pompa

boli lewy bark, a pompa jest w obu

boli lewy bark, a pompa jest w obu a widzisz jednak sie da

[...] / samodzielne / 2212 / progresja T1: 10kg *25 / 10kg *16 / 15kg *11/ T2: 10kg *25 / 15kg *20 / 20kg *17/ 5. Prostowanie siedząc 1 s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T1 : 100 *10 kg T2 : 100 *15 kg czas 3:39 (bez przerw!) Dieta Pierwszy raz byłam głodna wieczorem, wpadło 100g serka ziarnistego na zapchanie. Zmieniony przez - os_girl [...]

[...] *25 / 17,5kg *14 / 20kg *10 T2: 20kg *23 / 25kg *15 / 30kg *13 - przedramiona wysiadały najbardziej 5. Wymach boczny w opadzie / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T1 : 100 *1,25 kg T2 : 100 *2 kg - 4:40 min - niestety sporo przerw. Dieta -mam zakwasy w pośladkach - duże -czuje mocno plecy -dwugłowe zaraz po wstaniu z krzesła [...]

[...] / 3 s / 25 powt / samodzielne / 3012 / progresja T1: 20*25 / 20*18 / 20*12 T2: 20*205 / 25*16 / 30*11 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T1 : 30* - piłka do kosza się niestety nie nadaje, na nastęopnym treningu będę mieć już piłkę do fitnessu T1 : 100* - 4:50 min Dieta Zmieniony przez - os_girl w dniu [...]

[...] 10/10/10*2 kg // 10/10/6*3 kg T2: 8/8/7*3 kg // 3/3/1*4 kg // 3/5/3*4 kg - miało być 5 w rezciej serii, ale nie dałam rady 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T1: 100*10kg T2: 100*12,5kg - 8min, cięzka walka, duzo przerw Dieta No dzisiaj byłam niegrzeczna Wypiłam kawę z mlekiem w centrum handlowym.

[...] / samodzielne / 2212 / progresja T3: 15kg *25 / 20kg *23 / 25kg *15/ T4: 25kg *24 / 30kg *20 / 35kg *21/ 5. Prostowanie siedzac 1 s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3 : 100 *20 kg czas 3:10 (3 przerwy) T4 : 100 *22,5 kg czas 2:30 (2 przerwy) Dieta Trening po 1 posiłku. Dzisiaj cheat meal czekolada z orzechami :) na koniec miłego [...]

[...] w połowie muszę na chwilę odstawić sztangę na stojak, stawiam sobie go blisko. Opuszczam na stojak-poprawiam chwyt i dalej... 5. Wymach boczny w opadzie / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3 : 100 *2 kg - 4:10 min - znowu przerwy. T4 : 100 *2 kg - 3:50 min - przerwy, przerwy i jeszcze raz przerwy... Dieta Trening po 1 posiłku.

[...] / samodzielne / 3012 / progresja T3: 25kg *25 / 30kg *19 / 35kg *12 T4: 25kg *25 / 30kg *18 / 35kg *18 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3 : 100* - 3:20 min T4 : 100* - 3:40 min Dieta ------------------------------ Zmieniłam siłownię. Karnet 10 zeta tańszy - 50zł Ale to nie był powód zmiany. Chcę sobie [...]

[...] 80 / 2-3-4-1.13 s / 8-10 T3: 7/9/7* 3 kg // 5/6/6* 4 kg // 5/5/4* 5 kg // 3/3/3* 5 kg T4: 8* 5kg 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3: 100*12,5kg - to jest nadal piekło. Non stop przrwy. T4: 100*12,5kg - 7:10min. pierwsze 50 bez przerw, potem maksymalny spadek wytrzymałości, przerwy co 10powt a [...]

[...] - 3 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s57.html Komentarz: ;o za***isty trening , pompa miazga , pobudzenie bym powiedzial az za duze , chwilami az mi w glowie zawrocilo Filmikow dzis mi sie nie chcialo krecic Ale po powrocie do domu palnalem jakies tam 3 [...]

[...] w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s75.html Komentarz: Trening dosc fajny, pompa mocna , bylo ok ************************************************************** GG dalej nie dziala cos:-/ Chyba zaraz palne bialko i do spania Mateusz pamietaj;d jutro [...]

na ladowanie rozgotowac 500g ryzu w 1 garnku w drugim rozgotowac pokrojone obrane jablka dodac rodzynki calosc wymieszac i podawac polewajac niskotluszczowa smietana i duza iloscia cynamonu do kazdej porcji 5g kreatyny wchodzi pieknie az sie nie da trenowac na nastepny dzien taka pompa

[...] SPRZED i poćwicze troche w trakcie na wiekszych ciężarach to mam tzw. pompe -jaką panowie obserwują u siebie i szczerze się cieszą ja niestety mniej.. Zwlaszcza, że "pompa" + warstwa tluszczu podskórnego daje efekt dla mnie nieakceptowalny chwilowo nawet TOTALNIE Zauwazyłam też, że dół lepiej reaguje na wiekszą ilość powtórzeń, przy [...]

postaram sie wytyrac maxymalnie ile mi organizm pozwoli z tego i licze ze bedzie dobrze dzisiaj byl trening barkow no nie powiem pompa bardzo dobra sila tez ale nie tak jak wczoraj na lapach za to wytrzymalosc na + , super uczucie w miesniach takie jakby palenie ale nawet nawet spoko uczucie jak dotknalem barkow dlonia to myslalem ze sie oparze [...]

dzisiaj byl trening plecow i napisze o wrazeniach sila ,wytrzymalosc idzie w dobrym kierunku pompa tez ok ale plecy zawsze dobrze pompowalem tyle jesli chodzi o KO napisze co nieco o odzywkach Super Whey Gainer 4000 z olimpu bardzo dobry gainer 30 g bialka 61 ww i 7 oleju mct na 100 gram bardzo dobry gainer rozpuszczam go za pomoca miksera wiec [...]

zrobilem dzisiaj tylne aktony barkow i kaptury wytrzymalosc lepsza niz zawsze , pompa dobra troche wiecej sily i tak trudno mi nazwac specialistycznie cwiczenie jest podobne to unoszenia ramion w opadzie tylko ze na tak zwanej bramie klade laweczke leze na plecach i linkami z gory i na odwrot do unoszenia na tylne aktony tego bylo ok 5 serii po 10 [...]

dzisiaj byla klatka no bylo ok wyrtzymalosc caly czas wzrasta tak samo pompa i komfort cwiczenia ale czuje ze mnie cos bierze jakies chorobsko i biore wit zeby wszystko sie skonczylo dobrze i napisze cwiczenia wyciskanie na plaskiej 60x12,65x12,70x10,75x6 wyciskanie w siadzie na maszynie 5 serii wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 15kg x [...]

dzisiaj byly nogi forma dobrze stoi pompa tez zmeczenie mniejsze wytrzymalosc lepsza cwiczenia przysiady rozgrzewka 40kg x 15 , 60x12,70x10,75x12 prostowanie nog na maszynie 12,12,12,12 wypychanie nog na suwnicy ciezar suwnica ok 40-50kg i ciezar ok 130-140kg 4 x 10 P.S. takie jest zainteresowanie tematem ze szczerze mowiac nie chce mi sie tego [...]

dzisiaj byl trening plecow wytrzymalosc na treningu lepsza , sila tez idzie no pompa wiadomo i ogolnie fajniej sie cwiczy oto cwiczonka sciaganie drazka w szerokim chwycie do karku 12,12,10,10 (robione ciezaram ok 80-85kg) sciaganie drazka w szerokim chwycie 12,10,10,10 (cieraz taki jak wyzej) wioslowanie w siadzie na wyciagu 10,10,10,10 Martwy [...]