pompa

[...] mi się nieco poprawione od początku treningów to biceps-większy,ale i tluszczu zagoscilo przedramię-mięsien urósł ,ta czesc zawsze fajnie czuje po treningach ;)-największa pompa udo + 1cm klatka piersiowa- i tu rowniez powolutku zegnamy sie z koscmi zakrytymi po czesci przez miesnie Pomiary wydaja sie niestety marne- cos czuje,ze wina byc moze [...]

[...] słabsze są. Antos- Wiem, że nie jest to super mocny trening, ale w porównaniu do moich wcześniejszych treningów ( 2 ćwiczenia po 4s na bicka i tricka ) Dało mi to popalić, pompa prze okrutna, łapa spuchła po treningu z 3cm (musiałem zmierzyć %-) ) Nie obrażam się, przecież praktycznie dopiero zaczynam, i nie wiem jeszcze bardzo wielu rzeczy, [...]

Dzisiaj robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Ćwiczenie miało być w wersji klatkowej jednak po skończeniu wszystkich serii stwierdziłem, że: -triceps lekka pompa -klatka średnia -najszerszy mocna Jak bardziej wyizolować klatkę i jakie są różnice pomiędzy wersją klatkową, a tą na najszerszy? W dolnej fazie ruchu w tym ćwiczeniu klatki [...]

Dzisiaj robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Ćwiczenie miało być w wersji klatkowej jednak po skończeniu wszystkich serii stwierdziłem, że: -triceps lekka pompa -klatka średnia -najszerszy mocna Jak bardziej wyizolować klatkę i jakie są różnice pomiędzy wersją klatkową, a tą na najszerszy? W dolnej fazie ruchu w tym ćwiczeniu klatki [...]

[...] waga u kokeg5i po swiatecznym ucztowaniu ?;)Achhh te ciastaaa jak sie im oprzec jak one takie pyszne?;) Aaaa....jeszcze nie wskoczylem na wagę, wiec nie wiem :). Za to jaka pompa wczoraj po takim zarciu byla, warto bylo :D. Niedawno jeszcze Znajoma wjechała z ...kolejną porcją ciasta....Jak żyć, ja się pytam, jak żyć :D Dzisiaj DNT, z rana [...]

Dzisiaj trening rąk w superseriach tj. triceps+biceps. W sumie 11 takich serii. Kalorii i węgli dziś trochę więcej, bo dzień był długi - na 6 do pracy. Na treningu super pompa, szkoda tylko, że po czasie schodzi :). /SFD/Images/2015/7/16/973fdad14cc34cc1b2f498226ef10b05.jpg /SFD/Images/2015/7/16/9fed5ec70e0b45ed8c49cf845f5999bf.jpg

Wczoraj i dziś. Wczoraj po nocce, a dziś na 6 :/. Ręce tym razem nie w super seriach - najpierw triceps, potem biceps. Pompa ładna i lekki zakwas dziś na bicepsie, co jest u mnie niespotykane. Dziś po przysiadach ledwo chodziłem. /SFD/Images/2015/8/21/15d818d72e8541ae871dfc9fbe631fc7.jpg /SFD/Images/2015/8/21/4ffbf08b876d41b884fa7cf97c480705.jpg [...]

[...] Tego oczekiwałem po vasobolan widocznie 10kaps to jest odpowiednia dawka, cyce miałem jak balony myślałem ze zaraz wybuchną, tricepsy z reszta podobnie, pompa nieziemska. Steper po treningu oczywiście odpuściłem bo byłem wcześniej na basenie. Jutro nogi to przyoszczędze i wezme tylko 6kaps ale w czw na barkach pragnę mega [...]

[...] 20/8 15/15 Ss2 Hantla o kolano 12/15 14/12 15/12 Ss3 Wyciag górny 8szt/15 9/15 9+5kg/11 ss3 Wyciag dolny 4szt/15 5/15 6/12 **************UWAGI************** Niesamowita pompa łapek, myślałem ze eksplodują. Jedzenie już jakoś coraz gorzej wchodzi, na szczęście za jakieś 5-6tyg lekka wycinka pod lato tzw. „forma plażowa” [...]

wlasnie czasami warto zrobic taka zmiane na treningu i wtedy mozna wlasnie spodziewac sie takich odczuc.. czyli mega pompa...

[...] **************UWAGI************** Zrobiłem dzisiaj takie combo na barki, wszystko w ss, krótkie przerwy, duza intensywność, znów w środku treningu zbierało na wymioty, pompa zadowalająca. Nie było jak zwykle wyciskania na duzym ciężarze bo we wt po klacie czułem lekki dyskomfort w lewym barku więc dziś postanowiłem zniszczyć barki super [...]

[...] 4,3szt/15-20 x4 +30min steper **************UWAGI************** Obniżyłem trochę węgla z ryzu, dodałem trochę aero trzeba ta masę jakoś ubić, można powiedzieć ze wkroczyłem w etap masy jakościowej, chcę zeby się to dobrze prezentowało. Trening bardzo meczący, wysokie tempo, ale pompa odczuwalnie mniejsza pewnie przez te mniejsze ilości węgla.

[...] Dziś w ruch poszły barki, zniszczyłem je dosłownie, nieźle dałem czadu, koszulka cała mokra wykręcałem ja jak szmate. Super się ćwiczyło z samego rana po śniadaniu, pompa i siła na wysokim poziomie, nic dodać nic ująć. Już czuje bardziej podkręcony metabolizm, nie zbiera mnie na wymioty i czasem odczuwam nawet lekki głód. Niestety nie [...]

[...] 15/15 x2 17/12 20/6 12/max Wyciag góra nachwyt 15 x3 BICEPS Wyciag dolny 3szt/25 4/20 5/15 6/12 Hantle siedzec ławka skos 10/12 x3 Modlitewnik maszyna 12-15 x3 40min steper **************UWAGI************** Jest moc, było dobrze, pompa tez konkretna, po aerobach bluza cała mokra jak zwykle. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-04-22 12:26:09

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

[...] Dziwne samopoczucie dziś, mam jakaś chandrę, przez święta nie podjadałem a dziś już wpadło co nieco, vaso się skończyło węgla troche obciałem i od razu pompa wiele słabsza. Patrze w lustro i wygladam jak bym nic nie ćwiczył, chcę zwiększyć masę ale bez tłuszczu, wymyśliłem ze zastosuje taki manewr ze zwiększe jeszcze aero, [...]

[...] Smak nieznośny, jakby człowiek jakiś tynk pił ale ogólnie polecam, bo smak to nie wszystko, ona ma działać. VASOBOLAN Ten suplement podobał mi się najbardziej, zwiększona pompa na kazdym treningu bez wyjatku, doceniam vaso tym bardziej ze teraz gdy się skończyło czuć naprawdę o wiele mniejsza pompę. Jednak radze dostosować ilość kaps do [...]

Mi te witaminki się nie kruszyły, a b6 jadłem dodatkowo osobno. Jakby ktos mógł to poproszę o zmianę tematu z dopiskiem podsumowanie str.13. Dziś zrobiłem super trening barków, więcej węgla = większa pompa do tego 60min aerobów, było ostro.

Właśnie a czemu tak nisko z węglami zeszłaś? Miałaś 150 a teraz nagle 100? Obliques pisała o rotacji ale chodziło jej o 150 DT i 125 DNT ;-) No tak na większych zakresach pompa rządzi :-D

btw dzisiaj zaczalem ABSII i zrobilem polowe poziomu A taka pompa na brzuchu