pompa

Panie Janku mam plaży nie było pewnie konkurencji w takiej formie rzadko można spotkać brawo Czuję się lekko nieswojo czytając takie słowa. Sam podziwiałem kaloryfer u brata pierwszego męża mojej żony (ma 76 lat!), który przebijał się spod tłuszczyku na brzuchu. Nigdy nie trenował siłowo! Zaiste trzeba mieć genetykę i można mieć widoczne mięśnie [...]

Na lewym zdjęciu na pewno mniejszy BF. Umięśnienie też bardzo podobne choć poza trochę inna - na lewym Pan podciąga w górę a na prawym pcha w dół więc inne mięśnie pracują. Barki wyszły słabiej wg mnie :-) Pompa działa nadal czy tylko już dla ozdoby?

Jezoo - pompa sprawna i pompuje wodę , Na obu zdjęciach dłonie tylko trzymały dźwignię - niestety nie pamiętałem jaką pozycję miałem 5 lat temu. Wówczas miałem jednak kilka kg mniej i lepszą rzeźbę a teraz ważę 75 kg. Podjąłem próbę w podciąganiu ale te 2 kg więcej przeważyły :-) i nie pomogły nawet wczorajsze drożdżówki (zjadłem ich 5 ) [...]

[...] sprawność trzeba ciągle trenować. Są jednostki silne i sprawne mimo upływających lat ale ja do nich nie należę. Sprawdziłem się w spartańskich przysiadach. Ciężar lekki i lekka pompa przyszła w ostatnich seriach. Na razie mogę to potraktować jako aeroby lub leciutkie interwały. Przed wypiłem porcję IRON WINGS :-) https://youtu.be/EuGlKH-COBw

Kuruję się sam :-) Najpierw zrobiłem wyprosty z uginaniami podudzi suwnica a po przerwie biceps z tricepsem na wyciągu Pompa taka, że rękawy koszuli były ciasne :-) Będzie dobrze! :-)

Kuruję się sam :-) Najpierw zrobiłem wyprosty z uginaniami podudzi suwnica a po przerwie biceps z tricepsem na wyciągu Pompa taka, że rękawy koszuli były ciasne :-) Będzie dobrze! :-) Musi być dobrze. Temat do przemyślenia, czy to kwestia diety, czy odpoczynku, a może to i to? Trzymam kciuki.

[...] i "nabity" Jeszcze kilka dni i będę jadł tak jak dawniej a mniej leżał w łóżku. Zrobiłem trening barków: wznosy ramion w górę i w bok w pochyleniu tułowia po 5 super serii wyciskanie sztangielek stojąc 5 serii Wydaje się, że byłem słabszy w wyciskaniu niż poprzednio (ale pompa była większa :-) ) Może na Sylwestra wstawię filmik swojej masy :-)

Olo - dzięki. Rosnę teraz jak na drożdżach - pewnie to po suplementach sponsora działu 8-). Już przed ćwiczeniami jest pompa! Trochę zaczyna to przeszkadzać przy toalecie :-?. Pierwsza sesja: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 83kgx4p przy 78kg poczułem ponownie pieczenie prawego piersiowego w środkowej górnej części bliżej barku. Przy 83kg pieczenia [...]

[...] fajne te treningi antagonistyczne na klatę i plecy. Dają popalić :-))Na biceps i triceps też dają popalić :-) Zrobiłem : 10kg/2x10p 12,5kg/2x10p biceps i po 8p triceps pompa była prawie bolesna i uznałem, że te 4 super serie wystarczą. Potem byłem na trasie marszowej. Najpierw kropiło aby rozpadać się zimnymi kroplami. Pod koniec wydłużyłem [...]

[...] jasno a więc może powrócą wcześniejsze moje nawyki? 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kgx15p cyba 7 serii 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5kgx15p jakoś ciężko szło i pompa była to zrezygnowałem ze zwiększenia ciężaru 2. Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3p 2x4p 3x5p wypijam białko z ST i idę na trasę marszową. Potem jazda do Bielska-Białej [...]

No po takiej porcji pączków to pompa powinna łapać nawet w powiekach przy mruganiu ;-)

[...] stary. Dzisiaj barki tak jak wcześniej: 1a. wznos ramion bokiem w górę 5kg/6x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p po 5 super serii spojrzałem w lustro i musiałem to uwiecznić 8-) - po prostu szok dla mnie https://youtu.be/8PvitS-I0Q4 a przy 6-ej super serii bolesna pompa na przednim prawym aktonie barku! Jadę dalej 8-) z treningiem!

[...] i uciąłem drzemkę na macie fakira. Zjadłem następny posiłek: pierś kurczaka z liśćmi sałaty maczanymi w soli i przystąpiłem do drugiej sesji treningowej. kubany 2,5kg/6x20p pompa po nich, że mógłbym zakończyć trening barków :-) filmik 6x lepiej mi się trenuje gdy czekam na edycję filmiku (dopinguje mnie do wytrwania do zrobienia zamierzonych [...]

Co do Tomczuka to pełna zgoda. Kołkowski wydawał mi się w niedzielę godniejszy karty PRO. Na brzuch zrobiłem 5x20p wznosów na krześle a potem ponad 14 minut wchodziłem na taboret oglądając filmik RedAlert. Pompa na udach duża i straciłem ochotę na drugi filmik. Na ramiona też nic nie robiłem bo odczuwałem lekkie naciągnięcie lewego bicepsa :-(. [...]

widzę ćwiczenie na barki podpasowało, no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężarem

widzę ćwiczenie na barki podpasowało, no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężaremU mnie nie ma pompy :i nie wiem dlaczego. Pewnie za duży ciężar i za mała ilość powtórzeń :-? A ciężar to 2x2kg + 2x1kg + gryfik czyli chyba mniej niż u Ciebie. Nie jestem taki silny jak inni. Zmieniony przez - [...]

Pompa jest ;-)

Pompa jest ;-)Tak, może w przyszłym roku uda mi się jeszcze trochę pompować :-) Rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/10p 9p 8p 7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 7p 6p 6p Potem odpoczynek a po południu zrywanie malin. Planowałem później wiosłowanie sztangą i brzuch. Skończyło się na szukaniu pomocy pogotowia - żona była bardzo osłabiona. [...]

Pompa i ja starsi z każdym rokiem /SFD/2021/8/16/a423261def4249f2b278742b3b2ec489.jpg

Coś mi to zdjęcie z pompa przypomniało…. Może forma lepsza nawet?!?