ja tam skończe siłowy.zrobie objetosciowy ajak wyzdrowieje do końca w blizej i dalej nie okrslonym czasie to bede cwiczył jak najwieksi prosi na swiecie.czyli na odp****** wazne zeby pompa była%-)
Nie ma czasu na leczenie! Nic się mi dzisiaj nie chciało i nie chce. Ostatnio tak mam, że po pierwszym posiłku odechciewa mi się treningu. Po południu zrobiłem : 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 83kg/4x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 8p +5kg/3x7p Podciąganie wąskim podchwytem +5kg/4x6p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a ostatnia juz mega ciężka na pograniczu załamania, czy może 1 seria rozgrzewka a 3,4 nastepne stałym ciężarem? Osobiście zauważyłem, że przy stałym ciężarze jest większa pompa i nabicie się dłużej utrzymuje, ale jak wiadomo pompa nie jest wyznacznikiem wzrostu mięśnia więc liczę na opinie i komentarze osób bardziej doświadczonych niż ja. [...]
Ja IGF LR3 biłem 50-100 mcg 30-45minut przed treningiem, czym większa dawka tym większa pompa, 100mcg było jak dla mnie za dużo, DES nie brałem , nawet nie mam , ani nie miałem do tego dojścia, z chęcią posłucham opinii praktyków.
[...] zobaczę jak to będzie. Mam równe 4 miesiące bez jednego dnia, a na nogach po interwale przebijały mi się po raz pierwszy w życiu żyły. 8-) Odnośnie treningu - na stimulu pompa na treningu masakryczna 8-) ŻYŁY ŻYŁY ŻYŁY I MOTYWACJA. Jedyny minus to te początkowe zimne poty, ale tak to miarka sieka ostro, ale wydaje mi się, że ta [...]
Witam, 70kg/182cm, 21 lat, staż 3.5roku. Cel-masa oraz pompa. Trening 3x w tyg. W jakie pory oraz ile, mam brać te suplementy: CM+Taurine Ostrovit, Pump Pre-Workout Ostrovit oraz BCAA + Glutamine Ostrovit, zostało mi jeszcze niecała 1/4 puchy IHS Double Impact (280g), opłaca się brać po 4-5g przed treningiem?
[...] pompie 37 cm w bicepsie i jak napne to jest ładny mięsień natomiast 2 godziny i moje ręce to flaki (jem kreatynę) no i mój brat jadł gainer mutant Mass i dobrze na niego działał bo przytul aż 6 kg a na łapie 44 cm i nie musiał napinac a była ładna pompa :D co o nim sądzicie? Może jakieś białko? Cena nie gra roli muszą być kąkretne efekty :)
Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/30kg/2x32,5kg/16x22,5kg/25x20kg 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Pierwsza seria za lekko, więc w kolejnych dodałam. Wyszło jak wyszło, bo w piątej przygniotła mnie sztanga i [...]
Poniedziałek, 14. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 3x kawa, 1x melisa Warzywa: pomidory z puszki Suple: zapomniałam @@-) Grzeszki: niedojedzona kolacja Samopoczucie: do treningu fatalne, po treningu mimo tego, co się na nim wydarzyło, duuużo lepsze %-) Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max [...]
Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: roller, bieg, rozciaganie, gumy, 1. Wyciskania leżąc: 80kg x 6, 105kg x 5, 120kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 125kg x 6, 112,5 x 8 2. Wyciskania hantli skos+: 30kg x 6, 36kg x 10 / 10 / 10 3a. Wyciskania w chw wąskim: 85kg x 12 / 11 / 10 3b. Unoszenia na boki hantlami: 14kg x 10 / 10 / 10 4a. rancuskie wyc [...]
[...] 6x36kg 15x27kg+12x32kg+6x36kg 10x32kg+8x36kg+4x40kg Odczucia: Jak co poniedziałek treningu po pracy. Dzisiaj spałem praktycznie do południa, mega dobry treningi. Zaj**ista pompa mięśniowa, dzisiaj zmieniłem 2 ćwiczenie, zamiast V do klatki ,zrobiłem szeroko drążkiem do klatki –mniejszy ciężar, ale fajnie podziałało, cały trening wyszedł [...]
[...] na ławce nic nie poszło ile podnosiłem przed braniem tyle jest teraz. Czy to normalne? Nie powinno być już czasem poprawy ? A co do SAW'a to się bardzo rozczarowałem, biorę max dawke jak na opakowaniu a nawet więcej czyli ponad 10g i pierwsze treningi pompa była, motywacja znikoma, a teraz to już nawet pompa słaba. Osobiście nie polecam.
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie tego specyfiku, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jakie wrażenia odniósł? Stosowałem wiele pre i żaden na mnie tak dziwnie nie działał. Pompa miesniowa bardzo mocna. Po tygodniu stosowania w dzień NT poczułem mocne osłabienie organizmu zaczęło mnie mroczyc że musiałem przerwać prowadzić samochód. Dziś [...]
Ja właściwie od soboty wszedłem już na max intensywny trening, czyli 6x w tyg - klata + plecy / barki + łapy / czwórki + dwójki, wszystko 2x / wk. Szybkie tempo, krótkie przerwy, prawie wszystko w seriach łączonych. W sobotę poleciała klata ciężko i plecy lekko, dzisiaj barki lekko i łapy ciężko. Podkręcam też aero - interwały będą lecieć już aż [...]
Dzis trening biceps + triceps + brzuch i 15 minut cardio . Trening poszedl b.szybko , fajna pompa , mega motywacja . Narazie nie odczuwam glodu:-) Przed treningiem : sok z jednego grejpfruta + polowki cytryny 20g bcaa 5g mono i 15g Ostrovitu Pumpa W czasie treningu: 20g bcaa + 50g carbo Po aero : 40g serwatki 5g kreatyny Nogi i bok brzucha [...]
okej spisze sobie te nazwy I kupie te oslonki dziekuje.mam tylko 5-6tyg bo lece do vietnamu troche sie cykam probowac szmuglowac prohormony .ten cykl nosi miano od zera do bohatera he he wakacyjna pompa
[...] że nogi stawia się na podporze, a podnosząc je przesuwa się podpora z pleców. Słabo to czułam, więc zmieniłam na TRX. 4-5. Będę to robić w superseriach bo jest super pompa. Była moc dzisiaj. Dzisiaj mi dłużej zeszła całość, ale nie wiem czy to przez rozgrzewkę i streching czy przez sam trening. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło. W martwym [...]