pompa

Monos przyznaj sie ze do dziś tak śpisz %-) Zrobiłem 20 serii na barki i 20 na triceps, pojechałem dziś, pompa jak chooy, dawno tylu serii nei robilem, da mi dobry bodziec, niech rosnie to i owo :D

[...] sztangą 40kg/50kg/50kg/60kg 3. Szrugsy 50kg/50kg/50kg/50kg bicepsy: 1. Uginanie ze sztangą 40kg/40kg/40kg/40kg 2. Uginanie ze sztangą wąskim chwytem „21” – 30kg/20kg/20kg 3. Uginanie ze sztangą nachwytem 3s – 20kg/20kg/20kg Ogólnie trening dziś wszedł ładni ... kable powyłaziły, pompa była ... Mam jakiś zastój na bicku , jakieś porady ? :-)

[...] 6x8 (3kg)=48 C1: 9, 9, 9, 9, 8, 8=52 (bez obc) siady + F1 F: 4x15=60 G': 6x10=60 P: 6x12=72 K2: 3x14=42 - ostatnio było dość lajtowo z plecakiem, dzisiaj już tak łatwo w dipsach nie było :). Ale dobrze czuję klatę ( pompa też jest ), także wydaj się ok. - A5 mordercze z plecakiem, A2 takżę - C1 bez obc, na koniec treningu nachwyt z obc 3-4 serie

Skoro jesteśmy w "jednym klubie" to łap soga ( nie wiem czy wszedł, bo z telefonu piszę ) :-) Piszczel trochę spuchł %-) Pompa potreningowa w dalszym ciągu się utrzymuje, czad. No i obaliłem jajecznicę z 10 jajec + woreczek ryżu xD

[...] G: 6x15=90 H: 6x15=90 K2: - Komentarz Dla ćwiczenia A5 postanowiłem zastosować jedną z technik antystagnacyjnych: mianowicie polega to na modyfikowaniu czasu wykonywania ćwiczenia ( ok. 10 sek - jedno powt ), przy jednoczesnym braku liczenia powtórzeń. Mam nadzieję, że mi się uda przełamać opór w tym ćw. Reszta ćw planowo, pompa niezła %-)

pompa byla? :D

Tak samo suchy po jak przed. Bliżej zdjęcie zrobił, pompa jest :-) No najlepiej powiedzieć pierdziele, iść na piwo i pleja %-)

Już widzę jaka będzie pompa z tej walki %-)

chcesz nowsze z pompa?

barki z klatą tez swego czasu robilem, pompa na górze ciała przeogromna byla :-))

ale pompa też jest dobra

Ale pompa jest w lapkach

dobra pompa jest

jadę teraz sysyemem góra/dół fajna pompa

fajna pompa jest nawet

Obj trening hipertrofia strasznie ciężki ale pompa jest tego warta

btw. dziś pierwszy raz w życiu widziałem kolesia robiącego sobie szota deki w szatni przed treningiem,mówił, że lepsza pompa jest %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 21:55:13

btw. dziś pierwszy raz w życiu widziałem kolesia robiącego sobie szota deki w szatni przed treningiem,mówił, że lepsza pompa jest %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 21:55:13 Idiota

btw. dziś pierwszy raz w życiu widziałem kolesia robiącego sobie szota deki w szatni przed treningiem,mówił, że lepsza pompa jest %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 21:55:13 Idiota też tak pomyślałem, ale bałem się coś powiedzieć bo był doyebany %-)

Ja sam na nie czekam%-);-) Jak tam Przemku pływanie? Kontynuujesz coś treningi? Ja dzisiaj typowo pływacki trening-kilka basenów na rozpływanie/później kilka samymi nogami/kilka samymi rękami(kraul)/kilka pełnym kraulem/2x sprint i na koniec 4x delfin.Już nie raz się zachłysnąłem wodą%-) Pompa ogromna.