pomoc

Podobno właśnie nie wrzątkiem, bo zabijamy w drożdzach to, co ma nam pomóc. Lepiej dać im sfermentować. Na litr wody zimnej, ale przegotowanej - łyżka drożdzy + kilka łyżek cukru (zależy czy chcecie by napój był bardziej czy mniej słodki, ale jak za mało to kiepsko fermentują) i czekamy ok. 10 godzin. "Napój" pijemy na czczo trzy razy [...]

Miałem 3 miechy lewą noge w gipsie, noga doszła do sprawności ale w łydce obwod ma prawie 3cm mniej niz prawa łudka, podobnie jest z udem, ale tam różnica wynosi 1cm. Jak to zmienić. Prosze o pomoc. z góry dzieki. Pozdrowienia

ok... dzieki za wszelka pomoc :)szkoda ze soga dac nikomu nie moge.. ;( buuu.. jakbyscie mogli ocencie ten trneing ktory opracowalem wg waszych porad : poniedzialek - klatka i triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z WĄSKIM UCHWYTEM 4x12/10/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12-15 WYCISKANIE [...]

mam 176 cm, 87 kg, pracuję ciężko po 8 h, magazyn, butle gazowe:D wyliczyłem takie zapotrzebowanie : 87 x 24 = 2088 x 1.4 = ok 2900 + 500 = 3400 kcal BIAŁKO 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie 3 jaja gotowane [...]

Właśnie przeczytałem sobie tego posta z testami i się zdołowałem :( No trudno zjem więcej i na jedno wyjdzie ale napewno więcej go nie kupię. Dzięki wszystkim za pomoc

http://www.sfd.pl/temat29484/ - co do tego artykułu, to jeśli go czytałeś Michail to co sądzisz o takim sposobie wyciskania, który jest tam opisany: Rogrzewka - 20 powtorzen ze sztanga. 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za [...]

[...] 30g 3 razy dziennie i jeszcze 1,5 godz przed treningiem 40 g WHEY BEST MASS i 40 g tego samego po treningu. Czy dobrze dobralem proporcje? Chodzi mi o to zeby nie zalac sie tluszczem. Malem problemy z waga i zjechalem na diecie 15 kg nadwagi.Teraz chce uzyskac troche czystej masy miesniowej i boje sie o nawrot brzucha :)Z gory dzieki za pomoc.

[...] jakieś podróbki tej firmy jeżeli tak to prosiłbym o kontakt najlepiej na maila w sumie to jeżeli ktoś by miał zdjęcia podróbek i oryginałów to był bym bardzo Wdzienczny za pomoc. Ponieważ właśnie zamówiłem koks od kolesia z siłowni a nie chcę dostać wy***ki w sumie to słyszałem że, nie ma podróbek czeskiego superanadolanu ponieważ jest zbyt [...]

A mi trochę głupio, że zabieram Michailowi cenny czas, którego pewnie i tak ma niewiele, a sam gdy już ktoś oferuje mi pomoc nie mogę się zdecydować jak jakaś pipa .

[...] chociaz troceh zarysowac miesnie . A od siepnia chce zaczac normalne treningi na mase itd > Wiem brzmi to napewno glupio. No ale coz Prosze o Pomoc Co sadzicie czy taki trenning cos da ?? Czy moze ulozyc sobie inny ?? Jak inny to moze poradzcie jaki ?? Mam 187 cm wzrsotu i ok 85 kg wagi Z gory dziekuje za jakakolwiek udzielona pomoc Pozdrawiam

Jescze raz plan bo cos mi go ucieło :] Pon klatka + triceps wtorek grzbiet+ biceps sroda Nogi+ Naramienne czwartek wolne Brzuch codziennie i od nowa 3 dni cwiczen i znow 1 dzien przerwy Jescze raz Prosze o Pomoc

[...] jakiś plan na mase na 2 miesiące bo niestety w lato wyjeżdzam do pracy i nie bede mogł ćwiczyć.Od miesieąca mam jakiś straszny zastój i nie wiem co trraz robić tym bardziej że waze 80 kg a wszyscy mówią ze dali by mi max 72kg.Za głupie komaentaże serdecznie dziekuje nie wysilajcie sie żeby coś głupiego wymyślić.Z góry dzieki za pomoc pozdro:)

a l-carnityna cos moze pomoc, w polaczeniu z dietką

może pomóc ale to później.....najpierw ułóż diete , potem pomyślimy nad treningiem...a później jakieś SUPLE typu karnityna

[...] tych 4 tygodniach pojechać redukcję ( ale raczej nie CKD ) z jakimś dodatkiem typu hydroksytrim czy tussi+thermo speed ... Trochę jakby się mniej objętościowy zrobiłem i chcę to sobie nadrobić przez te 4 tygodnie - ale priorytetem jest siła dla tego treningi będą raczej siłowe niż masowe. Proszę o pomoc w zmianie diety aby miało to ręce i nogi

Panowie!!! Sprawa jest w sumie prosta, alejednak nie na tyle zebym mogl sobie sam jakos pomoc! Moze zaczne od tego, ze mam 17 lat waze 70 kg i mam 180 cm. Jednak wygladam dosyc "chudo", mam bardzo szybka przemiane materii i przez to nie moge nabrac wiecej ciałka.Sporo czytalem juz postwo na Waszym forum i pytalem o pomoc,ale jeszcze nie [...]

[...] że jeżeli czekam na efekty to powinienem się zdyscyplinować i zacząć treningi cykliczne. W każdym razie dzięki wszystkim za zainteresowanie a szczególnie Michailowi za pomoc. Chciałbym wiedzieć mniej więcej jak wyglądałoby moje życie gdybym wybrał trening dynamiczny na najbliższy czas. Jak jeszcze się nie uprzykrzyłem to ciągnijmy dalej ten [...]

[...] sprawe konkretna na co nie bylo jak dotad szczegolowej odp. owszem pisal On ze sam stosowal HMB i BCAA, ale ja nie bede tu robic rzezby... Jogger jako specjalista sluzy nam pomoca jednakze nie ma obowiazku odp. na kazde pytanie. tak czy tak, poczekam cierpliwie, mam jeszcze chwilke, a pomoc specjalisty sie przyda, choc to pytanie powinno sie [...]

Witam! Prosilbym o pomoc jak dawkowac apteczne ZMA! Mam kupione FILOMAG B6 oraz ZINCAS FORTE! W jakich ilosciach i o jakich porach dnia brac? z góry dzieki pozdro

[...] i uwierzyć w siebie. jeśli chcecie się wypowiedzieć na temat sztuk walki to wypisujcie posty na innym forum(do tego przeznaczonym) a nie dołujecie kogoś za to że nie ma odwagi komuś dać w morde. przecierz strach to niczyja wina. poprostu jest i dlatego niektórzy proszą o pomoc ludzi doświadczonych i nie mającyh problemów w tych sprawach.