[...] 8 18/20.5/23/25.5/28 3.wyciskanie sztangi stojąc rampa 6 30/35/40/45 4a.unoszenie na boki 3x10x10.5kg 4b.unoszenie w opadzie 3x10x10.5kg 5.prostowanie z lina wyc dolnego 3x8x15 mega trening, jest progres a pompa też na najwyzszym poziomie, zdaje mi sie ze cale upper body do przodu od poczatku testu:) jutro mam nadzieje, ze w koncu sie zwaze:)
[...] dolny 3serie po 10p Chciałem jeszcze zrobić łydki,ale już nie miałem czasu. Ogólnie trening bardzo dobry,juz dawno nie było tak dobrze. Myśle,że to dzięki MC wróciła pompa na plecy i dobre czucie. Nogi nic bolały także jest ok i myśle,że na pewien czas MC wróc do planu. Micha wczorajsza git,100%. Dzisiaj też dzień treningowy barki + [...]
[...] była piłka Trening jeden z lepszych mimo ze na poczatku wogole nie miałem ochoty, Czułem sie jakis bez mocy. Dipsy bardzo dobrze weszły wyc. skos+ ok wyc. skos ujemny pompa w h8J pompki klasyczne- tez juz takie dopompowanie ze masakra triceps elegancko, francuza hantlami zmieniłem na sztanga łamana stojac i elegancko weszło Filmik: wyc. [...]
[...] posta naganiaja. odemnie odbij sam nigdy rotexa nie wezme do reki, wbijam unigena aktualnie i scantela takze alibi mam %-) @ byczek masz racje, bija po to tylko zeby podlalo i pompa byla bo cieplo sie robi a jak co niektorzy zbyt wiele oczekuja od "sterydow" to takie zale i litania pozniej... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-03-30 17:43:35
[...] trening klatki silowo-pompujacy byl jak na moje samopoczucie zaj**isty, bylem dzis ograniczony czasowo, jednak prawie 1,5h trening nawet mnie nie zmeczyl - chcialem wiecej, pompa po prostu marzenie, duzo lepsze niz po samym aakg (po ktorym i tak jestem usatysfakcjonowany) nie bede probowal dwoch probek na raz jak myslalem, ze ebde zmuszony bede [...]
05.04.2012 Trening - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5 Kurcze jakoś już moc zaczyna mi uciekać. Myślałem że trochę dłużej potrwa zanim siła zacznie spadać ale może taki dzień poprostu 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x30 Dawno juz na płaskiej nie [...]
[...] treningu pleców: http://www.youtube.com/watch?v=jYKll1hOCuo Ściąganie drążka wyciągu górnego 10-12 i przyciąganie drążka wyciągu dolnego 10-12 Obciążenia niewielkie, pompa bardzo duża :-) We wtorek ćwiczyłem Klatkę i biceps, w super seriach. Cały trening trwał godzinę, łącznie z 2ma ćwiczeniami po 4 serii na brzuch. Bez aerobów. W środę [...]
koncze po malu lekki cykl z testovisa i dziala towar jak nalezy,pompa masAKram,sila,twardosc,ale fakt ze libido takie sobie w porowmnaniu do innych.najlepszy prop jaki walilem .to byl kiedys hubei na ty wszystko bylo.
[...] co chciał) i po posiłku ociekającym w węglowodany miał niewyobrażalną pompę. Na pompę wpływa - ciężar, ilość powtórzeń, dieta, zaawansowanie zawodnika, umiejętność wyczucia mięśnia. Niektórzy sądzą że pompa nie ma wpływu na jakość treningu inny odwrotnie. Sądzę że to wina diety i treningu a nie zimnego pomieszczenia. Po prostu robisz coś źle.
[...] POMPKI NA PORĘCZACH (wer na klatę) l. serii - 5 l. powtórzeń - 12, 12, 9, 6, 5 uwagi - bardzo ciężko mi to szło, mogłem powalczyć jeszcze w I serii, ale za to mega pompa w klacie, mniejsza w tricu ciosy na worek z dosiadu po 100 na rękę jako dodatek: 2 x 20 p x 5 kg unoszenia sztangielek na boki z zatrzymaniem na górze 2 x 20 p x 5 [...]
[...] Wiosłowanie podchwytem 52/52/52 (10-8-8) + Jedna seria na małym ciężarze na wyciągu wiosłownie :) Martwy ciąg 52/62 (12-10) Triceps : Wyciąg na triceps (10-10-8) Wyciskanie wąsko 40/40/40 (10-10-8) *Na jednym hantlu Opis : Nie miałem specjalnego Power'a na plecy, jednak trening mogę zaliczyć do udanych. Było dobrze, najlepsza pompa na tricu.
[...] 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg + filmik http://www.youtube.com/watch?v=6GMImsSp43E&feature=youtu.be trening bardzo udany , spora ilość powtorzeń fajna pompa , dieta trzymana na 100 % , po silowni aero 30 min na rowerku :) tu jeszcze fotka szamy po treningowej :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fb9bd1fa2b94360bf4d3de8df3ac04a.JPG