[...] – bo daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x22 - daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa po raz kolejny ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 - pompa ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x28 - dołożyłam 3 powtórzenia w maxie ;-) 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, [...]
Spróbuje jeszcze podjechac, często cwicze i jem na wieczór, włąsnie skonczylem trening.. moze to tez ma znaczenie,,a nw czy meta z winem bo nie zalewa wodą, dobra pompa na treningu, idzie nieduzo ale widac ze w miesień, i samopoczucie średnie to moze i jest tam cos tury ;) Nie rozumiem , zamiast przybić testa, jak żle reagujesz na 17alfa czyli [...]
Nie sądzę żeby pompa mięśniowa i wakularyzacja była powodem do tego żeby rezygnować z tłuszczów. Szczególnie jeżeli poprawi to funkcjonowanie układu trawiennego. Jeżeli jednak nie pomogło, to trzeba kombinować dalej. Być może wizyta u gastrologa.
Ale póki co wychodzi :-) Dzisiaj trening znowu bardzo udany, pompa ogromna (jak na ten okres) mimo, że mega dużo kcal nie wpadło wczoraj. Wody też nie podeszło. Wypiska niedługo :-)
[...] guacamole i smietane (12%). Wszystko zamieszam. Pozniej dodaje kukurydze (slodke), ogorek i pomidor. Troche soli i jazda %-) No i wlasnie nowa strona to nowa fotka :) Lepsza pompa po treningu kiedy zjadlem wegle niz w czasie treningu. /SFD/2016/11/6/3901a9047cb9475b9b5bbd3f29e5ed26.jpg /SFD/2016/11/6/13e573268c7b4ecf9379f0a2d2ebeabb.jpg [...]
Trening 15 serii biceps 15 serii triceps Komentarz: Dobrze dzisaj poszlo. Troche wiecej wegle w ciagu dnia zjadlem to pompa byla dobra. Jedyne co ze glowa mi bolala caly trening. Wczoraj postanowilem sobie ze ten tydzien jade bez kofeiny i dlatego glowa chyba zaczela. Przez caly dzien spoko bylo i myszlalem ze bendzie spoko ale prawie od razu jak [...]
Ogólnie to pierwszy mezocykl nastawiony na wzrost wytrzymałości i to na pewno zauważalne i to z treningu na trening. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w ciągu tygodnia to pompa nieziemska i to nie ważne co przećwiczysz w dany dzień bo jest praktycznie cały czas. Stawy tak jak miało być w super stanie, bez przeciążeń ciężarem (oprócz oczywiście [...]
szczerze mówiąc nw towar jest malay tiger z hologramem i zdrapką do sprawdzenia w necie..nie puchne nie nabieam wody..na treningu widoczna pompa i mieśnia bardzo twarde lepsze ukrwienie,,byłbym skłonny powiedziec ze zaniżone stężenie tury,, ale póki co zero kłópotów z brzuchem pzdr
Trening PULL bardzo dobrze. Wiosło szło super przez wszystkie serie, jedyna modyfikacja to co serie to zmiana rozstawu dłoni. Powiem, że plecy pompa he te Co do MC to dałem teraz ciut szerzej niż szerokość barków. Prostowniki tak spuchly, że aż bolały. Biceps też leciutka modyfikacja, tzn spiecia bicepsow w szczycie. Ogólnie trening na bardzo [...]
powiem Ci ze myślałem ze bedzie mniej energii , mniejsza pompa itp ale jest ogień, na prawde dobrze sie czuje na tym facie , jak mam zjesc wegle po treningu to juz tak nie bardzo mi sie chce , przyzwyczaiłem sie do tłuszczy , lepsze samopoczucie , bebzona nie wywala jak po weglach itp a ruch sztanga taki bo konkurs na ilość powtórzeń swoją waga [...]
[...] – bo daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x22 - daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa po raz kolejny ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 - pompa ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x28 - dołożyłam 3 powtórzenia w maxie ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x30 - będe miała pytanie czy mogłabym coś tu zmienić z [...]
[...] 22:16:18 Dobra więc tak zrobię. Nie wiem tylko czy to normalne jak robię plecy to nie czuję że one są roztrenowane jak np triceps czy biceps czy klata jak robię te partie -pompa itp Na drugi dzień "czuję" plecy ale w czasie treningu nie czuję jakiejś petardy jeśli chodzi o górę pleców. Martwy ciąg kilka osób mówiło mi że robię dobrze i "nie [...]
[...] zwiększając dawki tj,dzisiaj przyjąłem 4 kapsułki stimerex 2 kapsy yohimbine hcl i na to dwie i pół miarki mesomorph geranium i jakoś zero efektu ,żadnego pobudzenia pompa taka jak i bez niczego.Czytając w necie opinie ludzie po jednej miarce meso czy jednej kapsułce spalacza "chodzą po ścianach" a ja nic czy mój organizm może być tak [...]
Dodaj sobie np. przyciaganie drażka wyciągu górnego do klatki uchwytem młotkowym, wtedy powinna być pompa. Albo wiosłowanie na maszynie. ja przy takich ćwiczeniach czuje największą pompe.
Dodaj sobie np. przyciaganie drażka wyciągu górnego do klatki uchwytem młotkowym, wtedy powinna być pompa. Albo wiosłowanie na maszynie. ja przy takich ćwiczeniach czuje największą pompe. Dobra to pojade z tym dodatkowo. 3 serie po 15 powtorzen robisz czy jak?