pomoc

[...] moj facet chodzi na silownie, ale dosc zadko. jest juz dosc duzy, ale ja chcialabym zeby on nie tyle byl duzy.... co wygladal jak brat pitt. wiem ze to dosc smieszne sie moze wydawac, ale po prostu chce go jakos naklonic do inncyh cwczen i nie wiem jak mam go przekonac i pzrede wszystkim do czego mam go przekonac... mozecie mi jakos pomoc?

niestety nie bardzo moge w tej sytuacji pomoc - nie moja dzialak zainteresowania

[...] jeśli zależy wam szczególnie na moim zdaniu to proszę o cierpliwość, odpowiedź padnie napewno miskarb jak widzę doskonale spełnia rolę mojego powiernika dzięki , sog za pomoc jedynie uzupełnienie niewielkie z mojej strony do tego co miskarb powiedział kiedyś uważano że wyciskanie spełnia rolę kompleksowego ćwiczenia górnej połowy ciała, [...]

o pomoc to sie nie martw

[...] i 82 kg wagi , chcialbym rowniez troche stracic na wadze , chodze na silownie 5 razy w tygodniu : przedstawie rowniez plan jak mniejwiecej to robie , prosze o ocene planu i pomoc w dobraniu suplementów poniedzialek - klatka , , , wtorek - biceps , , środa - bary czwartek - triceps rękoma uginajac w dól ) ] , , , piątek - klatka [...]

czytałaś ten ćwiczenia przykładowe co podałem powyżej ? Myślę, że te pompki, różne ćwiczenia z lekkimi sztangielkami mogą pomóc. A co do drążka nie chodzi mi tu o dodatkowe cm we wzroście, napewno poprawia on ramiona i plecy ale wiadomo to był raczej żart, żebyś ćwiczyła na drążku, no chyba że potrafiłabyś Ps. Zajrzyj do działu Fitness albo do [...]

[...] jest produkt właściwego formatu, może przyczynić się on znacząco do wydajności treningowej, nie tylko przez poprawę stanu zdrowia, lecz również przez poprawę osiągów i pomoc w regeneracji. Pro-Vital to więcej niż tylko środek mineralny/multiwitaminowy; obecnie reprezentuje on najbardziej zaawansowany dostępny skład. Ostatnie badania naukowe [...]

Mam ogromną proźbe czy jest ktoś w stanie pomoc mi ułożyć diete dzieńki ktorej nabrałbym w miare szybko masy! Mam 185cm wzrostu i waże 73kg chodze na siłownie:) Jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc to z gory dzieńkuje!!

Witam! Piszę po raz pierwszy. Nie wiem ,może moje pytania wydadzą wam się głupie ,ale postarajcie się odpowiedzieć. Mam 16 lat 180cm 72kg Robie pompki codziennie (powyżej 100) i inne mniejsze ćwiczenia. Chciałbym zrobić sobie mase =] No i coś żeby mi też w mięśnie poszło. Nie chce żeby mi tylko bęben urósł. Chciałbym pomóc sobie jakimiś [...]

Prosze...Male jest Ponoc piekne ale Jakos mnie to nie pocziesza...Wiec prosze was o pomoc

zawodny a jaki masz telefon moze moglbym pomoc

AMINO WHEY SYSTEM - 250 tabletek, L-GLUTAMINA T6 w proszku 400g, ANABOLIC BCAA System 300 kapsulek, MAGNUM 5000 odżywka 4000g mam pytanie: czy ktos stosowal juz ten zestaw?, czy jest sens brac to wszystko na raz? (dzieki za pomoc)

co do szybkosci rzutu to dorwij jakis trening oszczepnikow. powinno pomoc i na szybkosc i na sile rzutu ;) pozdrawiam

No tak masz racje. Poczekam az wypowiedza sie te osoby bo wprowadzilem zmiany ale nei wiem czy wystarczajace.Mam pare watpliwosci i czekam na wskazowki dzieki za pomoc

to w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

Witam jestem poczatkujacy. Czy moglby mi ktos rozpisac diete na mase. Waze 60 kilo i mam 172 cm. Prosze o pomoc bo nie mam pojecia o rozpisce. Ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziale, Sroda i piatek. Prosze jeszcze raz o pomoc !!!

Dzień dobry, Pytanie, które chce zadać pewnie padło już tu setki razy ale... jakie odżywki powinienem stosować aby zwiększyć masę mięśniową? Budżet miesięczny to 150 zł. Proszę o konkretne przykłady, a nie ogólne np. kup kreatynę i dorzuć coś jeszcze. Kilka słów o mnie: Ćwiczę od roku z małymi przerwami. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu. Posiadam [...]

fakt w Gdyni na 10 lutego u Szymac - jest fachowa pomoc wprawdze sam 'mistrz' niezbyt często sie udziela ale chłopaki są konkretni

Bardzo dziekuję za pomoc. Pozdrawiam.

Dowiedziałem się,że po treningu należy spożyć: 45-80 gramow glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow). Rozumiem, ze 45-80 g glukozy/maltodextryny oznacza, ze część z tych 45-80 gramów ma stanowić glukoza a część maltodekstryny. Ale jaka część? Po równo? Proszę spróbujcie pomóc. Dzięki.