pompa

[...] raz pierwszy- jedna reka wykonywalismy ugiecia po 6x, nastepnie zostawialismy ja napieta w kacie 90st i wykonywalismy powtorzenia druga reka i tak po trzy serie na strone- pompa max) ciezar 9kg, 8kg, 7kg 7. Na koniec uginanie ramion z wykrzystaniem gumy: jedna noga wyciagnieta do przodu, pod stopa naciagnieta guma, nastepnie uginanie ramion ze [...]

Kończe właśnie cykl na tym sprzęcie. Na początku miałem sporo obaw ponieważ miałem go zbrylonego z allegro. Jednak obawy okazały się nie słuszne Działanie jest naprawde dobre. Na początku brania czułem lekkie pobudzenie które z czasem zanikło, może to placebo ale naprawdę miałem wrażenie że byłem pobudzony. Pompa znowu odwrotnie, na początku jej [...]

ide w kimono bo dzisiaj robie plecy kurde, będzie pompa,siła,zło i agresja

~ja już się nie mogę doczekać poniedziałku ,w końcu pompa się znowu zacznie.... narazie robię regeneracje i odpuszczam siłkę shaft3 j/w Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-01-02 12:07:15

1Porcja Wyked - To białe z czarnymi kropkami -Pompa - 10/10 - bardzo ładnie spompowało barki, az sam sie zdziwiłem:-)) -Pobudzenie - 0/10 słabo@@-) nic nie poczułem dorzyucic do 1Porcji Wykeda cos mocniejszego, cos co dobrze pobudza i przedtreningowka idealna. -Smak - 8/10 -Delikatny posmak, nie wykrzywia pyska, spojnie da sie wypic. Kojarzy mi [...]

Wyked - 1Porcja -Pompa - 8/10 -Pobudzenie - 0/10 -Smak - 8/10 -Rozpuszczalnosc - 8/10 Szybko i na temat bo zmeczony jestem: Dupy nie urywa ten produkt - pąpa niezła, pobudzenie zadne, smak i rozpuszczalnosc przyzwoity/a.

Zajadajac sie tym produktem zeby byly porzadne efekty. Odpada spozywanie kofeiny i efrydyny. Wtedy jest wymarzona pompa.

[...] 200mg Klata 1.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s x 5powt 2.Wycisk skos + na Shmicie 3s x 8powt 3.Pompki na poręczach 3s x 12powt 4.Brama 3s x 25powt Ciężki trening, dobra pompa MICHA Ogólnie od 2-óch dni jakieś dziwne kłucia w żołądku Jakiś wirus w powietrzu panuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cabfbb022f449968b9462a3a9cca578.png [...]

[...] 1 serię Pleców na razie nie ćwiczę, zobaczymy czy odpoczynek lepiej im zrobi Dorzuciłem na koniec 3 serie przysiadów ze śmiesznym ciężarem (chyba 40kg x 10) na rozruch ud i pompa niezła MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c42e4f0c3d045a7af3fbc638595aa1e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08fbb76f54ef4ef8855a23e8e88d02d0.JPG [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie 3x5 (ciężkoooo) No i kaptury na dobicie W niedzielę ostatni trening z serii GBC, mam już nowy w planach ;-D Ramiona ładnie dostały "po dupsku", pompa była nieziemska Na pewno wrócę jeszcze do tego typu treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00f9d038254b460293b5bd6fe23634e2.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 5g [...]

[...] Brama wyc. dolny 3x12 (12kg hantel) 4a. Wspięcia na palce na maszynie 3x MAKS (3 x 20 powt.x104kg) 4b. Unoszenie nóg w oparciu/zwisie 3x MAKS (3 x 20powt.) Trening meeega, pompa na klacie nieziemska, dzisiaj DOMSy są masakryczne, nie mogę cyca spiąć :-)) Nie wiem jak będę się dzisiaj podciągał }:-( [...]

[...] +EXTRA 3a. Unoszenie hantla za głową 3x15 (10kg) 3b. Uginanie na bramie wyc. górny 3x15 (14kg=2 sztabki) /SFD/Images/2015/3/29/ad84b981a7724d1ab7694e602db943f3.jpg Mega pompa ramion, trening z kumplem/użytkownikiem naszego forum, który również od stycznia redukuje Fota musiała być ;-D Poza tym, nie ma to jak zabrać aparat na trening bez [...]

Ręka mi po prostu uciekła do tyłu, ten jest ok, dobra pompa.

****** 1 DZIEŃ ****** Poniedziałek – Treningowy Więc wstałem o 7:30 – strasznie mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek [...]

*** DZIEŃ 4 - 05.02.2009 *** *** TRENING 3 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 Bólu jakiegoś specjalnego nie było, zastanawiam sie cały wieczór czy nie wziąc sie za siady porządniej pilnując za***iście pleców. Siła masakrycznie spadła, gdybym miał teraz usiasc jak [...]

[...] DO KARKU 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 Moja ulubiona wersja ściągania górnego drągala 3. WZNOSY TUŁOWIA Z OPADU 0kg x 20 15kg x 20 15kg x 20 Jak zwykle masakryczna pompa, w życiu nie miewałem takiej po MC. Zapas kg duży. 4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 Też inna ławka niż ostatnio, [...]

[...] 90 kg już dalej nie wchodziłem bo zabardzo czułem kręgosłup. BRZUCH Łącznie 6 serii. 1. Allachy klęcząc - 15 x 25 kg - 15 x 27,5 kg - 15 x 30 kg PODSUMOWANIE: - W 5-10-15 pompa oczywiście maxymalna. Troche za małe cięzary w pierwszym ćwiczeniu. W pierwszej serii dałem rade akutat wykonać wszystkie powtórzenia. W drugiej serii było cięzej ale [...]

[...] już jakoś nie wchodziło jak w przypadku modlitewnika :c Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 + 10 min na rowerku W tym tygodniu już nie 3, a 4 kaps Arginine^3. Chyba ciut lepsza pompa. Znów lało sie ze mnie jak cholera, włosy mokre jak z pode pryszynica. BCAA zarzuciłem przed rozpoczęciem pedałowania, kreatyne i gainera już po. *** DIETA *** 0. 50g [...]

******* DZIEŃ 9 ****** Wtorek - Treningowy Dieta w 100% trzymana. Suplementacja również. ***** TRENING ***** NAJSZERSZY Dzisiaj szerokość pleców. Łącznie 11 serii. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 10 x bez ciężaru - 9 x 5 kg FILMIK! - 6 + 2 z pomocą x 10 kg - 6 + 2 z pomocą x 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=r-KHr-V38IM Kiedyś to z 15 [...]

*** DZIEŃ 9 - 10.02.2009 WTOREK *** *** TRENING 6 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 BARKI + BRZUCH 1. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC - CHWYT NEUTRALNY + UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 15kg x 15 + 8kg 17,5kg x 12 + 10kg 20kg x 12 + 10kg 22,5kg x 10 + 12,5kg 27kg x 8 + 12,5kg 27kg x 8 + 12,5kg 29kg x 8 + 15kg 20kg x 10 Główna seria z zapasem, ale [...]