pomoc

Karciarz z tego co widzę to już troche na forum siedzisz i niewiesz o takich podstawach jak ANKIETA , jak ktoś ma ci pomóc , mam ci na o.d.w.a.l odpisać bez analizy twojej osoby i twojego stażu , poziomiu , możliwości, potrzeb .??

No dobra, czyli nic z niej nie można zrobić. Dziękuję bardzo za pomoc.

Widzę, że jesteś moderatorem, więc pewnie masz dobry kontakt z "Władzami". Będę wdzięczny za pomoc :)

narazie dzieki za pomoc.

[...] prostej 10 serii po 8 powtórzeń, przerwy po miedzy seriami ok.2 min. Wycikanie sztangielek 6 serii po 8 powtórzeń. Rozpiętki 6 serii po 8 powtórzeń. Ćwiczenia na bicpes: ze sztangą i hantelkami: 2 ćwiczenia 6 serii po 8 powtórzeń. Jest to trening na mase, bo wiem że przy wadze 75 kg nie ma sensu robić planu siłowego. Z góry dzieki za pomoc.

[...] udogodnień nie dasz sobie rady- wtedy dobrze by było założyć tego rodzaju temat/w tej chwili jednak wydaje mi się to przedwczesne/- jeśli jednak nie uda ci się wiele zrozumieć z tematów podwieszonych/a raczej dostosować do twojej indywidualnej sytuacji/ to pomoc napewno uzyskasz... ale chyba jutro- bo dzić już dobranoc wypadałoby powiedzieć!

nie no raczej bede potrzebował pomocy...obczytałem się tego sporoo...aale kurde , gdzie bym nie czytał pisze cos innego....jedni ze mam robic max powtórzenia z max obciazeniem a inni znowu nie...i juz siesam gubie czasem...dlatego sie zwróciłem o pomoc

słuchajcie teraz potrzebuje treningu na siłe....tylko takiego rozłozonego na 4 dni w tygodniu....jak ktoscos moze pomóc to bardzo prosze....

ja tez zawsze miałem niedowage 175cm wzrostu i 55kg wagi poczytaj o ektomorfikach i ułóz diete i trening pod to i powinno pomóc ja waze juz 65kg

Ok. Przeczytales to co pisal? Jest ostrym hardgainerem, wiec nie wiem jak tluszcz z czekolady ma mu zaszkodzic, wrecz przeciwnie - moze mu pomoc zdobyc mase dzieki duzej nadwyzce kalorycznej.

depresja to pwoażna choroba, nie myl spadku nastroju z depresją, na prawdziwą depresję żadne suple nie pomogą, jedynie leczenie psychotropami, nieraz pod obserwacją, jak to tylko spadek nastroju to 5-htp może pomóc, do tego droaźnie PEA albo phenibut

dzieki za pomoc;) zobacze jak to dalej bedzie. pozdrawiam

Bardzo prosze o szybka pomoc

[...] i mielone więc też wywalę,oliwę oliwek kupię,pierś z kurczaka też postaram się dodać, jeśli chodzi o schaba to jaki? Coś z ryb myślę że też da radę ogarnąć. Zapotrzebowanie kaloryczne wczoraj liczyłem, coś koło 3085 jak dobrze pamiętam. Co w takim razie dodać żeby wyszło te 300kcal więcej? Co jest tak kaloryczne a zarazem zdrowe. Dzięki za pomoc.

Super to zazucam bo boje się dluzei czekac a w Polsce bede dopiero we wtorek .bo chciałem przed te badania zrobic ale zrobie i tak podczas brania tamoxa to tez będę trochę mądrzejszy tak wiec jeszcze raz dzięki i jak bede mial badania albo shize to pewnie będę pisał jeszcze raz dzięki za pomoc

Nie bo nie czaje oco chodzi w tych forach pierwszy raz w zyciu jestem na forum a wy nie mozecie odp po ludzku na moje pytanie i macie mnie z glowy!!!! a poza tym pisalo na temat prosze o pomoc wiec wlasnie o to prosze a ty zadajesz poje**** pytania odp i juz mnie nie ma

[...] Mam, więc?poza tym nie bilem omki bez głowy bo poszło mi 12 kg wagi z 15 ml wiec nie jest źle.Warunki mam odpowiedni do ssa wiec prosze o rade jak napisałem a nie o komentowanie co sie tutaj dzieje na forum..to smieszne troche. Do szeryfa: Dzieki za info przynajmniej starasz sie pomoc i doradzic a nie komentujesz niepotrzebnie tego jak niektórzy.

Mógłby ktoś pomóc?

o.k dziękuje :) a może wiecie do kogo się zgłosić, albo gdzie napisać post, aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń...? wiem, że przez internet, nie mając zdjęcia ciężko pomóc, ale nie wiem co robić... zależy mi na tych ramionach. przeglądam tylko filmiki na youtube, i ćwiczę według tych. Problem polega na tym, że nie wiem jakie dokładnie mam [...]

Ok, dzięki bardzo za pomoc :)