pompa

Przez tydzień pompą mi podawali w szpitalu, dawka musiała być w uj wysoka, bo miałem ją podpięta 24h/7dni. Potem z 3 miesiące 20mg ed, 2 miesiące 10mg ed i znowu wróciłem na miesiąc do 20mg ed. to mała ja mam dexilant 60 mg Ta, ale Ty metkę zarzucałeś 30 lat temu, a ja jestem nowicjuszem, choć już starym rocznikowo, ale jednak świeżak ze mnie :-P

Przez tydzień pompą mi podawali w szpitalu, dawka musiała być w uj wysoka, bo miałem ją podpięta 24h/7dni. Potem z 3 miesiące 20mg ed, 2 miesiące 10mg ed i znowu wróciłem na miesiąc do 20mg ed. to mała ja mam dexilant 60 mg

Przez tydzień pompą mi podawali w szpitalu, dawka musiała być w uj wysoka, bo miałem ją podpięta 24h/7dni. Potem z 3 miesiące 20mg ed, 2 miesiące 10mg ed i znowu wróciłem na miesiąc do 20mg ed.

Dyskusję warto rozpocząć od pytania, czy istnieją ćwiczenia niezbędne? Nie jest łatwo odpowiedzieć na to pytanie. Rozważmy przykład osoby, dla której siłownia nie jest całym życiem, a zajmuje się np. kolarstwem, bieganiem, pływaniem czy treningiem ukierunkowanym pod MMA. Czy w tym przypadku istnieją ćwiczenia siłowe, niezastąpione i niezbędne? [...]

[...] 15 kg x 10+2 bardzo dobra jakość i czucie, 10 + 1 kg x 16 mega jakość, pełne zatrzymania na 1 sek na górze ruchu, każde powt w pełnym skupieniu na pracy boku barku, mega pompa po serii, za tydz 15 kg x 12 x 2, 10 + 2 kg x 15+ 7. Prostowanie drążka - 35 kg x 12, 45 kg x 8, stos x 11 dobre czucie, wchodzi w triceps ale też czuć trochę łokcie, [...]

[...] na kalistenike/ćwiczenia bardziej pod mobilność łatwe nie jest, szczególnie, że po latach treningu ma się pewne nawyki i ciągnie do tego, co sprawia przyjemność i "wchodzi" (pompa, czucie mięśniowe itp) - wiem po sobie ;-) widzę na filmikach, że masz teraz dużo fajnych ćwiczeń, których sam bym spróbował, stąd pytanie Pytam się mądrzejszych od [...]

[...] przestawienie się z siłówki na kalistenike/ćwiczenia bardziej pod mobilność łatwe nie jest, szczególnie, że po latach treningu ma się pewne nawyki i ciągnie do tego, co sprawia przyjemność i "wchodzi" (pompa, czucie mięśniowe itp) - wiem po sobie ;-) widzę na filmikach, że masz teraz dużo fajnych ćwiczeń, których sam bym spróbował, stąd pytanie

Piątek drugi trening popołudniowy biceps w oparciu o sciane 30 kg x10, 40kg x33, 40kg x25, 30kg x35, 30kg x30 pompa okropna hehe

[...] kg x 11 mega dobre tempo i czucie bicepsa, bardzo dobrze weszlo, 45 + 2 kg x 10 jw, mega dobre czucie i jakość, walczyć do końca! 50 kg x 9 też bardzo dobrze weszlo, dobra pompa bicepsa, za tydz mocno 50 kg x 10 x 2, 40 kg x 12-15 7. Uginanie o kolano - 8 kg x 16+3 z pomocą, mega pompa i dobre czucie ale też sporo powtorzen, po serii bicepsy [...]

[...] tricepsa, za tydz jazda na 9 powt, 77 kg x 10 mega ciężko, czucie też bardzo dobre, za tydz 85 kg x 9! 77 kg x 10+ 4. Podciąganie hantla - 20 kg x 15 bardzo dobre czucie i pompa po serii, 22 kg x 14 jw, dobre czucie, 24 kg x 13 co seria lepsze czucie barków, bardzo dobra pompa po serii, 26 kg x 12 jw, mega dobre czucie, ew przydały by się [...]

[...] Chciałbym się poradzić jakiego planu treningowego używać przy rozbudowie masy mięśniowej. Od pol roku jestem na lekkim plusie kalorycznym i zero efektów..chyba ze tylko pompa na treningu a później mięśnie takie zwiotczale..a jak przytyje to wszystko idzie mi w boczki i uda..staram się ćwiczyć nogi lekko bo niestety mam stosunkowo duże uda do [...]

BARKI + TRICEPS + BICEPS 1 1. OHP 5x6-8 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 8x65 / 8x65 / 8x65 / 8x65 / 8x65 2. Wyciskanie zza karku smith 4x8-10 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 3. Unoszenie bokiem 3x10-12 13x15 / 13x15 / 13x15 12x16 / 12x16 / 12x16 4a. Francuz sztangą leżąc 5x6-8 8x47,5 / 8x47,5 / [...]

[...] kg x 13+ (15!) 5. Rozpietki brama - 18 kg x 8, 23 kg x 12 bardzo dobra jakość, mocniej ściskać klatka, 23 kg x 10 mocniejsze ściskanie klatka i od razu mega dobre czucie i pompa po serii, bardzo dobrze weszlo, 16 kg x 15 sztos czucie, mega pompa klatki, bardzo dobra jakość i dopięcie na górze, za tydz powtórka 23 kg x 12 x 2, 16 kg x 15+ 6. [...]

PIĄTEK WAGA rano 108,3 kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 120kg x 8 120kg x 8 100kg x 10 100kg x 10 fajna pompa była KLATKA maszyna butterfly X x 10 x 4 serie - po pierwszej serii dołożyłem kolejną płytkę TRICEPS prostowanie ramienia z hantelką w tył w podporze , lubię to ćwiczenie na dobicie a przy okazji [...]

[...] bicepsa, 32 kg x 15 też bardzo dobrze weszlo, 35 kg x 15 też dobrze weszlo ale to mają być serie do załamania, drążek łamany lepiej wchodzi w biceps, 37 kg x 13 już lepiej, za tydz 40 kg x 12-15 x 2, 35 kg x 15+ 7. Uginanie o kolano - 8 kg x 15 ekstra tempo i czucie bicepsa, mega pompa po serii, za tydz 8 kg x 15+ każde powt z pełnym dopięciem

Drugi trening to bicki na wytrzymałość wleciały :-) 40 kg x32 razy poniżej 60 sekund żeby konkurencja nie wiedziała ile pykam haha :-) kilka takich seryjek pompa była dobra :-) https://youtube.com/shorts/7M4I_xk0hoE?feature=share

To tzw. pompa, propionat to środek na przyrost czystej masy mięśniowej(oczywiście zależy to od diety) bierze się go na poprawę rzeźby i uczucie nabicia, od tego masz takie problemy z bieganiem, do tego dochodzi jeszcze kontrola hormonów zwłaszcza estrogenu i prolaktyny, możesz mieć podbite te hormony

Trening mięśni grzbietu jest bez wątpienia jednym z trudniejszych elementów treningu siłowego. Plecy są rozbudowaną grupą mięśniową, którą trzeba pobudzać na różne sposoby. W artykule skupimy się na treningu grzbietu, tym razem jednak opartego tylko na hantlach. Czy da się wykonać dobry trening grzbietu z hantlami? Jakie ćwiczenia dobrać do [...]

[...] sztanga 30x8 20x12 Uginanie na bramie w oparciu o rame 30x8 25x12 Uginanie typu zottoman 8x12x3 Dość spora skladanka na lapy wleciala, ale byl bardzo fajny dzien, zaj**ista pompa i polecielismy dosc mocno%) Cardio 30 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek Berberyna 600mg Przed treningiem POWER shot Po [...]

[...] w pierwszej superserii uginanie z supinacją zamiast drążka podchwytem, w którym bardziej czułem plecy niż biceps. To za to weszło idealnie, już po pierwszych ćwiczeniach pompa była duża. Dalej na tricka zmieniłem z prostowania nachwytem na prostowanie z linką, i też to był strzał w 10. Na modlitewniku tylko bez progresu, bo biceps miałem dużo [...]