pompa

Niedziela-07.10.2018-Masa tydz.2 Koniec 2 tygodnia masy-waga 87,7kg (gdzie po DT dochodziła do 89,5kg) a w pasie 76cm. /SFD/2018/10/7/00b105da4dc545c782e6f1533796e4a2.jpg Zmiany: +30g WW-po 10g do posiłków po treningowego oraz do dwóch gdzie mam 80g WW. Łacznie leci 730g WW. Filmik z pozowania,przed treningiem: [...]

[...] Ale cały czas trenuje,dzisiaj MC 220x4 i poszło lekko ale przez te skoki ciśnienia nie chciałem żyłować. Ogólnie gdyby nie sajdy to Mdrol świetny środek,sylwetka nabija się z dnia na dzień,pompa na treningu aż czasami przeszkadza,siła rośnie jak głupia :-) Jutro dam szczególową wypiskę tych dwóch dni bo jutro off od siłki,jedynie 13h w pracy.

Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Kolejny dzień i już dzisiaj głód dał sie we znaki ;-D Ale spokojnie ciśniemy dalej według planu. Dzisiejszy trening-masakra i pompa ;-D No barki to paliły strasznie %-) Jutro off i przez cały dzień B+T a dopiero wieczorem wlecą węgle Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Ryż,Serek wiejski,Masło orzechowe TRENING [...]

Czwartek-10.1.2019-Mini Cut Wczorajszy dzień to straszna lipa,awaria opony w samochodzie,w drugiej pracy tylko 2,5h bo brak ludzi i w dodatku dostałem ochrzan od szefowej ale mniejsza z tym bo dzisiejszy dzień o wiele lepszy :-) Po pracy szybkie zakupy w Lidlu i Castoramie bo mamy aktualnie remont w mieszkaniu ale na szczeście już prawie koniec [...]

Poniedziałek-14.1.2019-Mini Cut tydz 2 Dzisiaj jakiś nudnawy dzień,strasznie spiący ale to pewnie przez tą pogode :-( Za to trening świetny,pompa na klatce genialna :-D Plecy też nieźle styrane :-) Jutro nogi a w środę off Dieta 1.Omlet jajeczny 2-3 Kasza Jęczmienna,Schab TRENING 4.Omlet bananowy+ Płatki kukurydziane,WPC 5.Owsianka + Schab [...]

Czwartek-17.1.2019-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj fajny dzień,pogoda dopisywała,na treningu sporo energii i nawet przyjemna pompa. Przy barkach to aż nawet za duża %-) Dzisiaj i jutro niby węgli nawet,nawet ale i tak chodzę mega głodny :-P Jutro Plecy+Klatka a w sobotę off. Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Omlet smietankowy TRENING [...]

Piątek-18.1.2019-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj kolejny dobry dzień. W pracy nawet szybko zleciało,później szama,kawka i na trening :-) Trening też poszedł świetnie,pompa na klatce świetna mimo niskich jak dla mnie węgli. Ale widać róźnice np. w pasie gdzie sporo ze mnie zeszło :-) A waga nadal w granicach 90kg. Jutroi off,ide do pracy a w niedziele z [...]

Niedziela-03.2.2019-Mini Cut tydz.4 Z rana raport do Przemka,waga 86kg w pasie 75,5cm. Później trening który poszedł megaa dobrze %-) Tylko 35g WW ale pompa straszna :-) Po południu pojechałem po nowy sprzet-Butterfly z funkcją na tył barków 8-) Ojj klata będzie płonęła %-) Ale na razie trzeba go zmontować po swojemu :-P Tak o to prezentuje się [...]

[...] Dzień jakoś strasznie dziwny,po przerwie w pracy strasznie rozbolała mnie głowa i bolała aż do samego treningu :-( Na szczęście na treningu petarda,ciężary lekko w górę pompa na klacie masakra %-) Sylwetka robi się przyjemna dla oka :-P Jutro plecy+tył barków,no mam nadzieje że w nastepnym tygodniu już mi będzie dane zrobić rozgrzewke [...]

Piątek-15.2.2019-Masa tydz.2 Jutro do pracy a później na 18-nastkę więc trening zrobiony dzisiaj.Łapy jak to łapy,pompa przyjemna,ciężar lekko w górę i coś tam powoli rośnie :-P Przed treningiem poleciała porcja ShowTim'a. Trening zrobiony dosyć późno ale po pracy od razu do dziadka od mojej żeby pomóc przy skończeniu butterfly'a :-) Maszyna w [...]

[...] :-P Z rana praca,później odbiór maszyny no i trening. Oczywiście maszyna przetestowana i chodzi ekstra :-) Fajnie czuć klatke :-) Ogólnie trening świetny,cięzar w górę,pompa nieziemska %-) Od jutra WW idą w górę o 40g po 5g w posiłkach 1,2,3,5 :-) Dieta 1.Omlet 2.Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowy TRENING-popijam 75g dextrozy [...]

Czwartek-21.2.2019-Masa tydz.3 Dzień spokojny,w pracy też :-) Na treningu sporo mocy,wszędzie dodane i pompa przyjemna :-) Dostałem od kumpla T5 ale pewnie poczeka do redukcji %-) Bo jak na razie wystarczy mi kawka %-) Zdjęcia zrobione po treningu: /SFD/2019/2/21/5a9e5641e0574dada89c31cbc2fcd3f9.jpg [...]

[...] tydz.4 Dzień minął spokojnie,trening ciut poźniej bo trzeba było załatwić sprawy weselne-zakup obrączek :-P I kolejne mam z głowy %-) Sam trening petarda,masakra pompa aż do przesady ;-D Jutro standardowo off a w niedziele idzie raport do Przemka a później trening nóg 8-) Dieta 1.Owsianka 2.Makaron,Schab 3.Owsianka z [...]

Czwartek-21.3.2019-Masa tydz 7. Kolejne spotkanie w poradni więc znowu padło na łapy %-) A trening mega udany,pompa była fajna. Wrzuciłem przed treningiem shota AAKG i minimalnie pompka większa :-D Dieta 1.Owsianka 2.Ryż,Schab 3.Gofry TRENING 4Żelki+ WPC,Owsiane,Kukurydziane,Banan 5.Tosty 6.Mielona szynka Trening Lapy 1a. Wyciskanie wąsko 5x5 [...]

[...] %-) Ostatni dzien w pracy jakoś zleciał ale nie powiem energii brak :-( Trening obwodowy w miarę spoko ale ogólnie nie cierpię ich :-P Zawsze strasznie mnie męczą %-) Za to pompa i wygląd w lustrzę mi wszystko wynagradza :-) /SFD/2019/7/8/fc83d8613bd841859635fb98af5dd962.jpg Dieta 1-4. 50g B + 20g WW + 15g T 5. Potreningowy 50g B + 50g WW [...]

[...] trenować z kimś lub nawet jak ktoś chodził po siłce. Ma być tylko ciężar i ja :-) No i na upartego moja żona bo czasami ze mną potrenuje :-P Trening sam w sobie spoko,pompa była przyjemna i tyle.Ćwiczeń nawet nie wypisuje bo robię to na co mam ochotę :-) Jutro już więcej luzu,powoli zaczynam się ogarniać na urlop żeby w czwartek już [...]

Poniedziałek-29.07.2019 Masa tydz.2 Dzień jak co dzień nic szczególnego się nie wydarzyło :-) Po pracy od razu trening,mimo upałów jakoś poszło,pompa przyjemna. Nowa zabawka już wypróbowana %-) Czyli Arm Blaster który dostałem od Tobiasza. Nie powiem nawet fajna zabawka i na pewno mi się przyda :-) Jutro plecy ale zobaczymy jak mi pójdzie bo po [...]

[...] rana na badania. Z badań wyszło wszystko okej więc lecimy dalej z tematem :-) Później odpoczywałem w mieszkaniu,coś tam poogarniałem i tyle :-P Trening poszedł w miarę spoko,pompa była aż do przesady :-P Jutro off a w niedziele nogi :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1.Mielona szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING [...]

Sobota-19.10.2019 Mini Cut tydz.1 Dzisiaj off od siłki,cały dzień praktycznie na kursach na wózek widłowy,później zakupy i tyle :-) Wczorajszy trening całkiem,całkiem,Pompa świetna,energii też było sporo mimo 12h pracy. Jutro z rana Czwórki+tyłek a później już odpoczywam. DIETA DT - 300g B / 20g T / 390g WW 1. 60g B + 70g WW TRENING 30g EAA 2. [...]

[...] nie działo.Miałem jechać do drugiej pracy ale kumpla nie było więc po pracy od razu na trening dzięki czemu wieczorem już odpoczywałem :-P Trening udany,sił było nawet sporo,pompa też dosyć przyjemna.A przed treningiem wleciało tylko ciut więcej soli i na pobudzenie dałem T5 które dalej leży u mnie w szafce. Używam go mega sporadycznie jak czuję [...]