pompa

[...] jednonóż 4x20 20kg 4b. Uginanie siedząc obunóż 4x max ten sam ciężar + aero 25 min Po przerwie oczywiście trening wszedł super. Dzisiaj akurat dzień wysokich zakresów, więc pompa już po pierwszym ćwiczeniu była ogromna. Najciężej szedł MCNPN, takie zakresy nawet z niedużym ciężarem to masakra %-) Do tego kondycha zerowa, no i ciężko to szło %-) [...]

ja lecę teraz na atku shree dawka 100mg dziennie :) mam 100 tabl do tego leci cypio 500mg week deka 200mg week wszystko shree na razie minęło 2 tyg po antku masa poszła 6kg pompa na treningu bardzo fajna :) siła na razie nie sprawdzałem się ale na maxa ale na serrie jest lepiej :) myślę czy nie zwiększyć do 150mg dawki antka zwiększ rozmiar [...]

nazwaVIPER WHITE HEAT smak wsypane bezpośrednio do mordy- spoko smaczek- moze nie bylo tak przyjemne jak PSYCHOTIC wiec dam 4/5 :-) pompa było spoko- może bez rewelacji 3-4/5 :-)) pobudzenie daje 5/5- moze nie w kontekscie jakiegos yebniecia bo takiego nie bylo- po prostu mega przyjemny produkt- dał energie której nie brakowało przez cały trening [...]

24-26.12.2015 ŚWIĘTA TYDZIEŃ 3 DNT Miska na bogatości %-) _________________ 27.12.2015 NIEDZIELA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4 TRENING KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie na bramie 7,5kg (z jednej strony, pierwsza seria) 2.Śmieszne wznosy sztangielek leżąc na ławce bokiem %-) 5 kg pierwsza 3. Beduin 55 kg pierwsza Pompa potreningowo świąteczno węglowodanowa %-) [...]

[...] do tego wsiadłem po jakiejś tam przerwie. Jak się nie poprawi w ciagu tygodnia czy dwóch zacznę szukać jakiejś pomocy. Coś polski klimat Ci nie służy ;-) Zdrowia. E tam, od razu nie służy. Ze cztery kilo w dwa tygodnie doszło, pewnie w większości woda, no ale kg to kilogram. Po treningach pompa niesamowita, a pompa to w końcu też mięśnie 8-)

[...] + 200g truskawek) + 100g piersi z kurczaka pieczonej Kolacja: 150g piersi z kurczaka + kawałek schabu + 25g czeko 90% Bilans: około 2000kcal - <100w <100t 220b TRENING: Mega pompa – niesamowite spięcia. Troche mocy brak, ale jestem zadowolny KLATKA: Wyciskanie na płaskiej – 40x5, 60x5, 70x5, 80x3, 95x1, 100x1, 90x3 Wyciskanie hantli skos – 30x10. [...]

i jak pompa barszczówka? Ogień był, ale to jednak nie Firestarter co?%-)

[...] Uginanie hantli leżąc na brzuchu 12x13kg 12x15kg 8+6x17kg https://www.youtube.com/watch?v=6n9chuz1clQ&feature=youtu.be Odczucia: Trening poszedł szybko i sprawnie, dobra pompa była ze mnie i z łap na treningu, po treningu pozowałem i mi się nie podoba moja sylwetka , jeszcze 1-2 tygodnie masy ,zobaczymy może coś się zmieni na plus. [...]

Witam! dziś planowany trening pleców wykonany w 100% a nawet więcej;-) Bez kontuzji tak więc pozytywnie::) a wyglądało to tak: atlas ściąganie drążka trójkąt wyciąg dolny 4 x 12 90kg atlas ściąganie drążka trójkąt wyciąg górny 4 x 12 70kg atlas ściąganie drążka kierownica 4 x 12-14 70 kg Wiosłowanie maszyna shmita 4 x 10-12 50-60 kg szeroki chwyt [...]

[...] Nie oceniam produktu niestety, bo miałem zły dzień, źle się czułem i źle mi się ćwiczyło, więc byłoby to nieobiektywne. 1 - #5 Brawn Nutrition Venom 2.0 2 - smak - 3/5 3 - pompa - 4/5 4 - pobudzenie - 3/5 5 - ogólne odczucia - 3.5/5 Smak ok, piłem na pusty żołądek. Rozpuszczalność - w szklance wody bez shakera, bdb. Potliwość 5/5. Dobra pompa, [...]

[...] x 30 5. Dociąganie z odstawianiem x 30, 8kgx2 6. Wyskoki x 40 7. wznosy z opadu x 30 8. Podnoszenie nóg na skośnej ławce x 30 9. Przysiady ze sztangą x 40, 20kg Trening pompa. Dużo powtórzeń, mały ciężar. BIEGANIE Podbiegi Czas: 42:01 min DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, migdały, olej koksowy 2. schab, kapusta z grochem, masło [...]

1-nazwa Jack 3d up 2-smak 5/5 dobre jest 3-pompa nawet 6z plusem dam 6/5 4-pobudzenie 4/5 aż takiego szału niema ale skupienie na duży plus 5-ogólne 4+ smak dobry jest co do pompy naprawdę mocna ( może być spowodowane jedzonkiem świątecznym) Ogólnie dodał bym kofy i całkowicie dobre pre.

[...] odpowiednio i już nie będzie powtórki z ostatnich dwóch sezonów :-) Jedzenia nie będę ucinał przez najbliższe kilka tygodni. Wczoraj zrobiłem trening pleców, bardzo dobra pompa, już dawno takiej nie czułem :-) Nawet zrobiłem pierwszy raz od baaardzo dawna wiosłowanie... ale tylko hantlą %-) WIosłowanie hantlą w podporze 20/30/40/50kgx8 [...]

tez tak teraz myśle bo byłm na 1 darmowym treningu i trenuje sie mega :) pompa tak idzie i przede wszystkim nie musze rozkręcać i skręcać hantli :)

Organizm się już przyzwyczaił i już taka pompa mięśniowa nie występuje, adaptacja do wysiłku i jego rodzaju takie ma konsekwencje.

Czyli pompa ma być wyznacznikiem treningu? Również dawno nie miałem, lece FBW

Nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Najczęściej pompa pojawia się jak zmieniamy plan treningowy lub go modyfikujemy, wówczas mięśnie nie przyzwyczajone do takiej pracy łatwiej się pompują. Pompa ma dobre strony ale na pewno nie znaczy o jakości treningu.

Pompa dobra, ale oczywiscie nie tak dobra jak suplach Activlaba :DD Niestety, ale zabalowalem jeden dzien w swieta i zlapalo mnie przeziebienie. Kompletnie bez mocy teraz jestem. Dzisiaj zrobilem lekki trening, ale nie ma co sie nawet rozpisywac. Trzymam kalorie nizej na 3000. Byle do sylwestra wyzdrowiec ;) Od stycznia raczej na pewno zaczynam [...]

[...] do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji i tak pewnie zrobię. Kilka dni luzu i od stycznia dalsze [...]

[...] dazs już czekają %) ). Zakochałem się w tych lodach, póki co jadłem strawberry cheescake i pralines&cream - pyszne , W tesco jest promka za 16zł. Dzisiaj na treningu pompa prze okrutna, nie schodziłem poniżej 10powt w serii. Dieta; 1)Jajecznica na szynce +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Jaja w sosie chrzanowym (chrzan,jogurt [...]