pompa

nayebaliście kiedyś w dorosłym życiu w gacie? tylko na grubo ... czy pompa też się liczy ?

[...] może mieć jakiś wpływ na napięcie mięśniowe, dokładnie chodzi o prostowniki. Wczoraj w pracy malowałem pistoletem to po pół godziny malowania zaczęły mi ręce "mdleć" coś jak pompa miesniowa w przedramionach i barkach. Jest lipa bo już chodzić mi ciężko nie mówiąc o pracy. Żadna kontuzja mi się nie przytrafiła w ciągu ostatnich dni. Może ktoś miał [...]

Masa ty k***o. 4k kcal jest jedzone. Polecam tosty z dżemem przed treningiem, dobra pompa

08-10-2020 Czwartek Lekka modyfikacja treningu i niezła pompa: https://youtu.be/iHPhWDuItkE

[...] 15 30x12 11 wyciskanie sztangi na shmit 80 90x15 100x11 110x8 rozpietki lezac na bramie 9x15 14x15 15 20x12 wyciskanie na maszynie 70x 15 14 15 14 14 13 12 Unoszenie na boki 7s 10kg x 15 14 13 12 10 10 10 uginanie ze sztanga bicek 35x15 40x10 45x10 brzuch cardio 30min Ciąle głodny, głodny i pompa wciąż super, waga wraca do normy juz tylko 86kg

[...] ze to 1,3. Mega skupienie, focus na ciężarach, przyjemność z ciśnięcia do samego końca, nie liczy się nic poza trenem. Poza tym super pompa, rozrywajaca wręcz, siła kosmos, pobudzenie i typowe dla 1,3 zmniejszenie funkcji seksualnych. Ocena 5/5 wszystkie parametry siła, pompa, pobudzenie, smak malina [...]

[...] 15 15 15 Łączona: prostowanie na wyciagu 43x15 15 52x12 12 prostowanie w opadzie jednorącz 9x15 13 12 12 francuskie 30x15 35x12 45x10 10 brzuch Cardio 30min Fajny trening, pompa, pompa, waga 88kg :D +8kg, dieta od poniedziałku trzymana normalnie B/T/W 300/90/260 w DT /SFD/2020/10/7/fa039b6c2edf44ab9bdf91340299710b.jpg Zmieniony przez - djmichol [...]

[...] ze to 1,3. Mega skupienie, focus na ciężarach, przyjemność z ciśnięcia do samego końca, nie liczy się nic poza trenem. Poza tym super pompa, rozrywajaca wręcz, siła kosmos, pobudzenie i typowe dla 1,3 zmniejszenie funkcji seksualnych. Ocena 5/5 wszystkie parametry siła, pompa, pobudzenie, smak malina [...]

[...] ogarnac... nie szło funkcjonować normalnie i odstawilem. 3-4tyg. wytrzymałem, w tym czasie lepszej regeneracji nie zauwazylem , sen tez bez zmian raczej , większy glod się pojawił z takich typowych objawów, poza tym szybko waga skoczyła przez naciągnięcie wody, lepsza pompa na treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-10-06 21:50:24

[...] i opuszczane w sposób kontrolowany. - w sumie wyszły 42 powtórzenia na 60kg %-) Kto by pomyślał, że będę robił serie pompujące na 60kg %-) Mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką 30x8+4+4 25x12+6 20x12+6 20x10+6 12x20 12x16 Tutaj też wyłażą jakieś bóle w przedramionach - czas na bańkę chińską i rolowanie. [...]

[...] ciężar 60x12+6+4 całkiem niezła kontrola, bicepsy już sztywne i napompowane 50x14+6+6 50x12+6 40x14+8 30x20+12 Od trzeciej serii robione z maksymalną możliwą kontrolą, podnoszone świadomie i opuszczane w sposób kontrolowany. Mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką 30x6+4+4 25x10+6 20x10+6 20x8+6 12x20 12x16

[...] SERIA ŁĄCZONA F1 MARTWY CIĄG 2X10** G1 – UGINANIE PAJĘCZE Z DWOMA HANTLAMI LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Mega trening, super czucie, mega pompa, siłowo też spoko. Od razu człowiek spełniony! /SFD/2020/10/6/da4a822d9510487d91d62b6d2c2e7238.jpg

[...] linek wyciągu Górnego 9x15 15 13 14 Łączona: Uginanie ramion z hantlami oburącz z rotacja 14x15 18x12 Modlitewnik Hammer 35x12 10 25x15 15 Cardio 30min Brzuch Waga po zawodach 87kg nabity, ciężka pompa mocy od groma także super trening /SFD/2020/10/6/085135e6d47549c29140ca7e604dd781.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-10-06 09:12:53

Po treningowy i kolacyjny :) Dziś na treningu Podciąganie wąsko do klatki 3x8 Pompki na poręczach 3x15 Okluzją na ramiona Francuskie jednoracz 25/12/12 Uginanie młotkowe 25/12/12 (Ciezar 10kg-hantla) 2min off Modlitewnik 25/12/12 Wyciąg górny z linami 25/12/12 Ciężar stały tutaj były sztabki Pompa okrutna jutro rano znowu będą palce zdrętwiałe od [...]

Core Labs Demonic- brałem jakieś 1.5 roku temu 2 porcje od kumpla, fana tej firmy. Mega luta, wręcz narkotyczna euforia, pobudzenie, siła, pompa...bardzo mocny shit, a co siedzi w środku, bo skład taki niby zwyczajny na te czasy kto to wie...

Dzisiaj nogi :D siadło spoko jak na ten etap redu,, czucie i pompa dobra :D hehe Nogi Przysiady ze sztangą na karku R6 +SR 80x6 110x6 140x6 170x8 170x7 80x6 110x6 150x6 180x6 170x6 Siady do krzesełka 3s 8-10p 2/0/x/0 140x9 140x7 110x11 145x8 140x7 115x10 Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 3s (10-12p) +RP 5x11 4x10 3x9+3+2 5x12 4x10 [...]

[...] za tydz powtórka 64x12+, 64x12, 50x20+ 6. Modlitewnik - 37x12 bez progresu, tyle samo co tydz temu, 37x11 tutaj dobrze weszło, 27x21 mega dobra praca bicepsa, za tydz 40x10-12, 40x10, 30x16-20 8. Mlotki - 20x15 mocne czucie, ciężar w sam raz, 20x15 jw, jeszcze większe skupienie na pracy bicepsow, 16x21 mega pompa, za tydz 20x20, 20x15+, 16x21+

[...] że tak mało powt ale też sporo wolniejszy negatyw i dużo większą pracą klatki, za tydz 42x6-8 z większą pracą klatka, 34x9+ 5. Rozpiętki jednoracz - 20 lbs x 20 dobra pompa, za tydz 23x15-20 patrzeć w lustro na prowadzenie lokcia 6. Unoszenie siedząc - 16x11 dobrze ale jak ostatnio - ciężar zostaje, pracujemy nad technika i wolniejszym [...]

[...] rozpiętki 4x15 - Unoszenie hantla jednorącz w bok w oparciu o łąwke skosną 4x20-15 - Unoszenie chwytu w bok drążka z dołu 4x15 - Prostowanie chwytu V z wyć.górnego 5x15-12 i regres na 15p + cardio 25 min Bardzo dobry trening, w wyciskaniu dołożone względem ostatniego treningu, pompa też super. W tym treningu na pewno nie będe nic zmieniał.

tylko czasami wszechobecna pompa przeszkadza w życiu codziennym ;p