pompa

[...] jak nic chyba zaczne wiecej na wolnym zamaist SMITHA. Wyprosty 15 x 15 x 12 x 12 Zgiecia podudzi siedzac 15 x 15 x 12 x 12 x 12 x 12 BARKI Wycisk z przodu wysokosc brody 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 6 70kg x 8 Wznosy na boki siedzac 12,5kg x 8 x 8 x 8 x 8 wznosy w opadzie 12,5kg x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch 3 super seryjki Trening udany pompa niezla

postaram sie wytyrac maxymalnie ile mi organizm pozwoli z tego i licze ze bedzie dobrze dzisiaj byl trening barkow no nie powiem pompa bardzo dobra sila tez ale nie tak jak wczoraj na lapach za to wytrzymalosc na + , super uczucie w miesniach takie jakby palenie ale nawet nawet spoko uczucie jak dotknalem barkow dlonia to myslalem ze sie oparze [...]

Po pierwszym tygodniu stosowania ka zauwazylem : - Wieksza wytrzymalosc - Delikatny wzrost sily - Duzo wieksza pompa na silowni i kicku. - Twardsze miesnie Jezeli chodzi o wzrost wagi ciala to ciezko jest mi go okreslic ale na pewno poszlo do przodu okolo 1 kg. Zanacze odrazu ze nie stosuje zadnej przemyslanej diety Zmieniony przez - ojdan w [...]

Klatka + bic + przedramię - dla mnie bomba Sam tak ćwiczyłem: pompa niesamowita.

Pompa jest napewno, a efekty?

[...] gdy nie mozesz przestan! -martwy ciag progresja po 8 powt do porazki(tzn niezaliczenia 8powt) -wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym www.sfd.pl/temat281827/ 5*10p -drazek na wyciagu gornym "na wyczucie miesni 5*12-15p -unoszenie tulowia ze zwisu (pompa) 3*25p Tak czy owak na ciezarkach rzedu 45kg nawet bicepsow ciezko sie dorobic...

[...] ze sztanga w opadzie 55kg x 12 x 12 x 10 wszystko na wysokim tempie pzrerwy ok 90sekund. Przedramie 3 superseryjki tak samo lydka.wszystko w normie zero zaskoczen pompa czy nadzwyczajna sila czas konczyc stuuf i szykowac sie do kolejnego uderzenia pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-13 19:57:11 [...]

dzisiaj byl trening plecow i napisze o wrazeniach sila ,wytrzymalosc idzie w dobrym kierunku pompa tez ok ale plecy zawsze dobrze pompowalem tyle jesli chodzi o KO napisze co nieco o odzywkach Super Whey Gainer 4000 z olimpu bardzo dobry gainer 30 g bialka 61 ww i 7 oleju mct na 100 gram bardzo dobry gainer rozpuszczam go za pomoca miksera wiec [...]

WODYN dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? Ja teraz po treningu jestem o wiele bardziej zmęczony niż kiedy ćwiczyłem "normalnie" i nie przywiązywałem tyle wagi do techniki. Widzę że trudno zaakceptować ci inny punkt widzenia. A ty mówisz o szerszych [...]

zrobilem dzisiaj tylne aktony barkow i kaptury wytrzymalosc lepsza niz zawsze , pompa dobra troche wiecej sily i tak trudno mi nazwac specialistycznie cwiczenie jest podobne to unoszenia ramion w opadzie tylko ze na tak zwanej bramie klade laweczke leze na plecach i linkami z gory i na odwrot do unoszenia na tylne aktony tego bylo ok 5 serii po 10 [...]

dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? NADINTERPRETUJESZ! NAPISALEM ZE NIE JEST WYZNACZNIKIEM PRZYROSTOW, PODOBNIE JAK BOL I ZMECZENIE. KAZDY NA ZASTOJU MOZE SIE SPOMPOWAC I MIEC NADAL ZASTOJ. PRZECZYTAJ WSZYSTKO JESZCZE RAZ! I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? NADINTERPRETUJESZ. JEST LZEJSZY W [...]

[...] napiszcie co rozumiecie pod pojęciem działają podobnie ??Druga sprawa nie widzę przeciwwskazań aby połączyć boldka z deką połączenie by dało naprawdę ciekawe efekty:-spora pompa, ładny mięsień, niesamowita wydolność, minimalne skutki uboczne Minus problemy z naszym kumplem ,ale to też można by było zminimalizować. Więc chłopaki nie wypisujcie [...]

i po treningu shock - super sprawa, fajnie grzeje w zołądku po treningu bic tric ... pompa 45 wszystko pieknie tylko storma musze wymienic... jakis wadliwy sie trafił

[...] 8x57kg rozpietki 8x22kg 8x22kg wyciskanie hantli 10x22kg 10x22kg biceps uginanie ramion ze sztanga 8x32kg 8x37kg 8x42kg 8x37kg uginanie ramiona na modlitewniku 3x8x12kg uginanie mlotkowe o kolano 8x12kg 8x12kg 10x12kg 10x12kg pompa chyba juz sie na maxa rozkrecila bardziej chyba sie nie da ciezko bylo mi trening do konca wykonac przez to

przed treningiem bo jest pompa na treningu ,przez AAKG

[...] na palce (25,25,25,25), Siła idzie na tą nieszczęsną klatka lecz jeszcze dużooo do zrobienia Ale droga do celu jest długa Regeneracja nie jest juz taka jak wczesniej, lecz pompa dzis była masakryczna sądze ze wszystkie ruchy sam bym zrobił na prostej ale miałem tak klatke spompowana ze masakra. Pozdrawiam, jutro dzien wolny od silowni Ja mutant [...]

Czego można się spodziewać po redukcji wspomaganej stackiem? (genetyka mix mezo-endo) Jestem zielony (dosłownie ) w tych sprawach. w pewnym stopniu chroni miesko na treningu pompa + chec do treningu mniejszy spadek siły jak zrobisz taka lzejsza redukcje to mozesz poprawic poziom bf + w jakims małym stopniu zwiekszyc amse miesniowa i sile to sa [...]

dzisiaj byla klatka no bylo ok wyrtzymalosc caly czas wzrasta tak samo pompa i komfort cwiczenia ale czuje ze mnie cos bierze jakies chorobsko i biore wit zeby wszystko sie skonczylo dobrze i napisze cwiczenia wyciskanie na plaskiej 60x12,65x12,70x10,75x6 wyciskanie w siadzie na maszynie 5 serii wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 15kg x [...]

[...] no i siła rośnie po niej prawie jak na krecie miałem okazje testować esterstacka (dziś kupuje całą puchę) i musze powiedzieć, że sprzęt naprawdę pierwsza klasa, super pobudzenie i za***iście przyjemna pompa. A do tego jest supr wydajny z tego co ludzie mówią bo porcja to napewno nie jedna miarka(25g) na oko ze 3 a po jednej klepie wystarczająco.

Kurde, w nocy po martwym ciągu to dopiero była pompa Szkoda, że mam problemy z krzyżem i nie mogę na razie robić, ale ogólnie cieszy, że wszyscy zdrowi, bo to już 30-tka się zbliża małymi krokami