pompa

[...] sobie powtórzeniami wymuszonymi (tam gdzie mogłem to zrobić sam np. francuz jednorącz, prostowanie jednorącz, uginanie o kolano itd) Masakra, mimo minimalnej ilosci węgli pompa przyzwoita :) Po treningu nie moglem na ugiętej ręce utrzymać pojemnika z jedzeniem haha :D Biceps Triceps 1a. Uginanie ze sztangą prostą 10x35kg 10x30kg 10x25kg 1b. [...]

O dziwo forma po wczorjszym podjadaniu wyglądała duzo lepiej z rana:D Na treningu wiadomo świetna pompa i duzo lepsza jakość treningu. Barki kaptury 1. Unoszenie hantla na bok 10x10kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 2. Wycisk zza glowy smith 10x40kg 10x60kg 8x70kg 10x60kg 10x50kg 12x40kg 3a. Podciąganie sztangi do mostka 10x30kg 10x40kg 10x30kg 3b. [...]

[...] 80kg czyli teraz było o 7kg więcej niż moja waga,a wcześniej o 5kg. Rozkminiłem nowe ćwiczenie, które wprowadzę na stałe. Uginanie ramion z dolnym drążkiem bramy. Zaj**ista pompa. Postanowiłem, że będę robił aeroby po każdym treningu 4x w tygodniu. Po nogach będą trochę lżejsze aero. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko [...]

DOMS'y oczywiście mnie zabiły z trudem chodzę, a jeszcze trudniej siadam. Jutro zapewne będzie gorzej %-) Dziś Klata + tric Klatka + triceps 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 20-10 25 kg 1b. Butterfly 4 x 12 2. Wyciskanie na smithie na skosie ujemnym 4 x 20-10 90 kg x 14 3a. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu [...]

[...] ćwiczenie hantlami 6-10kg. Takie cięższe rozpiętki weszły bardzo fajnie lecz byłem juz zajechany po seriach MTUT i ledwo machałem na płaskiej hantlami 20+ :D Ogólnie super pompa i fajny trening :) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie smith 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 7x80kg + MTUT 3 serie 60kg 50kg 40kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] :-) Xzaar ma pod skórą maszynę do łamania własnych ograniczeń, obsługiwaną przez system operacyjny dedykowany przeżywaniu tego czego przeżyć się nie da. Do tego potężna pompa, miechy zamiast płuc i gorset mięśniowy zahartowany dużymi ciężarami i sesjami treningowymi z pogranicza wylewu krwi do mózgu. Ja tego wszystkiego nie mam. I nawet [...]

Mozna, nie jest drogie a pompa bedzie. Rano, przed treningiem i jakos miedzy posilkami lub na noc.

Pewnie, że warto wrzucić. Pompa lepsza a i mniej wody pod skórą. Sylwetka zauważalnie wygląda lepiej. Ja dawałem przed treningiem i wieczorem zazwyczaj.

[...] nachwytem wyciąg dolny siedząc 21x 10x 10x 4c. Sandow 21x22kg 18x24kg 14x26kg Po treningu Interwały orbitrek 2:2 30min W domu 40min cardio rowerek Trening miazga pompa mega :D Pojedzone dzisiaj węgli jak planowałem :) Syfu jakiegos mega nie jadłem wiec jest przyzwoicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09871126b69438a88c9aa14f8bc4348.png [...]

[...] tylko w weekend }:-( ) Podsumowując,w tak krótkim czasie do swojej diety dodałem w DT: 450kcal w DNT: 500kcal. Zadnego podlania nie ma,treningi nabraly nowego znaczenia,jest pompa,siła,chęc do ćwiczeń np. wcześniej podczas kręcenia aero niby się lekko pociłem,ale nos,rece,stopy miałem jakby caly czas zimne. Teraz leje sie ze mnie jak ze swini}:-( [...]

[...] 1xtabata Komentarz do dnia: Tym razem postaram się nie przegiąć z tym ładowaniem jak ostatnio, bo wydaje się, że była lekka cofka (albo bardziej podlało wodą, wydaje się ale nie mierzyłem bo nie miałem kiedy a pomiary za tydzień i podsumowanie redukcji). Ale z drugiej strony ostatnio nabicie i pompa była mega :-D

normalne po ładowaniu 'śmieciami' i woda i nabicie i pompa zrób pomiary te 3 dni po,kiedy woda zejdzie - wtedy zobaczysz czy jest + czy - dzień po daje wrażenie cofki zawsze tak mam po śmieciach

hubert, ja do roweru ktorego nei mam %-). Jee łapy zrobione była pompa, na 5 minut haha:D

48. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 14 lipiec - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png przed trg: http://www.iv.pl/images/29472582952016660174.jpg po: http://www.iv.pl/images/05436970773033872166.jpg w pracy bułeczki maślane 400g później: http://www.iv.pl/images/37938374087998145368.jpg później obiadek domowy: [...]

a dlugo nie mialem, na masie nigdy sie nie zrobily, wskoczylem na pierwsze redu pamietam i pompa i zaczelo pekac

siema jak mija poniedzialek? dzisiaj plecy w planie.czit day sie udal zjadlem z 15k kcal.wbilo 7 kg.to dzisiaj bedzie pompa moc i sila:-D

[...] ławce skośnej 4 x 12 4. Obwód stacyjny https://www.youtube.com/watch?v=1aUXfvzk1ok&feature=youtu.be Czuję, że organizm powoli się przyzwyczaja do HC LF, dziś siła na + i pompa na barkach co rzadko mi się udaje. Różnica między wczoraj, a dziś prawie 2 kg w dół... a jakiś istotnych zmian nie robiłem Dzisiejszy obwód i foty Ostatni raz na tej [...]

Nox pump Dorian Yates polecam. Do tanich nie należy ale po nim kosa jest jak należy . Pompa może nie aż taka ale pobudzenie /koncentracja jak najbardziej na wielki + .

29 LIPIEC DT TRENING Przyzwyczaiłem sie juz do treningów w godzinach porannych przez urlop jednak od nowego tyg wróce do treningów wieczornych , na treningu mega pompa cały czas na maxa !!! PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciąganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie ostatnia [...]

Wtorek Wczorajsza przerwa dała mi dziś siły, mega nowy trening i pompa Największa zaleta dziś na dworze 34 stopni w cieniu, a na siłce 24 + cała pusta siłka warunki idealne:) Zmodyfikowałem trochę treningi dałem więcej siłowych ćwiczeń Klatka + biceps 1. Pompki na poręczach 5 x 10-5 50 kg x 7 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej [...]