pomoc

Leć do Odżywiania i poproś o pomoc - wystarczy w zupełnosci. I zastanaów się czy nie lepiej będzie Ci teraz zredukowac wage a pozniej wziąć sie za siebie i zdobywać beztłuszczowa (w miare) ciała.

jakp: Nikt nie zmusza Cie byś z kalkulatorem diete liczył, ale przynajmniej zadaj sobie trud ustalenia typu budowy - to się naprawde przydaje. Co do odżywiania się w twoim wypadku. Skoro piszesz że masz tłuszczyk, to przypuszczam że raczej nie jesteś ektomorfikem. Propozycje (zwracam uwagę że musze strzelać, nie znam twojego typu budowy) [...]

i co mówisz że powinno coś pomóc??, jakiś ekstrakt z grejpfruta

Proszę o pomoc ! W jaki sposób można wzmocnic sobie uchwyt? oraz siłę dłoni , nagarstków?

nei mam fot własnie o to chodzi jak wróce nagrzany po bibce koło 4-5 to ci pomoge strona 333 to pół szatana hrhr bez kitu jak wróce możesz liczyćna moją pomoc w spam ............ kulturalnej bogatej merytorycznie dyskusji

Prosze was o pomoc tym razem w ulozeniu cyklu 'na mase' bo nareszcie szczesliwe zakonczylem moja redukcyjna przygode z vaso ;] Cykl 8 tyg. - HST, ( ja : poczatkujacy, wysycyony z kreatyny na maxa po dlugiej redukcji (malo miesa czerwonego, spadek wagi etc.), waga 80kg suple : 1.Xpand 2x / planuje brac po 15.5g 2x dziennie, rano przed sniadaniem [...]

dajmy na to zwykly barszcz lub zupa pomodorowa. to chyba nie jest zbyt kaloryczne szczegolnie ze tam sa same wazywa (oprocz pomidorowki) no a jak jest z zupkami chinskimi??? tucza nie tucza? prosze o pomoc...

no no czaje dobra dzieki bardzo za pomoc !! Pozdrawiam !

To powinno pomoc : http://www.sfd.pl/temat144665/

Czesc w poniedzialek zaczynam 5tydzien na dece i narazie nie ma efektow co o tym myslicie?????????? Prosze o pomoc

[...] perspektywy dzisiejszego dnia to od 5 tyg ciężko sie widze ale sądze że siła pójdzie to nie będzie aż tak ciężko. Mam nadzieje że ten trening mi pomoże bo od 2 miechów stoje w miejscu na 74 kg a 76 to ledwo od klatki odrywam . Poczytam sobie te pierwsze strony na pewno. Dzięki za pomoc Będe informował co jakiś czas jak tam idą postępy. Pozdro

[...] cykl. -10kg Magnum 5000 -700g Creatine micronized 200mesh -700g Peptydu glutaminy -800 tab Bcaa -tauryne -L Karnityne Prosze o wasze (te bardzo fachowe) opinie. Aha no i jesli komus bedzie sie chcialo ulozyc dla mnie diete, to prosze rozsadnie finansowo nie stac mnie na wydanie dziennie 3040zl na jedzenie :-/. Z gory dzieki za pomoc sogi

"Tyle kasy wydac na zbedne odrzywki" Ehhh to bardzo fachowa wypowiedz. Moim zdaniem odrzywki nie sa zbedne ale nie chce mi sie tego tlumaczyc... W kazdym razie dziekuje za pomoc ide szukac...

witam kumpel jest po cyklu testoseeronu (niewiem jakiego bo mnie to nie interesuje) i ma problem a mianowicie wyskoczylo mu sporo pryszcze na PRAWEJ nodze!! czy to jest normalne a i jak temu zapobiec (jakas masc czy cos innego) ?? z gory dzieki za pomoc

Skoncentruj się na diecie. Najpierw zdecyduj jaką wybierasz. Ja zalecam standardową węglowodanową. Musisz po prostu liczyć kalorie, ustalić ilość białka, węgli i tłuszczu. Inną możliwością jest CKD, ale o tym masz posty w dziale, to możesz poczytać. Jeśli chcesz spróbować węglowodanowej, to możesz poczekać na art, który szykuje,albo zapytać [...]

Co sądzicie o Vitalmax - tribulus terrestris super 100 kaps. Czy Olimp tribulus 60% nie jest lepszy. Wydaje mi sie że 40% saponin w Vitalmaxie to mało. Dzięki za pomoc.

Jaka jest najlepsza odżywka do włosow mam strasznie suche wlosy i takie twarde, napewno od chodzenia na solar i od zelu. Jaka jest najlepszy balsam waszym zdaniem zeby wlosy nabraly polysku? z gory dzieki za pomoc!

spoko dzieki bardzo za pomoc!!! a kielich (przynajmniej osoby z ktorymi cwicze tak to zazywaja ) to wyglada tak: lapiesz hantle za "talerz" tzn trzymasz ja pionowo i w oparciu o lawke (pod karem 90 stopni) wyciskasz w gore

Trza coś skomentować, wiec powiem: Odzywianie jest super . Dział niesamowicie bogaty w rozne dostepne&zrozumiane dla szarych ludzi arty, szybka, konkretna pomoc. Sympatyczne mody . W sumie to dołanczam sie do zdania Niuni z poprzedniej strony. Straszni e mnie denerwuja posty ze skopiowanymi artami np. n/t najroznijeszych diet typu 1000kcal, [...]

[...] na palce w staniu + sztanga na plecach -wspięcia na palce w siadzie + sztanga na udach -odwrotne wspięcia w staniu + sztanga na plecach 2.Brzuch -skłony w leżeniu głową w dół (4x20) -unoszenie nóg w zwisie na drążku (4x20) -skłony boczne z hantlami (3x20) - nogi 90 stopni w kolanach ugięte (4x20) -twister (4x1min) Za pomoc serdeczne dzięks