pompek

Ravenlord dobrze pisze troche biegania ci nie zaszkodzi troche pompek i troche sie porozciagaj, przynajmniej nie padniesz pierwszy "Ustap aby zwyciezyc"

Co do pompek-to poczytaj uwaźżniej Atlas-jest tam opis prawidłowej trchniki-myślę,że skoro nie masz efektów w tym ćwiczeniu-to najpewniej kulejesz z trechniką-pozdr-jak coś pytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tylko że on nie chodzi na siłownie tylko robi pompki.A od pompek baniak mu duży nie urościeJa mam podobny wzrost i wage do niego i wiem że na samych pompkach bym tego nieosiągnoł!!!!!!!!

[...] 75. Mniej z tym. Ja jestem super utalentowany, a genetycznie szczególnie i nie biore w przysiadzie 100. Na klate brałem w tym roku 90, za to nie mogłem zrobić więcej niż 50 pompek.Poza tym nigdy nie miałem mniej w pasie niż 82. Do rzeczy: Załóżmy, że gość ma rzeczywiście 184 wzrostu i tylko 14 lat, to przy takich wynikach siłowych nie ma co [...]

buhehhehehehe koles to ty robisz 800 pompek w ciagu 20 minut?? Napisz to w "Humorze"...

buhehehehehe jak nie wiesz to 20min zajmują w sumie przerwy musisz jeszcze do tego dodać czas robienia pompek buhehehehehe z matmy tez nie jestem najlepszy ale to jest dodawanie stary kup sobie liczydło <<jeszcze raz sorki za te wrzuty do van dama>> pozdrawiam 3eba być twardym, a nie mientkim

Ty sie kppk chyba nieco bardziej pomyliłes wpisujac w profilu swoj wynik w wyciskaniu. No ale wiesz jak robisz 800 pompek...

karate kyokushin zaczęłam trenować w liceum dla samoobrony i poprawienia kondycji [nie potrafiłam zrobić nawet pięciu pompek ].. na studjach zaczęłam ćwiczyć judo. niestety z powodu kontuzji miałam roczną przerwe. teraz zamierzam zpowrotem wrucić na treningi kyokushin, ale z judo też nie zamierzam zrezygnować "JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ [...]

[...] a podnosze na sztandze 37 kg znam takich co maja po 36.. i tyle nie dzwigna a sa tacy co maja taki jak ja albo ciut mniejszy i podnosza wiecej odemnie a jeszcze co do tych pompek nie wierze ze po samych pompkach mozan wycisnac duzy ciezar jak chodzisz na silownie i cwiczysz na sztandze to mozesz zrobic mala ilosc pompek bo rosnie ci sila a nie [...]

Ej jak bedziesz tobił ta wycieczke, to wez kamere i nagraj mi jak kolo robi te 800 pompek

stary widze że 800 pompek jest u ciebie daleko poza zasięgiem moj brat przed maturą kopsnął 1250 w ciągu godziny i pod nim była ogromna kałuża potu i szyby w oknach zaparowane i dla mnie jest już to dużo nie wiem jak dla was<pierwsza seria to było 120 pompek> Jak miną mi zakwasy na nogach to spróbuje zrobić 1000 przysiadów od strzała jakbym [...]

kppk, a to Ty te 800 pompek z przerwami??? to chyba czegoś nie doczytałem szaba

Nie no 700 przysiadow- spoko sam bym to zrobil gdyby nie kolano. Ale w te 800 pompek jakos mi sie nie chce wierzyc.

[...] 110kg, cwicze na silce trzy lata. Spojz na moj profil. Sam dosowalem pompy ale po pierwsze jest to nudne a po drugie nie przynosi ***ebistych efektow. a powiedz ile pompek zrobisz na maxa??? Ja przy 77kg zrobie 70pomp, wiec jesli masz takie osiagi to gdy zaczales pompki to robiles 10 a po polowie roku to musisz robic ich na maxa ok 300. [...]

jesli cwicze 4 razyw tyg. to czy jest jeszce sens robic p[rezed snem powiedzmy z 50 pompek..tz wiem ze wyrabia sie przez to kondycha..ale czy np po treningu miesni ramiennych czy piersiowych nie bedzie to przeszkadzalo..? ax

Siema. Mam pytanie. Czy przy robieniu pompek ważne jest oddychanie? Jeśli tak to jak to należy robić? Czy skuteczne jest pompowanie na wzniesieniach? Tzn. Ręce opierane np. na stołkach i klata schodzi na dół. Jakie ćwiczenie wykonywać w celu wyrobienia mięśni pod karkiem z tyłu, między łopatkami? Po jakim czasie ćwiczeń widać efekty umięśnienia [...]

[...] a do tego chodze od 3 lat na karate (4kyu), a treningi sa 2 razy po 90 minut (1 i 2 grupa), 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki, czyli jakies 13,5 godziny tygodniowo. do tego od czasu do czasu pomacham sztanga. od samych pompek takie osiagi sa nei mozliwe, chyba, ze masz to w genach, a twoj ojciec jest jak schwarzenegger... seba 4 kyu, 2 cordao

standard (m.in. 100 pompek, 300 brzuszków, 50 podciągnięć na drążku, marsz na 150 km z obciazeniem 35 kg, przeplyniecie 25 km w Baltyku z obciazeniem 50 kg) Obowiazkiem Boga jest wybaczyc bin Ladenowi. Naszym obowiazkiem jest zaaranzowac ich spotkanie."(US Marines) najemnik

[...] trenuj, trenuj... Ja jak zaczynałem trenować kulturystyke to mialem 16 lat, a teraz... spójrz na mój profil i sam zobacz co po tylu latach mi sie dostało. Co do sily i tych pompek to trudno uwierzyć, że na samym pompowaniu ci jej tyle przybyło, bo zanim zacząłem chodzic na siłke to też pompowałem i to sporo, ale jak pierwszy raz poszedłem na [...]

[...] temu (niestety laweczka nie jest skosna :() mam tak: sztange dluga i do tego 35 obciazenia , trzy hankle jeden ma 8-9 kg drugi 7.5 a trzeci 7kg, expander rurki do robienia pompek i rurke do podciagania a tak sobie zaczolem dietke(niewiem czy moze byc) do budy rano dwa jajka w chlebek z serkeim poxniej jak przyjde to obiad nastepnie przed [...]