pompa

To że cię już nie pompuje tak nie oznacza że nie działa, po prostu jedynie pompa jest mniejsza, ale w biegach pompa akurat bedzie przeszkadzała

Poczekał bym z koksem jeszcze przynajmniej rok na Twoim miejscu Polecam polaczenie Cell Pumpa z jakims dobrym gainerkiem Ostatnio bedac na pct yebnołem sobie 2 puszeczki CP..efekty swietne(pompa,wytrzymałosc) pompa chyba nawet lepsza niz na koksie!

14.10.2013 1 DZIEŃ Wypoczęty po weekendzie wypróbowałem stanofusion. Dzisiaj była klatka+bicek+tric. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks [...]

[...] | 15x27kg - rozpiętki na maszynie 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Mimo, że trochę ospale to pompa niemiłosierna. Nie mogłem nawet łap zgiąć :-)%-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, [...]

[...] z początku, później nabrałem takiej werwy, że szook ;-D Trening mega, bark odczuwalny, ale dało radę pracowac na solidnych ciężarach i podokładać co nie co ;) Nabicie i pompa taka, że miałem problem z prysznicem po treningu. Także wszystko zgodnie w planem, więc nie zatrzymuję się ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz [...]

[...] obciązenia 7. Wspięcia siedząc 5s30reps 105kg 8. Wspięcia stojąc 5s25reps 335kg Nie wiem co to się dzieje, ale podoba mi się ten prep, z treningu na trening podokładane, a pompa i czucie mięśniowe okrutne ;-D Tutaj coś z treningu: https://i.imgur.com/rvqxrYk.jpg https://i.imgur.com/RBXKT7o.jpg Po zdjęciach widzę, że fryzjer goni, no ale nie ma [...]

[...] typowym FBW bez dołu. Po 3 ćwiczenia i 3 serie na klatkę, plecy, barki - zakres powtórzeń 12-15 i po 2 ćwiczenia na biceps/triceps w seriach łączonych. Ogólnie taka pompa weszła od samego początku, że ciężko było mi łapy zgiąć, a z barkami to nie wiedziałem co zrobić ;-D Także fajny szybki, pompujący trening, no i nie obeszłoby się bez [...]

Nie dziwę się ze taka pompa jak 4cw pod rząd jeszcze po 25 pow ;) a tempo normalne czy bawiłeś się też w jakieś wolne fazy przytrzymania itp? 100 pow w seri brzmi fajnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-06 20:20:02

Nie dziwę się ze taka pompa jak 4cw pod rząd jeszcze po 25 pow ;) a tempo normalne czy bawiłeś się też w jakieś wolne fazy przytrzymania itp? 100 pow w seri brzmi fajnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-06 20:20:02 Na szczęście normalne tempo, ale i tak jest zajazd w opór ;-D Mam tylko trzymać zakresy powtórzeń i nie szaleć z ciężarem, [...]

03.12.2020 Czwartek Ostatni dzień do roboty i od jutra weekendzik ;-D Oprócz tego, dostałem wczoraj fajną propozycję jako model do ubrań sportowych - bluzy, koszulki, spodnie itp, fajnie płacą, fajne warunki, więc czekam tylko na więcej informacji ;-D No i wpłynęła barbóreczka, to też przez chwilę chociaż jestem bogaty %-) Cardio: 25min rano na [...]

[...] ruchach. Tak jak ładnie się zaczęło tak się też ciągnęło przez cały trening, a na rackach znalazłem taką stabilną pozycję, że aż miło. Ogólnie niesamowite czucie grzbietu, pompa okrutna ;-D Jedyne co, to od samego początku backpumpsy ktore nie wiem z czego wynikały, być może dlatego, że sporo sodu z rana załadowałem ;-D No, ale trening mega na [...]

[...] łamana 7. młotki ciężkie stojąc 10x32kg | 10x32kg | 10x32kg Trening w mega pośpiechu, ale zrobiłem to, co chciałem. Tak jak wspominałem - łydki przełożone na jutro. Taka pompa mnie dopadła, że ledwo dałem radę się wykąpać, a powrót do domu to też masakra w samochodzie ;-D Dalej w sumie czuję mega nabicie, a zaraz trzeba iść do pracy ;-D [...]

[...] 15x22,5kg | 15x22,5kg | 15x22,5kg 8. Hack machine press 12x120kg | 11x120kg 9. Plank 1min|1min|1min 10. Wznosy nóg 35r | 34r 11. Ab roller 10r|10r Świeeetny trening ;-D A pompa taka, że nie mam pytań. Ogólnie rte rampy z dropami na koniec niszczą okrutnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

[...] | 11x120kg 9. Plank 1min|1min|1min 10. Wznosy nóg 39r | 38r 11. Ab roller 10r|10r Nabijało mnie okrutnie, aż powoli mi to przeszkadzało wykonywać dalsze ćwiczenia, no ale pompa ma cieszyć ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

Dzień 33 DT KLATKA + RAMIONA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba50bebe30564dc689e596495ec72805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8040154e434b19af73fa2c61b5941d.jpg Wyciskanie skos + 60x20 70x15 80x10 90x7 ! Znowu dodałem 1 rep 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=ujWQYUgm0vI&feature=youtu.be Hantle skos + 24kgx20 24kgx18 29kgx18 29x15 34x12 34x10 [...]

[...] poszło prawie kg ed.:-))Trochę wyszło mi kcal zbyt dużo i musiałem delikatnie obciąć fat stale go będę trzymał na 58-60 g wolę mięć wyżej węgle bo robie konkretniejsze treningi na wysokich węglach, pompa,nabicie,siła to jest to :%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfe58fb779d4a41a2ef4271cbde561e.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-16 04:24:42

[...] w weekend juz powinienem wrocic z filmami i zdjeciami ale mowie z gory nie bedzie to super jakosc ;-) Dodam ze dzis poszly Plecy + barki i był mega trening siła na duzy + pompa tez spora nabicie miesni extra juz mi sie podoba taki reefed day bede robil co tydzien na razie bede zwiekszal np okolo 150 ww potem moze jak zajdzie potrzeba obnizenia [...]

[...] indziej, przy 10 powtórzeniu ręka aż pali się;-) brzuch - bez szału ale palenie czułem satysfakcja - 7/10 ( bo nie dokończyłem szrugsów z poniedziałku ani młotkowego) pompa - 8/10 zmęczenie - 9/10 ( klatka mnie zabiła) w załączeniu dieta oraz plan. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3a4d5e7c0ca46ba856a8cef90c4db71.png [...]

[...] na początku tj z 1 rok - do 3 miechy temu robiłem tylko to do czego były maszyny i to te bardziej wygodne, teraz sam kombinuje bo palenie jest zdecydowanie większe:-( pompa - 6/10 zmęczenie - 8/10 technika - 7/10 zadowolenie - 6/10 memo dla mnie: a) kolano - na serio muszę coś z tym zrobić bo coraz mniej pewnie się na nim czuje. b) [...]

Wierz mi, ostatnim zmartwieniem jest Twoja pompa w pasie %-)