pomoc

[...] (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht) 3-5 interwałów 15 sekund przyspieszenia, 30 sekund odpoczynku 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia, 15 sekund odpoczynku Teraz planuje robic interwaly na rowerze stacjonarnym jak ma wyglądać taki trening czy tak samo jak ten gdzie biegalem czy inaczej z góry dziękuję za pomoc

Witam mam do was wielka prośbę niestety muszę odbyć kare w Zakładzie Karnym i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić bez sprzętu chodzi mi o to jakiś plan na 3-4 treningi w tygodniu do wyboru mam przysiady (wszystkie [...]

Wleci redox , dzięki za pomoc :)

[...] Co jest nie tak dziki? jeszcze wiecej zap*****lac czy co :D:D juz i tak głownie spedzam czas na wysilku fizycznym wiec to moze dieta? zostawiam opinie wam i z góry dzięki za pomoc ;) @EDIT Wszedzie pisza jak sie odchudzac ale nigdzie jak sie odchudzac na bombie, a mysle ze to róznica, jeśli macie jakis srodek co w tym pomoże to.. jestem otwarty [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, jestem jeszcze świeży w treningach więc chciałbym was prosić o pomoc i wyrozumiałość . Otóż pierwsza rzecz. Czasami tracę chęci do ćwiczeń i motywację przez takie przysiady ze sztangą... po prostu problemybz techniką i nie mam [...]

Witam wszystkich. (zdjęcia sylwetki - ta ostatnia połówka jest na "luzie" wiadomo jak się bardziej najem to burzch jest większy :-D ) Piszę w sprawie pomocy określenia kierunku w którym mam iść a mianowicie, chciałem zacząć budowanie masy mięśniowej ale pewien "ekspert" doradził mi żebym rozpoczął redukcję... "Jeżeli na chwilę obecną rozpocznie [...]

A jak to się ma do tego zestawu bo czytałem niektóre arty to niby na regenerację beta alanina ma pomagać /SFD/2018/9/14/54d40979e97049c6b370338a79741e0d.jpg argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej [...]

Witam mam do was wielka prośbę niestety muszę odbyć kare w Zakładzie Karnym i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić bez sprzętu chodzi mi o to jakiś plan na 3-4 treningi w tygodniu do wyboru mam przysiady (wszystkie [...]

A jak to się ma do tego zestawu bo czytałem niektóre arty to niby na regenerację beta alanina ma pomagać /SFD/2018/9/14/54d40979e97049c6b370338a79741e0d.jpg argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej [...]

[...] tyłku, że zaczynam widzieć swoje migdałki. Mimo wszystko wierzę, że uda mi się to jakoś naprawić, albo chociaż odrobinę poprawić, niestety ciężko jest mi znaleźć odpowiednią pomoc, dlatego szukam pomocy na forum, mimo tego, że zdaję sobie sprawę, że co osoba to inny pomysł. Niestety nie mam zbyt dobrych odczuć z lekarzami, dlatego postanowiłem [...]

[...] do grupy suplementacji kreatynowej lub placebo. Pacjenci otrzymywali placebo (węglowodany) lub kreatynę (20 g / dziennie) przez 5 dni przed unieruchomieniem jednej nogi za pomocą odlewu na 7 dni. Pobierano próbki mięśni przed podaniem kreatyny, przed i zaraz po unieruchomieniu nóg oraz po 7 dniach regeneracji. Zarówno obwody, jak i siła mięśni [...]

bo interwal nie zwieksza stresu. bredzisz jak zwykle. a cardio moze mu pomoc w insulinoopornosci i wyjscie z tego powinno byc sprawa priorytetowa. Dyskusja z Tobą sensu nie ma. Nie jesteś partnerem do rozmowy. Wszedłem tu by pomóc osobie otyłej, a nie po to by się z Tobą sprzeczać. Cardio - procesy tlenowe - produkcja większej ilości wolnych [...]

bo interwal nie zwieksza stresu. bredzisz jak zwykle. a cardio moze mu pomoc w insulinoopornosci i wyjscie z tego powinno byc sprawa priorytetowa.

powinno sie sprawdzic. cbd to jedna z subst aktywnych konopii wiec powinno mu pomoc.

Hej, podbijam. Ktoś jest w stanie pomóc? Ja niestety rozkładam ręce, nie wiem co jeszcze mogę zrobić.

[...] żeby ktoś mi pokazał i popilnował na początek. Mam przerwę od treningów, standardowo- damska poniewierka, minimum 5 dni luzu od treningu. Czas na przemyślenia sztangowe. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-13 18:58:33 nie ćwiczysz podczas @? myślę, że na siłowni jak kogoś poprosisz o pomoc ( kumatego ) to pokaże Ci co i jak :-)

Dzięki za pomoc :)

[...] ciężarem i dalej dokladam ciężaru potem na 5s po 2p i sprawdzian Sposób 2 Przechodze na 5 x 5 ale ciężar dokladam co serie 65/5 75/5 85/5 95/5 105/5 i dokladam co trening po dojściu do Maksa w jednej serii na 5p przechodzę na 5s po 3p i dalej dokladam kg po zatrzymaniu się sprawdzam rekord. Na inne propozycje jestem otwarty Dzięki za pomoc

Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można [...]

[...] lecz obawiałem się ze ciezko będzie mi skomponować posiłki które będą mi smakowały, dodatkowo w dzisiejszych czasach jest masa artykułów i ciezko coś wybrac żeby mieć pewność ze korzysta się z odpowiednich materiałów. Jeżeli ktoś dysponuje linkami które mogą mi pomoc stworzyć dietę oparta o względnie tanie produkty to będę zobowiązany.:)