish 400 m to bieg na maxa. Po odpoczynku po biegu okolo 5 min. wykonalem na placu zabaw jedno po drugim, ze zmiana stacji biegiem: 1. 20 pompek (+) 2. 15 inwerted rows 3. 15 pompek (+) 4. 10 inwerted rows 5. 10 pompek (+) 6. 5 inwerted rows 7. 5 pompek (+) Przeszedlem sie jeszcze na trzepak i wykonalem w [...]