pomoc

Sprobuj taki trening: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12/10/8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12/10/10/8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12/10/10/8 Powinien cos pomoc

no wlasnie prosze o pomoc bo nie moge sobie dac rady waze 90kg wzrost 181

siema mam hantle 1x10kg.. chciałbym zrobić sobie klate...Bo mam taką wystającą kośćnaq klacie,,,i przez nią nic niewidać...PRoszę o pomoc...O jakiś dobry trening

Widzę trzy rzeczy które mogą ci pomóc: 1-przed wyciskaniem właściwym zrób ze dwie serie mniejszym ciężarem po około 12-15 ruchów w celu rozgrzania i przygotowania mięśni do danego ćwiczenia i ich wstępnego napompowania. 2-zaczynaj robić klatkę od skosu, dopiero potem płaska, ja tak zmieniłem i od razu mi klatka poszła. 3-ćwiczenie które mogę [...]

Super, dzięki za pomoc. W razie kolejnych pytań odezwę się ;)

OK dzieki za pomoc. Fajnie jest byc ON ale zdam sie na rade fachowcow i odpoczne sobie przez wakacje

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Polecam również odwiedzić nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Jeżeli chcesz uzyskać pomoc,musisz podać podstawowe informacje na temat swojej osoby. Ilość białka jest sprawą indywidualną - dla jednego 3g/kg będzie odpowiednią ilością ,dla innej osoby może [...]

dlaczego nie moze brac kreatyny, może jeżeli jakas postac mu nie słuzy to może inną niech wyprobuje? NAG poprzez poprawę regeneracji, wpływ antykataboliczny może pomóc w przyroście masy, jednakże dziąlanie jest inne niz kreatyny- zresztę wiadomo,ze keatyny nic z suplementów raczej nie zastąpi.

1. MASSACRA się pisze ;) 2. jw... jesteś po paru cyklach... napisz co,jak na ciebie działało, co nie dało żadnych efektów, czego nie możesz brać... najlepiej wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html 3. Napisz, czy szukasz czegoś, co tylko da masę,czy też oczekujesz od tego np [...]

Moglibyście pomóc w doborze sprzętu ? NIe wiem czy ławka Marbo 1 link czy ławke keltona za 250 zł ? I przede wszystkim obciążenie podajcie linki z allegro jakiegoś konkretnego obciążenia . Pamiętajcie ze fundusz do 500 stowek , zalozmy ze wezme lawke keltona za 250 i zostanie mi drugie tyle na obciazenie i gryf. za odp thx

ok jutro postaram sie wszystko uzupelnic,dzisiaj nie mam checi i sił...heh.Dzieki za pomoc jutro zajrzyj, PS: odzywki nie kupiłem majac jakis cel:masa czy rzezba bo poprostu bralem jak uslyszalem cene,a chce troche urosnąc. Pozdrawiam

Zgada się pracuję w systemie 4-brygadowym tak więc o różnych porach. Dzięki za pomoc.

no to KTP creatine hiteca, tauryna hiteca, WPC80% treca i koenzym q 10 z olimpu. zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat191008/strona3/ tam jest dużo o moim treningu będe wdzięczny za pomoc :-]

Dzięki za pomoc wszystkim ;-) Chyba odejdę od starej szkoły jedzenia 30 min przed snem, bo naprawdę jest to czasami uciążliwe.

oki to od jutra aeoroby, a od poniedzialku a6w dzieki wszystki mza pomoc, lapcie sogi

mam prosbe mam licznik rowerowy przewodowy firma hoffner zgubilem instrukcje mam rower na kolach 28'' nie wiem jak ustawic zeby prawidlowo wskazywal .wiem ze byla tabelka na rozne wielkosci kol..prosze o pomoc

dzięki panowie za pomoc :D

Szukam osobistego trenera na terenie Krakowa. Czy ktoś może pomóc ? Przede wszystkich zależy mi na dobrze ułożonym treningu, diecie, poleceniu odpowiednich odżywek. Pilne Zmieniony przez - Mloil w dniu 2010-07-14 20:43:42 Zmieniony przez - Mloil w dniu 2010-07-14 20:44:06

[...] kultury, nie traktuj ludzi na forum jak swoich kolegów w ortalionowych wdziankach. "jakbyś czytał posty uważnie to byś znał wagę" Chyba zapomniałeś że to Ty szukasz pomocy. Więcej jeżeli ktoś nie doczytał, a stara Ci się pomóc - doceń to i miej trochę szacunku. Co do samego pytania: Waga 78kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal. (nie [...]

Zastanów się trochę to pojmiesz różnice. Jakbyś nie zauważył w obliczeniach ręcznych używasz takich współczynników jak dokładny czas treningów, wartość NEAT i TEF, gdzie SAM musisz określić wartość. W kalkulatorze jest ona stała i jestem przekonany, że ustawiona na maksymalne wartości, więc jeżeli przykładowo przy NEAT dałeś 400 kcal to tu masz [...]