pompek

[...] Nie wiem czy poprostu odczekac z tym az przejdzie czy udac sie do lekarza?? Drugi problem mam z mostkiem, nawala mnie czasem po serii na plaskiej, i jak sie rozciagam to cos tam strzela, ponad to nie moge robic pompek na poreczach bo mnie lupie. Dodam ze mialem przerwe 2 miesieczna od silowni i po powrocie nadal mnie bolalo przy cwiczeniach.

[...] 13(14rocznikowo)lat 166wzrostu waga 43,5 wyglądam jak kościotrup i mi z tym bardzo niedobrze robie teraz cwiczenia w domu 7 razy w tygodniu w okolicach 17-18 4 serie po 10-pompek,brzuszków,przysiadów i hantle podnosze rowniez 10 powtorzen naa jedna ręke prosze odp na ten post iz niewiem czy te cwiczenia mi cos dzadza przepiszcie mi jakąś diete [...]

[...] i nie wiem jaki odstęp czasu ( przerwę ) robić między seriami. Jak na razie robie 21x21x21x21 i przerwę robie dwuminutową. Jednak boje się, że jeżeli w serii będę robił po 40 pompek ( bo systematycznie zwiększam ilość ) to ta przerwa będzie za która. Wie ktoś może jaka powinna być prawidłowa przerwa ?? Czekam na jakieś rady . Pozdrawiam :)

witam mam do sprzedania atlas YORK 3301 praktycznie nieuzywany kompletny z poreczami do wyciskania pompek francuskich (o ile sie nie myle tak to sie nazywa..nie znam sie) szczegoly na GG (najszybciej) 8304154 ewentualnie PW pozdrawiam

[...] 64 kg Przyrząd jaki posiadam: drążek, 1x hantel 5 kg Jeśli chodzi o podciąganie to na luziku podciągnę sie z 7-8 razy, przy 10 mam nieco kłopoty ( małe ale zawsze coś :P ), pompek na luzie zrobię 35-40 a 50 to raczej na max. Z hantlem raczej nie mam problemów, bo myślę że do treningu nie trzeba dużo wyciskać. Na razie ułożyłem sobie taki [...]

Witam Kolejny temat z serii chce kupic - tym razem porecze do pompek: a) kelton : http://allegro.pl/item293155447__nowa_kelton_porecz_hd1.html b) marbo: http://allegro.pl/item293626119__mega_profesjonalne_porecze_do_sciany_marbo_sport.html co wybrac?? kelton wychodzi chyba z 7 zł drozej - ale jak gadalem z nimi ze che sobie drazek dobrac to [...]

[...] rezultaty i, czy opłacalne za tą kasę jaką mam zamiar wydać. Mam 18lat (rocznikowo :P) wzrost 180cm waga około 75kg Nie chodze na siłke, ale ćwiczę w domu (2 rodzaje pompek, nożyce, brzuszki i sprężyna na biceps i triceps) na siłownię mam zamiar iść od września, jeżeli moja pseudo dieta coś mi da :] Niestety całej dziennej diety ułożyć [...]

[...] zarzyciu miarki 20g mam mrowienie na calym ciele czy to normalne ?? i po wzieciu go strasznie sie czuje z***any bardzo mnie oslabia pod wzgledem ooo jak bym zrobil ze 100 pompek natomiast na treningu wrecz przeciwnie sily duzo ale takie samopoczucie dziwne po nim ktore sie utrzymuje przez 3-4 godfziny ?? czy to normalne ?? W sumie jak biore te [...]

[...] 10 10 > 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 10 10 10 10 > > BRZUCH > Rozgrzewka: Skłony w leżeniu płasko 12 > Rozciąganie: Podciąganie rąk w pozycji do pompek lezących. > 1. Wypchniecie nóg w leżeniu 25 (Śr.) > 2. Wypchniecie nóg w leżeniu 20 (Śr.) > 3. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 (Pow.) > 4. Sklony [...]

[...] 3 kilowymi, przechodziłem do 5 kilowych. Tydzień temu zacząłem robić jeszcze serie 7 kilowymi sztangielkami i po zrobieniu ćwiczeń na biceps nie byłem już w stanie zrobić pompek. Poszperałem trochę po necie i znalazłem, że podczas treningu "na masę" każdego dnia wykonuje się ćwiczenia na inne partie mięśni. I teraz moje pytanie: Jakie [...]

[...] masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka , drążek, uchwyty do pompek ) Pzdr

[...] to mam dostep do sztangi, drązka i hantelkow... W przeszlosci raczej nie cwiczylem jakos intensywnie;) W zeszlym roku w ferie regularnie... Pozniej na wiosne duzo robilem pompek (tzn na zasadzie zwiekszania co tydzien 3 pompki i doszedlem do 30 po 2 miechach takze jesli sie upre to mogę regularnie ćwiczyć - pod jednym warunkiem że będzie widać [...]

[...] trenowalem plus codziennie około 5 km biegów i różne ćwiczenia ? głownie chodzi mi które mięsnie moge "ładnie" wyrzeźbić ? no i ćwiczenia.. no własnie jakie ? rózne rodzaje pompek próbować plus brzuszki ? jakie inne doradzacie...niestety muszą być takie które poważnie nie obciążają kręgosłupa ze względu na to że niedawno wylizałem się z [...]

[...] 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Szczerze mówiąc nie wiem, ale wydaje mi się, że dużo. Aktywność w ciągu dnia: Od niedawna staram robić codziennie kilka serii pompek i podciąganie na drążku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie tenis stołowy, ale bardzo krótko 10-15 min. W wakacje tenis ziemny tak poza tym tylko [...]

[...] hantli w siadzie 3 x 10-12 -unoszenie ramion z rotacją na ławce skośniej 3 x 10-12 -unoszenie barków 3 x 10-12 Klatka: -pompki na jednej nodze 3 x 10-12 (ja zamiast tych pompek dałbym tradycyjne wyciskanie na ławeczce) -rozpiętki z ugiętymi nogami w kolanach i biodrach 3 x 10-12 -wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce skośnej 3 x 10-12 [...]

[...] prosty jednak w najbliższych dniach chce zakupic caly komplet tj nowy prosty, lamany i 2x krotkie gryfy do hantli, oczywiście są również taborety przydatne do robienia np. pompek Inne : praca na dwie zmiany, jeżeli pracuje na rano dochodza trening w piłke tj 2-3 razy w tyg. Cwiczymy 3x w tygodniu poniedziałek-środa-piątek ( gdy mam prace na [...]

mam pytanie czy warto dolozyc do treningow na mase brzuszki i pompki bo pomyslalem ze moze dorzuce pompki i brzuszki codziennie brzuch robie zawsze na koniec treningu czyli ok 4 raz w tyg wiec niewiem czy jest sens zeby codziennie robic po iles brzuszkow a co do pompek?

[...] Typ - Ektomorfik Ruch - Generalnie jestem studentem informatyki 70% czasu dziennie spędzam przy komputerze lub książkach. Nie uprawiam sportów od czasu do czasu zrobie kilka pompek. Ale generalnie nie wiele się ruszam. Zdaje sobie sprawę że trzeba zacząć od diety oraz rozgrzewki - to już sobie poukładałem, jednak chce zacząć ACT. Posiadam drążek [...]

siemka, rzucam pytanqo dot. posiłku przed długim i ciężkim treningiem Capoeiry (wiadomo, dużo pompek, brzuszków, rozciągania i biegania) - co przed takim wysiłkiem jest dobrze zjeść ? trening trwa około 3 godziny i w międzyczasie nie ma możliwości nic przekąsić, więc trzeba coś zarzucić w domu. trener mówi, że on je banany przed treningiem, ale wg [...]

[...] czy to moze byc spowodowane tym, ze wzialem sobie za duza dawke cwiczen jak na poczatek: - rozgrzeka (30 pajacykow + 1km biegu) - cwiczenia: * 140 brzuszkow (7x20) * 50 pompek (2x25) * ciezarki 2kg cwiczenie na bicepsy 240x (4x60) oraz na trojglowy i biceps razem 360 powtorzen (9x40). * ciezarki 5kg cwiczenia na biceps 50x i razem trojglowy [...]