pompa

[...] sie zwiększać 2c zwiększę 3a -ciężko mi to szło 3b -ok 3c- bardzo ok wszystko w tempie także zmęczyłam sie bardzo :-)) ręce strasznie mnie bolą bicki i trice i barki jakaś pompa czuję napuchnięcie:-? suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem) warzywa: kapusta pekińska,papryka,cebula [...]

dobra pompa nie jest zła ;-)

10.11.2013 DZIEŃ 27 Niedziela idealna pora na zrobienie treningu klatki :D. Dzisiaj siłka zamknięta daltego wszystko ładnie zrobione wczoraj :D. Forma idzie w góre ale z apetytem coraz gorzej jest . Nie chce sie jesc a tym bardziej podbijac kalorie. TRENING KLATA + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 6/4/2/1 (115kg/122/132/140kg) [...]

[...] rzecz jasna jest jak najszybszy powrót do formy, na drugim miesjcu kolejny ciezki trening. Dzisiaj wypada mi 3 tydzien treningu nóg w systemie holistycznym, wiec szykuja sie super serie, bedzie pompa konkretna:-) Priorytet caly czas na dwugłowe uda! Jeszcze szybka fotka postepów z dzisiaj ( z samego rana) http://imageshack.us/a/img6/2488/zg5m.jpg

IronMaxx Prophecy porcja 15g - pompa 9/10 - pobudzenie 5/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 odczucia takie same jak po jednej porcji , jedynie pobudzenie jakby mniejsze ale moze dlatego ze miałem mega meczący dzień , ogolnie moge polecić obie przed treningówki - dobrze działały

11.11.2013 27 DZIEŃ Poniedziałkowy trening. Dzisiaj dałem w palnik z A.M.G. Po tygodniowej przerwie od kreatyny od dzisiaj ponownie wróciłem do swojego przyjaciela :) Stosuje dawkę 20gram/dzień. NO TO ZACZYNAMY! TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, [...]

Dzień 53 MASA Dzień dzisiaj taki nijaki , zmęczony , bez motywacji oby jutro było lepiej bo ostatni tydzień przed cheatem i podsumowaniem za chwile stóknie już 2 miesiące w dzienniku :-) Regeneracja: 6:30 h . Od tego tygodnia będe starał spać troche więcej bo regeneracja jest bardzo ważna a przyrosty muszą być! Min te 7 -8 godzin snu będzie ;-) [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 11.11.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x6 8x6 na 22 kg - zaliczone Ok, trzeba tu wrzucic jakas progresje bo 25 juz bedzie splycane. 2. Wyciskanie gilotynowe skos dodatni (smith) - 5x10 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x 10 47 kg x 6 (brak asekuracji) 47 kg x 10 Tlum ludzi na silowni - wszyscy [...]

Czołem Drogie Panie;-) Siłka zaliczona, pompa przeokrutna, szocik rano poszedł w udo. Zaraz drugi posiłek

Yyyyy korwa pompa hardcorowa :) siemano pedzie

Yyyyy korwa pompa hardcorowa :) siemano pedzie W ryj chyba dawno nie wyłapałeś

Yyyyy korwa pompa hardcorowa :) siemano pedzie siemka złoty gwincie :)

TRENING NOGI+BRZUCH POMPA: 7/10 POBUDZENIE: 8/10 NOGI 1. przysiad 5 serii 90kg,100,110,120,130 http://www.youtube.com/watch?v=ZNE5hEFAiiE 2.suwnica 5serii 200kg,250kg,300kg,350, ostatnia dropseria 300,250,200 bez przerwy http://www.youtube.com/watch?v=t-M05RnkYXg 3. przysiady na maszynie 3 serie 4. superseria 4-glowy i 2glowy na maszynach 4 serie [...]

DZIEŃ 32 taka pompa że nie mogłam zębów rano umyć;-D i wszystko mi dzisiaj leciało z rąk ale o tym później DT 2 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x 20powtorzen po kolei bez przerwy 1min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 6*6*6 ok 1b. Przysiad przedni 20*20*20 za duzo następnym razem 15kg 1c. Podciągnie wąskie [...]

Tomqu był dziś na treningu ale nie wiem co ćwiczył, jakieś wygibasy wyczyniał }:-( ja za to dziś przećwiczyłem barki i bicepsy. wt 12.11.13r wycisk na barki Smith 85/15 95/6,5,6 zarzut na barki i wycisk 60/4,4 70/3,3 80/2 90/1 unoszenie na boki maszyna 10-15 x5 odwrotne Rozpętki 50,60/15 65/12 70/10,8 szrugsy 60-170/15-20 x5 sztanga łamana biceps [...]

[...] prawdzie nie dokucza mi to tak bardzo jak co niektórym lecz po podaniu metki wszystko wróciło więc chyba sobie daruje . Owszem nastrój miałem lepszy jak i również siła oraz pompa na treningu ale nie kosztem zdrowia Jedyne co żałuje to wydanych pieniędzy na SAA , osłonki , witaminy oraz chwile grozy :) Zmieniony przez - FanatykPL w dniu [...]

Jeszce jedno pytanie dawać AKGG to noxi ? bo u mnie z pompą słabo było jak jechalem cykl: no xplode + gm

No nasiany dobrze hehe ale po treningu pompa jest bardzo dobra wczesniej tak nie mialem po innnych planach a przedtreningowek nie uzywam;) no zobace jak bedzie do konca i przez caly plan 8 tygodni bede odrazu mono te bral;)

plan ciekawy warty spróbowania trzeba przerobić 4-6 tyg aby stwierdzić jak na nas zadziałał, pompa jest na moje zasługa 10 powtórzeń na duże partie i tylko min przerwy ( zwłaszcza na duże partie ) wiec intensywność dość duża i dopompowanie krwi do mięśni musi się pojawić :)

[...] 6x32 | 6x32 | 6x32 | 6x32 | 6x32 6x30 | 6x30 | 6x30 | 6x30 | 6x30 http://www.youtube.com/watch?v=fIVWwfTSJqw Ćwiczenie Sandowa - Ostro, ostro :) nie tyle palenie co dzisiaj pompa przeszkadzała 30x(2x8,5) | 25x(2x8,5) | 20x(2x8,5) | 18x(2x8,5) 30x(2x8,5) | 25x(2x8,5) | 20x(2x8,5) | x 30x(2x6,5) | 30x(2x6,5) | 30x(2x6,5) | 30x(2x6,5) 30x(2x6,5) | [...]