pomoc

[...] i nie do końca wiem czy powinna przyjmować omega 3 w takich samych ilościach jak ja, mianowicie 4 kapsułki dziennie, EPA 1320 mg i dha 880 mg, będę bardzo wdzięczny za pomoc, pozdrawiam. /SFD/2018/10/17/903dd25ab55d496d847dbfcab1d962e6.jpg /SFD/2018/10/17/13e9948a60bc478b93e87d44bb880c80.jpg [...]

ok, dzieki za pomoc :)

Dzięki za pomoc wszystkim. Wybrałem rave z berserk, jak się skończy to wypróbuje High kicka. Pozdrawiam!

Po intensywnym treningu organizm zużywa dodatkową energię. Naukowcy podejrzewają, że z tego powodu trening siłowy może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i postanowili zbadać, jakimi sposobami można jeszcze bardziej zwiększyć spalanie po treningu. Według naukowców z California State University, jedną z tych metod jest spożywanie kofeiny [...]

[...] Czy moze cos innego? Nie wiem do konca jak podejsc do tego tematu. I czy jak zjem sniadanie i lunch to wypic przed silownia bialko? Po treningu mam zamiar zjesc ryz z odzywka bialkowa kakaem i bananem. Po dwoch trzech godzinach zjem obiad a potem mala kolacje. Nie wiem tylko jak dobrze i prawidlowo rozpoczac dzien. Bardzo prosze o pomoc.

[...] 140 teraz jak to analizuje to nieraz bywało i 1900 kcal do tego od niedawna biorę ECA 1x dziennie w dzien treningu w postaci 2x tussi, aspiryny 300 i kofeiny 200mg Proszę o pomoc by wyjść z tego błędnego kola póki jeszcze nic się nie dzieje złego. Ile kcal obrać na dzień (może zwiększyć do 2200?) i jakie makro (preferowałbym nisko węgle bo tyje [...]

Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, [...]

doswiadczenie jakies mialem juz 2 podejscia na silke ale zawsze jechalem swoim planem teraz dopiero zdalem sie na pomoc innych

Skoro nie wiadomo w czym problem (czy w ogóle występuje) to tym bardziej w tym co miałoby ewentualnie pomóc. ;-)

North- :) Jak ogarniesz tego RDL z gumą to wrzuć filmik plissss i napisz, jak wrażenia :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-16 11:13:58 najlepiej nawet nieogarnięte do końca nagrać i wrzucić do dziennika - będzie mi łatwiej pomóc co ewentualnie zmienić.

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

Cześć gdzie wyniki można obejrzeć. Z góry dzięki za pomoc Interesują Cię wyniki na bieżąco ? Dzisiaj jest dopiero drugi dzień startów , możliwe że w nocy coś będzie udostępnione przez organizatora ? Możesz oglądać relację na żywo.....link w poprzednich postach.

To pewne że Conor chce rewanżu już teraz? Bo on i jego sztab powinni mieć duuużo czasu na studiowanie nie tylko obron przed obaleniami, ale i tego jak nie dać kontrolować się na ziemi, jeśli chcą mieć jakiekolwiek szanse. Może taki Ben Askren mógłby im pomóc, ale już Paul Malignaggi im pomagał i wiadomo jak to się skończyło... Askren może obawiać [...]

zadnych zdjęć nie ma, opisałeś tą diete coś o sobie ale nie widze pytania, w czym CI mamy pomóc dokładnie

Witam. 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup dostosowanej dla mnie diety redukcyjnej (celowo nie mówię z jakiego serwisu, by nie robić reklamy/antyreklamy) której zdjęcia przesyłam poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na mleku bądź omlet. Zawsze jedno z trzech, co w sumie mi [...]

Witam Zaczynam swoja przygodę z siłownia Ułożyłem dietę i prosiłbym o pomoc i możliwą korektę,żebym wiedział co źle robię 22 lata waga 75kg 180cm Zapotrzebowanie 2400kc /SFD/2018/10/16/5bc3d038299e453882d4633c71ef7780.jpg Zmieniony przez - HydroDioxide w dniu 2018-10-16 18:09:51

[...] lepsza. Znalazłem jeszcze jeden plan który bardziej mi odpowiada. Jak sprawa wygląda z progresją ciężarów w seriach (dokladanie)? Jak go oceniacie ? (Bardzo dziekuję za pomoc, czas działać! :P) PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. [...]

Pewnie na tyle na ile się da, w dzisiejszych czasach dziadkowie to nieoceniona pomoc czasem bez nich by było wieczne L4%-)

Cześć gdzie wyniki można obejrzeć. Z góry dzięki za pomoc

[...] w tym pomóc (oczywiście w ramach czasu wolnego jaki posiadam). Napisz do mnie [email protected] Zmieniony przez - byk66 w dniu 2018-10-15 16:29:36 Mozesz napisac tutaj na czym ta pomoc mialaby polegac??, bo widze ze jestes nowy na forum. Narazie przeczytalem wszytskie posty chlopakow, na nerwica.com ktorzy uwolnili sie ze wszytskich ciezkich zaburzen, [...]