pompa

sądze że juz mi sie tyle odcisków narobilo że chyba wiecej nie moze być :D,skóra juz stwardniala :D Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 4 35/40/45/50 Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps [...]

[...] nóg leżać Spiecia brzucha kom; jestem wqurwiony bo z przysiadow wynika ze sie opyerdalam czego nie lubie ;/ :D:D,niesamowicie dziś poszlo ;] bez asekuranta mialem zapas na 1-2 powtórzenia takze nie tak źle na moje 'bawienie' sie przysiadami :D,nogi pompa niesamowita super trening ; pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-29 17:12:04

[...] Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Tren świetny pompa niesamowita czs ok 50 min :D:D:D

[...] 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki ze sztanga 10x30kg 10x30kg 10x30kg Prostowanie nóg 15x23kg 15x23kg 15x23kg Syzyfki 10xCC 10x2.5kg 10X2.5kg Brzuch Wznosy nóg leżać Spiecia brzucha Trening dobry bdb pompa ;] niedlugo przychodzi mi Kreatyna cm3 i nitrobolon II :D bedzie sie dzialo :D

[...] Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Trenibg super pompa bez nitro niesamowita :D pzoddr ;]

Plecy Martwy Ciąg 80kgx12 85kgx10 90kgx8 95kgx6 Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą 57.5kgx12 62.5kgx10 67.5kgx8 72.5kgx6 Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 57.5kgx12 62.5kgx10 67.5kgx8 72.5kgx6 Wyciskanie Sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg 10x11kg Biceps [...]

[...] 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Na klacie jeszcze zakwasy trzymaja,barki fajna pompa :D,tric ok ;]

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą [...]

[...] 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening niesamowity mimo ze nie bylo sily na duże cieżary to pompa ladnie dala popalic ;],nie czuje sie zbyt dobrze niestety ;/ katar mnie trzyma i lekkie bóle głowy,mam nadzieje że przejdzie ;p;] pozdr ;]

[...] 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening byl bardzo fajny,pompa mega trzymala ;],w następnym trenie spróbuje dolożyc gdzie niegdzie kg ale nowe rozstępy wyskakuja ;/,na lapach i szerokości klaty w górnych rogach i u góry pod [...]

[...] sie bo poszło a poprzednio chyba doszło do błędu w liczeniu kg,dziś chciałem wiedzieć czy sie uda no i z trudem ale poszło te 10 repsów z czego jestem zadowolony,klata mega pompa plecy również,jutro powracam do trenu barów, zobaczymy ja kto bd,spróbuje rozkminić jakiś inny system seri,może ktoś coś podrzuci ? ;] chyba za ten jest ok ? :D pozdr [...]

super serie to zawsze super pompa i tona wylanego potu :) coś mało na te łydki masz

[...] Sztangi Wąsko 15x45kg 15x45kg 15x45kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 12x30kg 12x30kg Biceps Uginanie Ramion Z Hantlami 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 12x11kg 12x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Tren bdb, pompa weszła bardziej w tric niż bic ;/ ;p :D:D pzodr

Zostało w ~ 2 tygodnie ;p ;],dzis 2h samoobrony pompa niesamowita xD :D,jutro brzuch bd płakał :D Do trenu barki zapomniałem wpisac jpr, sory poszło WzK 15x35kg 8x40kg 6x45kg Arnoldki 3s 12 reps 13.5kg SS Bokiem+w opadzie+w pochyleniu 10x 6kg 2s ;p Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:29:37 Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]

xD hahahah visniofy rozyebałes mi system ;D,tak dziku metoda prób i błędów,klate dam na wyższych zakresach,lepiej na mnie działa,lece na łapki,ale bd pompa sie nie moge doczekac :D:D:D ;]

a ja wstawilem cos u siebie i nic... bedziesz to wpadnij do mnie :) dobra pompa jest po nabyciu technik i wytrzymalosci, tez dlugo jej nie uzyskiwalem. Visnioffy pracuj i masz racje że niezastapiona rzecza jest gdy ktos poprowadzi Ci reke,a nie filmiki na youtube :)

[...] Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Elo :D dziś tak jak już od dosyc sporego czasu,pompa nisamowita,i chyba wydaje mi sie ze wpływ na pompe najwieksze znaczenie ma pozytywne nastawienie podczas treningu,gdzie wszystki idzie powoli do przodu,na barkach [...]

[...] 10x56kg 10x56kg Wyciskanie sztangielek neutral 15x11kg 15x11kg 15x11kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg Wczorajszy trening tak sie prezentowal ;] super pompa ale schodze z ciężarami i zwiekszam powtórzenia na rzecz czucia,imo wydaje mi sie ze moze byc lepsze ale cięzary blokują troche ;],czekam za wodą i zaraz zaczynam [...]

[...] 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Wczorajszy trening,super pompa i czucie ;] od jutra wrzucam tak jak mówiłem zakres 12 powtórzeń i bilans kcal na - bo waga wskazuje już 93 kg :D:D,mam nadzieje że siła nie spadnie ;p, pozdr ziomki ;]

[...] Wyciskanie Francuskie Sztangą 12x30kg 12x30kg Biceps Uginanie Ramion Ze Sztanga 12x25kg 12x25kg 12x25kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 12x11kg 12x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening dobry,szybki pompa fanie trzymała ;],pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-14 20:14:39