pompa

[...] sciaganie linki wyciagu dolnego bokiem 3x10 powtorzen wyciskanie zza karku 10x38kg 8x45kg 6x50kg Barki byly konkretnie zmeczone po ty ppchaniu i jeszcze po klatce . Ogolnie pompa fajna , zmienilem takze uklad partii w tygodniu : PON tyl barkow , plecy , przedramie ŚR biceps , triceps , nogi PT klatka , barki przod /bok Pozdroo i zapraszam do [...]

ja pamietam, ze jak bralem raz z koniecznosci kretke przed treningiem to byla mega pompa, lapki mu normalnie lataly ;] dlatego o tej porze jestem przekonany. pytanie czy druga porcja lepiej rano czy po treningu ?

[...] mety z lyka labs na pierwszy kontakt z SAA efekty dobre mimo małej dawki na wadze +9kg(z 81 do 90)obwód ramienia +2,5cm, sila w wyciskaniu +25kg(z czego w krótkim czasie po cyklu spadlo 10kg) jedyne skutki uboczne jakie zauwazyłem to trądzik i sennosc przez pierwsze 2 tygodnie z pozytywnych skutków to lepsze samopoczucie, większa pompa i apetyt

No i musze poraz kolejny poprzez wyczesanego, dzisiaj wlasnie zrobilem trening regresywny, czyli zmniejszylem nieznacznie ciezar na klatke i o dziwo sprawdzily sie slowa wyczesanego, ze bede mogl robic powotrzenia dokladniej, poprawnie technicznie, w dodatku niesamowita pompa po treningu. Zdr.

[...] że można się nim przetrenować. "i o dziwo sprawdzily sie slowa wyczesanego, ze bede mogl robic powotrzenia dokladniej, poprawnie technicznie, w dodatku niesamowita pompa po treningu." eeee, ale to już przesada. Zdziwiłbym się gdybyś nie mógł zrobić dokładniej na mniejszych ciężarach. W sumie to tak jakbyś napisał, no założyłem buty [...]

Chcialem poczekac 2 miesiace jak radzil Krzych, ale nie moglem sie juz powstzymac. Dzis wykonalem kolejny trening i pompa jest ogromna i o dziwo nie chce zejsc. Porownac to mozna do kreatyny. Ciao.

Zapomnialem napisac, ze rowniez stosuje ten trening jak Stromile i nie chcialem sie wczesniej udzielac z efektami tego treningu zeby nie zostac pojechanym przez co niektorych, ale jak juz pisalem, ze musialem sie przedwczesnie podzielic rezultatami. Pompa jest ogromna!!

Pompa nie jest wyznacznikiem treningu. Zrób zdjęcia teraz i po kilku miechach się zgłoś, jak będą naprawdę takie postępy to stawiam tyskacza ;p

Twierdzi, że nie zmieniał ani długości przerw ani ilości powtórzeń. A pompa może być efektem tego, że do tej pory byliście przetrenowani i przy słabszych treningach wreszcie odpoczęliście jak należy. Love_Bass - czy dobrze rozumiem, że masz lepszą pompę po wykonaniu n.p. 12 powtórzeń z ciężarem 80 kilo niż po wykonaniu 12 powtórzeń z ciężarem 100 [...]

[...] na trening, biore 50-605 maxa i wale 5 serii po 5 powt. i wcale nie staram sie by byly "dokladniejsze". Jeden taki trzening wystarczy. Jesli zrobie dwa tygodnie pod rzad taki luzik to nie uzyskuje amierzonego efektu... Oczywiscie wole nie robic nic. Po powrocie wszystko jest jak bym byl poczatkujacy... pompa i te sprawy przy okazji.

Jeśli chodzi o bicepsy to moja metoda jest taka; zrezygnuj z izolowanych ćwiczeń i skup się tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz [...]

masz 29 lat chce Ci sie jeszcze ? ja mam 28 i wole zapodac Tbol + DAA i znow poczuc sie jak 18latek , nie mowiac juz ze miesnie po tym sa nabite jest pompa i tluszcz tez schodzi (bo zbija estrogen)

Co ci pompa tak tatuaz znieksztalcila???????Ciebie chlopaczyno pogielo,wkret ci nie wyszedl i tyle w temacie.

[...] obciążenia *30 z kamizelka około 10 kg *15 z kamizelka plus "worek" z obciążeniem po czym ściągamy worek i dobijamy z samą kamizelka i na koniec bez kamizelki -genialna "pompa" 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 2 serie w formie SST (warto wrzucić do treningów od czasu do czasu ta metodę!) 4. 4 rundy: *Ciężkie (tak od jakiegoś czasu nawet w [...]

u mnie poszlo wczoraj i było mega , pobudzenie , pompa , trening naprawdę ostry poszedł , tylko ten zjazd na koniec masakra.... wiec jak piszesz na każdego działa co innego };-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-01 12:00:16

co organizm to inaczej , ja wzialem meso i robilem akurat plecy.. tak mna rzucalo po siłowni ze szok , power , pobudzenie , pompa chyba nie wyobrażam se czegos mocniejszego...};-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-06 19:47:24

DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO [...]

DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO NORMLANEGO X-P XP ENERGIZED,WIEKSZA POMPA NA TRENINGU -Nad omega sie wlasnie zastanawialem, napisz proszegdzie bys dodal (do ktorych posilkow) i ile dziennie lykac. Co do XPE to celowo go nie chce, niezbyt lubie coffe, w ogole nie pije kawe (w bardzo malych ilosciach, np raz na miesiac dwa) i [...]

[...] niezle bolaly ja mam fioletowe, co do wagi to wczoraj minol 5ty tydzien i jestem 10kg do przodu (ale zaczynalem razem z dianabolem 4tyg) tylko ze trzymam sie bardzo dietki plus dobry bulk tu hard mass trec'a, pompa u mnie zaczela sie 2 tyg po 1szym strzale, na tym propie tez nieziemska wczesniej nie mialem pojecia o czyms takim, pozdrwaiam

ja biore przed treningiem 500mg i faktycznie lepsza pompa