pompa

Ja wolę walnąć sandowa, a potem po wisieć na drążku, na samych palcach. Pompa! Ale to zrobię za kilka lat, bo teraz nie chce mi się wrzucać ćwiczeń na przedramiona.

Czyli mówisz, że jak się zje posiłek po treningu (a się zje) to wtedy jeszcze szybciej pompa schodzi. No ale po treningu jeść trzeba żeby budować tę masę mięśniową. Z jakich względów? Ze względów "pójścia na balety z 2cm większą łapą" jak pisał kolega wyżej.

Jedna porcja 10 g (saszetka) rozpuszczona w 450 ml wody (ilość wody zalecana przez producenta 500ml), spożyte przed treningiem : Smak wiśnia 2/5 (bardzo słaby. mało wyrazisty, chemiczny, rozwodniony, zdecydowanie mniej wody należy dodać) Pompa 0/5 (brak) Pobudzenie 0/5 (brak) Zdecydowanie jest to stack kreatynowy, absolutnie nie przedtreningówka, [...]

Środa Nogi + Przedramię Przysiady 50x4 16 powt Wykroki 5,5kg hantla x4 16 powt Martwy ciąg na prostych nogach 30kg x4 16 powt Wspięcia na palce 3s do bólu Uginanie nadgarstków podchwytem Uginanie nadgarstków nachwytem Dzisiaj robiłem te 16 powt na nogi i myślałem że się zesram normalnie. Nie dośc że nie nawidzę robić nóg to jeszcze te 16 powt %-) [...]

Siema chłopaki :) Możecie polecić jakiegoś dobrego, konkretnego supla na pompe??

[...] 4,5dnia wolnego od ruchu, nic ;-) Dziś zrobiłem klatkę i bok i przód barków, bardziej na maszynkach, bez wiekszych spięć. Głowa była całkiem na gicie, trening fajny, dobra pompa itd. Jutro idę zrobić mocno plecy. ;-) Będzie wypiska tradycyjnie. Jeśli jutro będzie coś nie tak z głowa to śmigam do lekarza i robie wszytkie badania bo to nie ma [...]

[...] wspięć z obciążeniem Uda 5-10-15 3 superserie Przysiady ze sztangą 5 pow Syzyfki 10 pow Wyprosty nóg 15 pow Dieta http://i44.tinypic.com/e00kkl.jpg A.M.G - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 Dosyć fajnie pobudziło, - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Znowu sypnąłem 50g i bardzo dobrze się czułem, chyba taka [...]

[...] do stycznia. nox pump- dobre samopoczucie i dobry trening.teraz w tym momencie wypilem granade i powiem wam, ze mnie pobudzila odziwo(po treningu dam znac).ciekawe jak pompa.loader 2 tez fajnie na mnie dzialal.moze wyrwe jakas probke game day bo mnie tez zaciekawil.zostane chyba przy green magnitude.ewentualnie szarpne sie na serum. Granade [...]

Dziś środa 04.12.2013 DT Piąty trening w mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 95% maksów. W.drodze na siłownię marsz 300m, bieg 1.4km 9.8km/h oraz.marsz 300m bez spinania, zaglądania na pulsometr czy endomondo. Martwy ciąg na prostych nogach 95kg 2x15 coraz.lepiej i łatwiej mimo obciążenia Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x15 [...]

Ostatnio kupiłem noxa i powiem że było całkiem ciekawie Pobudzenie średnie ale pompa była b dobra Do tego jakąś pojedyncza forma kreatyny i jazda ewentualnie kofeina w kaps żeby dorzucić na pobudzenie i będzie ekstra imo

3.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: [...]

Troubleshooting I czas: 45/46 A1: Prostowanie na wyciągu podchwytem 10x10 Trening 5: 20kg Trening 6: 22kg A2: Uginanie na modlitewniku sztangą prostą 10x10 Trening 5: 21kg Trening 6: 22kg B1: Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 5x12 Trening 5: 6kg Trening 6: 6kg B2: Unoszenie sztangielek w opadzie 5x12 Trening 5: 12kg Trening 6: 12kg Co to [...]

Dieta: 5 jajek 50g platkow owsianych + male jablko + lyzeczka kakao 4x200g kury+ 50 ryzu basmati + marchewka, cebula i pomidory 5 jajek /lub nie wiem %-) Co by bylo bardziej kolorowo: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131203_120422_zps3aef7676.jpg Trening: plaska sztanga 5x10x100kg skos w gore sztanga 3s butterfly 4s skos w dol [...]

tez tak miałem stopniom. doomsy jakby zanikały a już na pewno skracały swój czas trwania. podobnie pompą po 75% miałem większa niż po 95:-/

No ale co ma pompa do błędnej techniki? Nic raczej. Od mc czy wiosła spodziewałbym się bólu po błędnej technice a nie pompy. Takie moje zdanie. Są uciążliwe, ale nie aż tak, żeby tu o nich elektoraty pisać. Ale to też tylko moje zdanie. PEACE :-)

[...] licze sobie na jakims innym kalkulatorze. Dzisiaj średnio miałem moc na treningu może dlatego że zamiast porządnego posiłku jadłem ten twaróg tylko. Mimo to jakoś poszło, pompa niesamowita ale ciężko było bardzo. Tydzien temu 30 hantle poszly lekko wiec myslalem że i dzis bedzie spoko. W gilotynie zmniejszyłem i nie wiem czy jest w ogóle sens [...]

[...] a potem wrzuce tutaj porecze. 2. Wyciskanie gilotynowe skos dodatni (smith) - 5x10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 10 55 kg x 10 30 kg x ~20 Jak zawsze niesamowita pompa - klata zniszczona a tu jeszcze brama... 3. Rozpietki na bramie z gory 4x10-20 2 sztabka x 20 3 sztabka x 12 3 sztabka x 10 + kilka dropsetow do zayebania %-) 2 [...]

[...] barkach - Było ok, pierwsze dwie serie rozgrzewkowe. Chciałem jeszcze zrobić z 60kg, ale prostowniki już odmawiały posłuszeństa. Ogólnie palenia w udach wielkiego nie było, pompa owszem. Wydolnościowo było ciężko no i te prostowniki. (30xCC | 30x10) | 30x20 | 30x30 | 30x40 | 30x50 | 30x55 Syzyfki - ciężko, palenie tutaj już było. Po wszystkim [...]

[...] ale nie dziękuje źle mój organizm toleruje beta alaninę zawsze co biorę to potem całe dnie mnie mrowi wszystko, Snes jadłem i to wiele PW stanofusion to dla mnie jedynie pompa i wytrzymalosc pobudzenie zerowe. Dla mnie smak okrutny na treningu zgaga i zawsze bralem podczas treningu cos na zgage. Zobaczymy jak sie sprawuje xpump bo ma 30 [...]

[...] wziąłem troszkę więcej produktu, 50g i o wiele lepsze działanie, nawet odczułem mrowienie co wcześniej się nie zdarzyło, bardzo dobre pobudzenie i zwiekszona koncentracja - pompa 8/10 pompa wyraźnie na plus - pobudzenie 9/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 ok - ogólne odczucia 8/10 Film z treningu [...]