pomoc

Witam, Kiedyś efektywnie redukowałem na stacjonarnym Kettlerze. Do tego jogging i było git. Teraz niestety zapusciłem sie strasznie i długie dystanse odpadają. Ale rower + netflix i cardio jak ta lala. Tyle tytulem wstepu. Okdrylem odmianę stacjonarnego pedałowania na rowerze spiningowym. Od 2 tygodni czytam, ogladam, słucham. Taki nieśmiały [...]

Jestem żyję. Złapało mnie zapalenie pęcherza i troche sie meczylam by wrócić do rzeczywistości. Nie wiem czy powinnam się zbadać jak będę w Polsce bo średnio co 2-3 miesiące wraca a ostatnie było naprawdę mocne. Może powinnam jakieś witaminy suplementowac bo zauważyłam że gdy jestem lekko podziebiona zapalenie też częściej się pojawia. W każdym [...]

2, uporządkowanie diety i aktywności fizycznej -tu pomoć możemy jeżeli tylko zaczniesz słuchać Z dietą gorzej jak jestem w pracy. Aktywność fizyczną mam, gdybyś czytał od początku to byś wiedział. Wszystko zabija we mnie te alko. A wiecie kiedy się zarejestrowałem tu na forum?. Jestem najstarszy?. I rejestracja nie była dla ćwiczeń :-)

Recepta na zmianę Twojego życia i stanu jest prosta: 1. Ogarniasz alko. To pierwsze i najważniejsze- w tym Ci nie pomożemy . 2, uporządkowanie diety i aktywności fizycznej -tu pomoć możemy jeżeli tylko zaczniesz słuchać

Naprawde chciałbym pomóc, gdybym się nie ogarnął pewnie w Twoim wieku byłbym w podobnej sytuacj życiowej i zdrowotnej ale.....https://goo.gl/images/u9FfMq

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień już trochę lepszy niż wczoraj :-) Mimo problemów ze spaniem gdzie w nocy budziłem się co chwilę rano wstałem wyspany i uderzyłem do pracy :-) Posiedziałem chyba z 7 godzin i po pracy uderzyłem prosto na trening. Po treningu jak zawsze powrót do domu spacerkiem i gotowanie na następny dzień :-) [...]

Miód na moje uszy :D Bede sie dzielil postepami oraz wynikami badan liczac na pomoc w kwesti zbijania czegos czy tez odbloku :)

[...] menu na dzisiaj. (chyba) postęp jest, chociaż dalej tłuszczów mało, ale zamierzam się bardziej wczytać w temat tłuszczów i jakie produkty go dostarczają. A więc, czy ten jadłospis jest lepszy od poprzedniego, czy dalej biedny dla organizmu? Dziękuję wszystkim bardzo za odpowiedzi i pomoc. /SFD/2018/6/26/2ee291cc2d3442c6a38e9c8b68b99bf7.jpg

Nadal wiele osób boi się sztucznych słodzików, ale większość z tego, co można o nich usłyszeć i przeczytać to mity. Artykuł ten pomoże Ci oddzielić fakty od fikcji i poznać prawdę dotyczącą słodzików. Wyciągnijmy racjonalne wnioski, patrząc na to, co mówią na ten temat badania naukowe.  Podsumowując W oparciu o wyniki wielu badań można [...]

[...] od niego. Nie znam Malaya i pytanie takie... co do ampulek - trzcionka lekko rozmazana, nie ma kropki, jest otoczka na szyjce, nie ma naciecia do zlamania ampulki. Prosze o pomoc :) /SFD/2018/6/25/e4ef58ee4b314d558e6a0029550c6b8f.jpg /SFD/2018/6/25/5358d41e80d9474aab678d78f9237a70.jpg dziala , tam nie patrz na wyglad pod lupa ze czcionka [...]

dziekuje kosta83 i kamilplnk za fachowa pomoc, prawde mowiac zaraz 16 lat od mojej rejestrcji na sfd wiele sie tu zmienilo nigdy nie spodziewal bym sie że mój post zostnie wyswietlony blisko 700razy i dwie osoby sie tylko wypowiedza Pozdrawiam wszystkich i życze realizowania celów

[...] od niego. Nie znam Malaya i pytanie takie... co do ampulek - trzcionka lekko rozmazana, nie ma kropki, jest otoczka na szyjce, nie ma naciecia do zlamania ampulki. Prosze o pomoc :) /SFD/2018/6/25/e4ef58ee4b314d558e6a0029550c6b8f.jpg /SFD/2018/6/25/5358d41e80d9474aab678d78f9237a70.jpg /SFD/2018/6/25/be8462c7bbb64a5ea80183843bc84a31.jpg [...]

[...] to łykają od niego. Nie znam Malaya i pytanie takie... co do ampulek - trzcionka lekko rozmazana, nie ma kropki, jest otoczka na szyjce, nie ma naciecia do zlamania ampulki. Prosze o pomoc :) /SFD/2018/6/25/e4ef58ee4b314d558e6a0029550c6b8f.jpg /SFD/2018/6/25/5358d41e80d9474aab678d78f9237a70.jpg /SFD/2018/6/25/be8462c7bbb64a5ea80183843bc84a31.jpg

[...] stronce Malaya, zapewnial ze to ori i ze zawodowcy to łykają od niego. Nie znam Malaya i pytanie takie... co do ampulek - trzcionka lekko rozmazana, nie ma kropki, jest otoczka na szyjce, nie ma naciecia do zlamania ampulki. Prosze o pomoc :) /SFD/2018/6/25/e4ef58ee4b314d558e6a0029550c6b8f.jpg /SFD/2018/6/25/5358d41e80d9474aab678d78f9237a70.jpg

[...] Cypka, wy rkperci mysle ze pomozecie, kod wszedl na stronce Malaya, zapewnial ze to ori i ze zawodowcy to łykają od niego. Nie znam Malaya i pytanie takie... co do ampulek - trzcionka lekko rozmazana, nie ma kropki, jest otoczka na szyjce, nie ma naciecia do zlamania ampulki. Prosze o pomoc :) /SFD/2018/6/25/e4ef58ee4b314d558e6a0029550c6b8f.jpg

Okej, dziękuję wszystkim za pomoc.

pewnie że mozemy Ci pomóc ale na forum. Moze ktoś się znajdzie chętny i Ci na priv pomoże ale nie wiem po co jak do dyspozycji masz całe forum, każdy od siebie coś doda.

[...] bo nie byłem w stanie się ruszyć.... http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg J/w trening na maxymalnych obrotach i maxymalnych ciężarach tam gdzie się dało ;-) w siadach gdyby nie pomoc znajomego to chyba bym się zabił %-) Tak mnie zblokowało w przedostatniej serii, że jak się zatrzymałem ze sztangą na plecach w połowie ruchu tak ani w dół ani w górę [...]

[...] 12 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 15 Przysiad lowbar 3 x 5 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 14 Allachy 3 x 15 Unoszenie przedramion ze sztangą prostą (biceps) 3 x 12 Wszystkie ćwiczenia wykonuje starannie i poprawnie. Mam dobre efekty. Myślę czy mogę coś poprawić z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Młody byk w dniu 2018-06-25 22:25:36

Jest tutaj ktoś taki miły który by mi pomógł ogarnąć plan treningowy ? Jeżeli jesteś chętny napisz kom a napisze na priv lub jeżeli chcesz to sam napisz