pompa

No tez tak mysle Libido pod koniec piwrwsEgo tygodnia na pare dni bylo wysokie ale zaraz wrocilo do normy i teraz mam normalne. Pompa na silowni jest mocna ale mysle ze to od mety.. Libido na pare dni co wskoczylo tez mysle ze od mety W sobote mam nastepne klucie i zAstanawiam sie czy w ogole jest sens dalej sie kluc... Najwyzej wbije jeszcze [...]

Brałem z ostrowią nie podzialal na mnie nie tak jak chcialem liczylem na przyrosty sily lecz nie doczekalem sie ale niema tego co by na dobre wyszlo 4 kg masy w 3 tygodnie mysle ze nie jest tak zle i do tego duża pompa na treningah

[...] 80g http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj trening wyszedł na 100%, przyłożyłem się bardziej do techniki niż do ciężaru (opuściłem z 1.25kg przy seriach) i pompa niesamowita. Nowego ciężko się pije bo do najsmaczniejszych zdecydowanie nie należy, ale skład jest mega. Co do diety to jestem bardzo zadowolony. Do ostatniego posiłku [...]

[...] obudziłem się z okropnym bólem pleców który towarzyszy mi do teraz. Chyba spałem na ręce :'-( . No ale i w końcu nadszedł dzień klaty, z treningu jestem super zadowolony pompa była ciężary też pozwiększałem gdzie nie gdzie. Najbardziej zaskoczyło mnie to ,że tydzień przed konkursem rekord na płaskiej to był 50x1 a dzisiaj wrzuciłem 50 na [...]

Dzień 41 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/72934497904765703374.png Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/71711522546675234909.jpg http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 80g [...]

[...] 1. Zbalansowaną, z nadwyżką kaloryczną. 2. Bez. 3. Nikt na tym forum nie jest wróżką, wszystko jest kwestią prób i błędów. 4. Biceps - Pewnie mierzyłeś po treningu, dochodzi pompa. Do tego kreatyna zalewa wodą. 5. Obciążenia do hantli więcej. 6. Szybko to można uzyskać tłuszcz, a nie masę mięśniową. Tak ma znaczenie, bo jak zaczniesz jeść jak [...]

[...] jakos ciezko, staralem sie robic dosc wolno. Bicek skacony ladnie, ale na mlotkach slabiej cos czuc, lepsze bylo uginanie z supinacja. Przedramie i lydki stanadrdowo, fajna pompa nawet. Filmikow dzis nie ma, nagralo sie na pamiec telefeonu, a mam zj**anie tak, ze jak przerzucilem je na karte to i tak nie odczytuje. Nic, trudno sie mowi, jutro [...]

[...] leżąc na ławce 45* 4x15 70kg 6. Uginanie sztangą 3x10 25kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 11kg + przedramie, łydki + 35 min aero Napisze ogolnie : treningiem zmeczylem sie srednio, wioslo hantla tylko mi ciezko idzie, ale czucie na plecach mialem. Bic tez fajna pompa, ogolnie trening udany. Na aero jak swinia sie spocilem. Dziekuje za uwage

[...] 4x12 10kg 5. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 3x15 35kg 6. Uginanie sztangą w oparciu 4x10 25/20/20/20 kg + przedramie, łydki + 20 min aero Dwojki lydki i przedramie pompa, barki i plecy troche tylko styrane, nie ma za bardzo czym. Moze zmienie plan po tym tygodniu, bo cala redukcje jednym jechac nie chce mi sie, jeszcze zreszta zobacze. [...]

[...] z piłka 2x30sek. 1. Toes to bar. 2. Allachy. 3. Plank na bossu. Cardio 30 minut 70% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Dawno nie trenowało mi sie nóg tak dobrze, fajna pompa już po przysiadach, lędzwia nie bolały, przywiązuje wieksza uwage do pracy brzuchem przy fazie ekscentrycznej, daje to porządany efekt.

[...] 3x15//3b. Sztangielki przodem w góre 3x15. 4a. Sztanga wzdłóż tułowia 3x15// 4b. Sztangielki nad głowe 3x15. 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x20. Cardio 30 minut 70%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Fajna pompa na barkach, coś brak domsów na klatce, trzeba będzie sie bardziej przyłożyć do czucia mięśniowego.

[...] się przez cały trening i dobrą godzinę po treningu. Na samym końcu bez żadnego większego zejścia, wzięty dość późno bo po godzinie 18 ale nie było problemów z zaśnięciem. - pompa - Żadnych shotów i PW nie brałem już dość długi okres czasu więc liczyłem na naprawdę wielkie boom. Nie mogę powiedzieć iż się rozczarowałem ale nie było to też nic [...]

Shot SFD - pobudzenie - 6/10 czuć było lekkie pobudzenie, utrzymywało się jeszcze jakiś czas po treningu, ale jak dla mnie to ciut za słabo - pompa - 6/10 Przyzwoicie spompowało. Nie było jakiejś kosmicznej pompy, ale dużo lepiej niż "na sucho" %-) - koncentracaj - 7/10 duzym plusem jest brak rozkojarzenia. Niektóre mózgotrzepy sprawiały że [...]

[...] Pre Workout Pro Series 30g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 250ml - pobudzenie 4/5 prawie idealne %-) nie ma ćpalni, ale jest odczuwalne przyjemne kopnięcie - pompa 5/5 dla mnie super, mięśnie puchną w oczach - koncentracja 5/5 dużo lepsze skupienie podczas treningu, - smak 5/5 nie za słodki i nie wali chemią, - rozpuszczalność [...]

[...] ale bez uczucia podenerwowania i niepokoju. To uczucie pobudzenia utrzymywało się u mnie praktycznie cały dzień, nie wpływając jednak negatywnie na regenerację i sen. - pompa: Tego to się bałam, bo generalnie to moim celem jest smukła sylwetka, a nie jakaś specjalnie „napakowana” – więc wizja Hulka wychodzącego po treningu lekko mnie [...]

[...] Pre Workout Pro Series 30g 1 porcja - w jakiej ilości została rozrobiona porcja- 300ml wody - pobudzenie 3/5 Lekko pobudza, bez ćpalni, spoko skupienie - pompa 5/5 petarda - koncentracja 5/5 czuć skupienie podczas treningu, - smak 5/5 słodki, coś jak oranżadka - rozpuszczalność 5/5 - 2 ruchy szejkerem i zrobione - ogólne [...]

[...] 4/5 trenuję rano koło 7:00 a będę musiała jeszcze wcześniej - miło się ożywiłam, ale bez jakiegoś uczucia niepokoju, ale też nie było wow, shot lepiej się tu sprawdził - pompa 3/5 nie mam takich oczekiwań, i chyba nie mam tyle mięśni, żeby spompowało :-( dwa, że nie trenuję splitem, czyli katuję się dośc równomiernie - koncentracja 5/5 dużo [...]

[...] się rozbiegałem to zamiast 30 wyszło ponad 40 min bez przerwy a to jak na mnie bardzo dobry wynik. Intra popijana w czasie biegu pozwoliła na utrzymanie ciągłej energii - pompa nie czułem zbytnio efektu napompowania podczas biegania , co oczywiście było na plus w tym przypadku, bo by mi to zapewne przeszkadzało, nogi jednak praktycznie [...]

[...] (~200kg), a że schodzi im z tym kupę czasu wiedziałem że nie ma szans na zrobienie treningu bo automatycznie brakuje ciężaru coby wrzucić na sztangę zrobiłem szybki trening ramion i łydek + orbitrek na koniec spora pompa chyba przesunę trening na wcześniej, tak gdzieś w okolicy ~16 (będzie łatwiej wygrać bitwę o gryf i ciężary) miska czystko

[...] hrhr. Super latwo poszły serie rozgrzewkowe na skosie, pokusiłem się na 100wkę i nie żałuję. Mogę powiedzieć, że lepiej nie wyciskałem, więc chyba powoli wychodzę na życiówkę, przynajmniej siłowo. Ach, ten Knockout %) Hantle dziecinnie, żałuje, że nie ma większych. Straszna pompa w serii łączonej, i podobnie na całym treningu tricepsa. Pozdr.