pompek

odejme serie wyciskania lub pompek "druga sprawa to progresji liczny seri w poszczegolnych mikrocyklach 1-2-3 " Możecie powiedziec cos wiecej bo tego juz nie czaje

[...] dobrze że posiłki maiłem prawie gotowe więc okno przedłużyłem tylko z 8 na 9h. Potem miałem tylko siłę na prysznic i nyny (no w sumie przyznam się, że zrobiłem serie pompek i wznosów nóg do świecy leżąc na plechach, ale nie nazywam tego treningiem, więc "głośno" o tym nie piszę :-) ) Ale dzisiaj już zapowiada się całkiem luźno i myślę, że [...]

[...] rękach ? Czy lepiej zrobić 25-30 sec lecz na zgiętych I co do jutrzejszych ćwiczeń B1. Wyciskanie sztangi stojąc czyli wyciskanie żołnierskie? https://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y pompki - nie jestem wstanie zrobić nawet 2 pompek wiec może jakieś ułatwienie czy zastąpienie czymś? Zmieniony przez - nelka23 w dniu 2016-01-12 19:17:14

a ktoś może ocenić moje wykonanie pompek? Nie chcę robić tego niepoprawnie technicznie.

Tsubame33, przeanalizuj poniższy rysunek. Zwróć uwagę na głowę i pozyję ciała a zapewne zobaczysz różnicę. /SFD/2018/1/31/189ed91df61a4b2aa8bec8f9fd85abd6.jpg Co do pompek na poręczch to nogi trzymaj jak night słusznie zauważył z przodu. Ja na klatkę mam np. mniej więcej taką pozycję: /SFD/2018/1/31/c9ff667457da43729dc7d7fde403f043.jpg Zmieniony [...]

co do tych pompek kiedyś robiłem około 20 ale zawsze wyj**any po treningu bokserskim więc niewiem ile by poszło na k***ie treningowej liczmy dodatkowo może jescze na jakiejś przedtreningówce :D ale jak ktoś tam napisał z pedalskim skręceniem tułowia chociaż nie wiem jak by to miało wyglądać bez tego myślałęm ze to jedyny sposób :D

w SA nie ma pompek. normalnie zrobie z 70 :-D - trenuje już 3tydzień po przerwie :-D

[...] FT-7,http://fight24.home.pl/fit/,pierwszy dzien wydawal sie lekki,wiec Maksia ego,wielkosci Obelixowego boilera musialo dodac jeszcze podciaganie do 10 serii x10 powt.pompek,przysiadow i brzuszkow...22 minuty i 9 serii:))po 8 serii,piersi z kurczaka,brokuly,jajka i inne rzeczy lewitowaly mi pod nosem,szukajac drogi ujscia&-)Dwa tygodnie [...]

W ogóle w CF niektóre plany są bez sensu. Czasami można spotkać jakieś rozpiski gdzie jest 100 przysiad, 100 pompek, 2000000 burpress %-) Niektórzy się po prostu chyba prześcigają, aby wymyślić jak najbardziej hardcorowy trening, ale to już jest imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, [...]

piękna rampa :-)) do pompek dodaj utrudnienie, albo inny układ rąk, albo rób pompki na klockach, mozesz tez dac stopy wyżej, albo krążek na plecy ;-)

[...] założeń + - kapusta kiszona, ogórek zielony, papryka , cebula - 3 xkawa, woda - wit c, magnez Trening 3 Rozgrzewka 1. podciąganie 5x 3 z gumą 2. RDL 5x 6-8 – 45kg/8, 50kg /8 3x 55kg/6 + obwód 5x 5 burpee 10 pompek 15 swingów sztangielką – 12kg 20 przysiadów Niestety dziś tylko 2 obwody , przerwany trening . Nadal jestem cała w zakwasach….

[...] - sernik na zimno - filet z indyka, własna biała kiełbasa , sałatka z fasoli i warzyw, chrzan , majonez Trening 3 Rozgrzewka 1. podciąganie 5x 3 z gumą : 2 x sama, reszta z gumą 2. RDL 5x 6-8 : 50kg, 55kg, 3x 60kg /5 (47kg , 52kg, 3x 58kg/6) + obwód 5x 5 burpee 10 pompek 15 swingów sztangielką – 15kg (15kg) 20 przysiadów Dzisiaj ok !

Corum... 10 pompek? chętnie... tylko nie jestem w stanie zrobić nawet jednej... :/

Co jeżeli mam strzykawki ze zintegrowaną igłą? :) jak dam do 3 różnych pompek to dużo się zmarnuje? Mam też zwykłe pompki do iniekcji domiesniowych. Ostatecznie spróbuję coś ogarnąć.

grabek777: Akcja z filmikiem polega na tym, że jeśli kupisz drążek lub poręcz wyślesz do nas filmik w którym nagrasz jak robisz 3 serie podciągnięć po 10 powtórzeń lub 3 serie pompek na poręczach po 10 powtórzeń to wysyłamy Ci gratis nasz firmowy podkoszulek+torbę na siłownię Kelton :) Jakbyś miał jeszcze jakieś pytania pisz śmiało. Pozdrawiam.

Joy jest poprawa bardzo duza. klate dodaj pompek na poreczach z obciazeniem i martwy ciag na plecy Pozdrawiam

ok dzieki :)a w domu mozna jakies pompki , brzuszki porobic przed głownym pełnowartosciowym posilkiem ? Jezeli bieganie jest dla Ciebie zbyt meczoce to znaczy, ze masz w trakcie biegu zbyt wysokie tetno. Zobacz jak bedzie z szybkim marszem. Robienie pompek w dni wolne od treningu nie ma za bardzo sensu.

Czekaj jeszcze raz. bo nie rozumiem do końca. Jak wygląda dokładnie ten interwał ? 5 x 25 pompek z kevlarem 15 kg tak ? jakie przerwy między seriami

później biegłem ok minutę max tempem, zejście szybki chód, kilka pompek itd itd. trening mistrz. od dzis tak robię z koleszką.

wczoraj zrobiłem 6 serii po 40 pompek to się spompowałem jak po dobrym treningu