pompa

Na przyszły tydzień wyj**ałem siłowe przysiady z planu, pójdzie sama pompa :-))

Na mnie ostatnio mega podziałał Alri NGorge, pompa i pobudzenie bardzo fajne. Game Day z Amp mnie nie "ruszał". Teraz myśle spróbować Stimul 8 :-) ;-) Zmieniony przez - kaszubex w dniu 2014-11-14 13:40:08

[...] 25kg- 10p dolozylem tu kilka powtorzen po tej dyszce ktorych nie wlicze docelowo szrugsy hantlami po 27 kg 4x 20p rozpietki odwrotne hantle po 7 kg 18,3x15p kolko 3x15p Uwagi, fajna pompa byla napuchly mi plery jak za dawnych czasow yeah ! cale szczesie gora nie jest az tak slaba i przypomina sobie szybko to co kiedys robila, dzis waga 74,7

[...] kumpel robił podobny plan też na regresji a jest o podobnym stażu co ja i efekty w miarę są. A ten biceps z tricem to dlatego że jeszcze nie robiłem takiego treningu w superseri a jeszcze jak regresją to połączyć to wydaje mi się że powinna być mega pompa i może coś od tego urośnie no ale mogę się mylić cieszę się że reszta wydaje się spoko ;))

[...] x8 x8 x8 x6 +6-10 km marszu bo takie tam marsze etc sroda 12.11.2014 d2 ciezko gvt za wtorek 0 rwanie 40x2 40x2 50x2 50x1 55x2 60x1 60x0 1 pompki tric docisk//bic supinacja 45//19 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 2 sznurki /młotek 50x15 17x15 45x15 17x15 40x15 17x15 mega pompa miałem wrazenie że mi łapy eksplodują

TRENING Bareczki 1. Wznosy hantli w bok stojac - 20 x 10-12 2. Odwrotne rozpietki stojac na wyciagu - 10 x 20 3. Wyciskanie hantli - 5 x 30 + 4. Wznosy hantli w przod stojac - 5 x 10 5. Wznosy jednoracz z linka wyciagu w bok - 5 x 15 + 6. Odwodzenie linki wyciagu jednoracz tylny akton - 5 x 15 7. Wyciskanie sztangi siedzac - 5 x 5-10 8. Wyciskanie [...]

[...] x6 x7 x6 x7 x6 x7 x6 x7 x5 x7 :-( x4 x3+2 musialem dobić te 70 repów 2 wycisk hantle //wiosło dol wyc 3x5+hantla //90kg x15 x15 x13+2 x15 x15 x15 3 podciaganie na dobite szeroko x4 x5 x5 pompa zadowalająca zacząłem jesc systematycznie po 6 posiłkow dziennie zobaczymy jakie beda rezultaty dzis jako tako dobilem 4500kcal wiecej nie bylem w stanie

[...] Foto/Video/Komentarz Super trening. Najpierw ciężki wycisk a później drop w lataniu załatwiły barki tak, że w zasadzie mogłem przejść do tricepsa. Ale nie ma łatwo i triceps musiał jeszcze chwilę poczekać ;-). Ogólnie mega pompa zarówno na barkach jak i później na tricu :-)). pozdro.

aakg działa na mnie b.dobrze, ale te gplc mnie męczy, bo jem je tylko w stack'u nox pump od doriana i ten produkt zawsze działa b.dobrze a co do cytruliny to boli mnie często żołądek po niej (jabłczan -czyba przez ten kwas jabłkowy) a pompa średnia po solo dawce Zmieniony przez - gym is my asylum w dniu 2014-11-15 18:27:52

3g przed treningiem barki + łapy. Pompa na bardzo dobrym poziomie, ciężko było kończyć serie. Użylenie bardzo widoczne.

[...] bede warzył %-) A to bedzie wtedy problem.Jedyny plus taki ze z dnia na dzień wpada coraz mniej jedzienia. Nie wiem czy agmatyna czy kalorie mnie tak spompowały,ale ta pompa aż bolała dzisiaj ;D 4.Barki 1.Wyciskanie stojąc x4 610pow 2.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała x4 6-10pow 3.Unoszenie hantli na boki x4 8-20pow 4.Unoszenie hantli przed [...]

Dziś poleciałem jeden z ulubionych zestawów czyli klata z barkami przód i bok. Pompa bdb, zaczynam się nabijać, myśle że idzie to w dobrym kierunku. KLATA+BARKI Wyciskanie sztangi na skosie w góre Rozpietki hantle Ss Brama dół Ss wyciskanie płasko na maszynie Brama góra Ss wycisk przed sobą wąsko smith Ss unoszenie przed siebie odważnika Ss2 [...]

Anatomiczne klatka to jeden mięsnień i nie ma idelanego cwiczenia na klatke-trzeba ja atakować pod róznymi kątami i dawać inny bodzeć.Moim zdaniem najlepszą opcja w tym wypadku bedzie skupianie się na ostaniej fazie wyciskania( nie wazne czy poziom czy skos/negatyw) i stałe napinanie klatki-pompa niesamowita, a efekty przyjda z czasem :-)

[...] seriach po kilka rychów częściowych 3. uginanie przedramienia na prowizorycznym modlitewniku w oparciu o bok fotela (działa super) + wyciskanie sztangi spod d_upy w opadzie 11kg-12p + 22kg-15-12p/ x3 serie w ostatnichj kilka ruchow czesciowych Uwagi: pompa dobra Zakładaj dziennik kolego, około 20 grudnia bede wrzucał foty to się porównamy

[...] bolu a raczej dyskomfortu.na koniec zostawilem wyciskanie to zrobilem 6kg 3 ruchy i zakonczylem barki. martwy prosty tez jakos nedznie szedl dwuglowy cos sie ciagnal i pompa taka w prostownikach ze sie cwiczyc nie dalo. lipa po calosci. mialem sie rozciagac ale smuteczek i zrobilem 30 min aero. bede musial tak chooyowo cwiczyc barki i klate [...]

[...] Session Length 02:05 Weight Lifted 17478 kg https://dl.dropbox.com/s/inof8o3cvymf2vo/20141117_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening troche zmieniony, ale cały czas atak i pompa ;-D. Był atak na maks, ale bez napinania. Masa, masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie [...]

Tłuszcz ilość niewielka widoczne wyraźnie mięśnie brzucha. Wyniki siłowe płaska 130 x 1, kontuzje były dawno temu ale dziś nie dają się we znaki, słaby dół pleców, który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki [...]

pompa w prostownikach była dzisiaj że nie szło żyć %-)

[...] PRZYPADKIEM same kobiety %-) BlackBolt na tą chwilę się nie wybieram, może bliżej redukcji, gdy będzie trzeba więcej samych białek Dzisiaj zrobiłem sobie klatę z tricepsem, pompa meeega Rozpiętki na skosie 3s Rozpiętki maszyna dół 3s Wyciskanie hammer skos górny 4s Wyciskanie hammer skos dół 4s Prostowanie na wyciągu 4s Francuskie siedząc ze [...]

ale pompa masakryczna, nie szło się porozciągać nawet,