pompa

[...] namierzyć takie pozycji w spisie. Ja bym jeszcze to mleko zamienił na 2%. dzisiaj już z mlekiem 0% to po kolei: - dobra siła jak na początki z siłownią, pilnuj techniki, pompa jest lepsza na wyższych węglach, których nie masz ;-) - mało kcal, mało białka, mało wegli jak na chłopa 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga [...]

Fanie, mam podobne przemyślenia co do czasu treningu ;-) ostatnie ciagi zajęły mi godzinę, same ciagi. No ale siła nie lubi pośpiechu. };-) Jakość ekstremalnie dziadowska , bo kręcone służbowym telefonem (innego nie mam %-)) a potem wycinane zrzuty do painta, więc rzeczywistości nie oddaje. Ale, może uda się wam coś dojrzeć. Proszę bardzo, update [...]

[...] że: - głód nie doskwiera, - efekt sytości w zależności od ilości warzyw bardzo zadowalający, - siła jak najbardziej w normie, zero spadków mocy oraz te skupienie i dziwna pompa mięśniowa - rewelacyjna, - mimo to nawyki żywieniowe, tj. "życie" bez węgli trudne do przyswojenia, - nawet niektóre warzywa nie wchodzą w rachubę z powodu dużej [...]

12 MAJ & TRENING NR.61 NOWYM PLANEM (109 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc [...]

[...] słabsze nogi w stosunku do pleców stąd wolę ciągi w sumo. Klasykiem nie zła tyrka jest a że najpierw robię siady to już po pierwszej serii prostowniki twardnieją jak skała ,pompa w grzbiecie że ćwiczyć nie da się . bic Krótszy jest bo nogi szerzej są rozstawione ,mimo tego nie można powiedzieć że ten jest łatwiejszy a ten trudniejszy .Myśle [...]

[...] ćwiczeniu .Co prawda lewą ręką tylko X 1 ale za to prawą X 3 . Ostatnim razem prawa była słabsza . OGÓLNE WRAŻENIA- Udany trening 5-tek ,zdziwiłem się że aż taka pompa mięśniowa ,większa niż na ostatnich 10-kach . Myślałem że będzie brakowało powera gdyż na siłownię poszedłem praktycznie po pracy ,zaliczyłem tylko szejkera białkowego [...]

[...] Wiadomo 45 powtórzeń w każdej serii, więc jest ciekawie . SKŁADANKA NA BICEPS.-Żyła na bicu była mimo wysokiego body fatu ha ha . WRAZENIA OGÓLNE - Przyjemny trening , pompa jako taka była a więc cieszy. Znowu muszę się przygotować na większe ilości powtórzeń po ostatnim cyklu typowo siłowym. FOTKI. Zrobiłem kilka zdjeć by pokazać obecną [...]

[...] już na reszce sił. No ale głębokości nikt mi nie powinien zarzucić, nie spłycałem . SKŁADANKA NA BARKI. - Spompowałem bary wyśmienicie SKŁADANKA NA BICEPS. -Dobra pompa, ostatnia seria już ciężkawo żeby nie było że tak wszystko na luzie . WODYN-Mam cichą nadzieję ze chociaż trochę odpokutowałem moje wcześniejsze skrócone pauzy w [...]

Kvrwa to ćwiczenie by mnie zabiło - zwłaszcza tak mocno doskwierajaca mi pompa w tricach Kiedys robiłem same półtoraki i ledwo żyłem a co dopiero teraz Masakra

widze, ze uporales sie juz na dobre z tymi rozgrzewkami podciaganie ladnie jak na twoja wage, a te poltoraki mnie tez rozyebaly pompa musi byc okrutna po tym ten ruch 1 calowy mozesz robic chyba jeszcze krotszy, ale wiem ze trudno o takie drobiazgi gdy sie jest zmeczonym.

pompa nie zabiła w "ławie Demola" znanej w Polskiej literaturze jako "Modejowe Łoże"?

[...] serie to właściwie był military press żeby było ciężej, dopiero ostatnia seria to był klasyczny push press czyli 55 kg x 15. Myślę że można mi wybaczyć tym bardziej ze i pompa większa na barach się zrobiła. PODCIĄGANIE - Wspomniany gryf używany do PP założyłem najwyżej jak mogłem na stojaku i wykonałem 2 serie podciągnięć podchwytem. Ostatnią [...]

ładnie, ładnie "Myślę że można mi wybaczyć tym bardziej ze i pompa większa na barach się zrobiła." i tak Ci się pewnie dostanie od Wodza za to, hehehe

WODYNOWSKI GVT BARKI TRENING NR. 1 1)PUSH PRESS / MILITARY PRESS + UNOSZENIE BOKIEM + UNOSZENIE W OPADZIE + UNOSZENIE DO BRODY Za maks w PP przyjeliśmy 100 kg. Wykonałem 10 planowanych serii ciężarem 45% maksa, z racji małego ciężaru wszystkie wyciski były z pauzowaniem i military press. Probowalem wykonywac w gornej fazie ruchu calowe cofanie i [...]

[...] 1,45 do 2 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. To był najprzyjemniejszy trening z całego obecnego zestawu Po 4 serii już pompa rozrywała mi rękawy koszulki. Potem było już tylko lepiej. Wspaniała kombinacja na dwugłowy i nie tylko biceps. Połączenie małej ilości powtórzeń ale za to z ciężarem [...]

[...] powinno być aktywowane w dniu tricepsa tak żeby było miło się przeglądać w lustrze No ale wierzę również że po tym cyklu poprawię jakość umięśnienia wszystkich partii, bo sama pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, o czym wszyscy dobrze wiemy. Adrian Hubert ŁOKEJ już się nie spinam Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-27 21:06:43

[...] NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI----- 20 kg x 6 Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych, a może i 11 bo się pogubiłem. WODYN Udany trening choć pompa mniejsza niż kiedy robiłem po 10,8 powtórzeń. Pomyliłem się i żeby być pewnym że będzie 10 serii zasadniczych wykonałem dodatkową, w sumie było ich 10 lub 11. Raczej 11 [...]

pompa pewne też już nie ta?

[...] NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI----- 20 kg x 7-BYŁO ,,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. Szybki dość trening, pauzy nie dłuższe niz 2 minuty. Siła była, pompa była. Tydzień 5 zakończony, od jutra ruszam na 80 % maksów po 5 powtórzeń poprzedzanych seriami rozgrzewkowymi. Zobaczymy już jutro jak pójdzie mi z barkami.

[...] kg x 5 BYŁO ,,,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych WODYN Cóż wszystkie serie zaliczone a co ważne dupa trzymała się ławy. Od 4 serii niesamowita pompa tricepsów, spowodowane to było albo spożyciem dwóch miarek nitrobolonu który mi został z dawna w szafce i dzisiaj go tak zapodałem. Albo też zaledwie dwu sekundową [...]