Cześć. Chciałęm prosic o pomoc. Cwicze na silowni regularnei od 2 tygodni, wczesniej cwiczylem rekreacyjnie ale postanowilem wziac sie za to powaznie. Ulozylem sobie dietę ktora mozecie zobaczyc ponizej. I mam taka prosbe do was drodzy urzytkownicy (do ekspertów) chce byc wielki, chce w szybkim czasie osiagnac wiele - bardzo mi na tym zalezy i [...]
Na allegro czesto mozna znalesc kreatyne mega caps 300 ... za niewielkie pieniadze (rzedu 30-35 zloty) ... Jezeli posiadacie jakas zaufana osobe prosze o pomoc .... i ogolna wypowiedz czy to godne zachodu ... dopiero zaczynam zabawe z silownia i poprostu chcialbym zaczac od jakiejs kreatyny i bialka ... z gory dzieki za pomoc
hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]
hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]
[...] a mianowicie chodzi o brzuch, a konkretniej o pępek.Co zrobić żeby nie był on takie ''sflaczały''?, tzn żeby miał kształt 'łezki',a nie sflaczałego koła.Bardzo proszę o pomoc. Dodam że miesnei brzucha mam nawet nawet wycwiczone, chociaz nei powiem ze dużo im brakuje do ideału, oponka tłuszczu tez jakaś tam jest, ale pępek to juz [...]
[...] to ładnie wyglądało, tylko o wzrost faktycznej siły. Dodam że mimo dużej wagi jestem dość sprawny i silny, z siłki nie korzystam ponieważ chce trochę urosnąć, z wyjatkiem hantli (5kg x50 powtórzen x2 serie na każdą rekę co 2 dni) i kiedyś bawiłem się jakaś sprężyną, ale to już przeszłość... Wiec serdecznie prosze o pomoc i z góry dziekuje :)
[...] 68kg (bylo 65)-chce dojsc do 75kg Do powyzszego postu dolaczam kilka pytan: 1) Czy ta dieta jest dobra ? Co w niej poprawic-prosze ogolnie rzecz biorac o ocene i ewentualna pomoc :D 3) Czy posilek przed snem moze zawierac wegle (razowy) czy samo bialko + tluszcz (tunczyk i oliwa) ? 2) Czy Carbo powinienem brac codziennie czy tylko w dniu [...]
Na wstepie witam wszystkich i dzieki za pomoc w moim problemie Jakis czas temu doznalem powaznej kontuzji kregoslupa (przepuklina jadra miazdzystego na poziomie S1 i L5). Jestem juz 2 miesiace po operacji ktora niestety byla konieczna bo grozilo mi porazenie nerwow lewej nogi i paraliz od pasa w dol. Mam 195 cm wzrostu i 105 kg wagi. Biceps bez [...]
[...] regularny trening ale nie wiem czy ten plan będzie dobry. Trening ma byc treningiem na mase ale nie wiem czy te cwiczenia pomoga, jestem dopiero poczatkujacy, wiec prosze o pomoc. Dzień 1 Triceps 1) Wyciskanie francuskie w leżeniu 1 seria 20 powtorzen + 1 seria 15 powtórzeń + 2 serie po 10 powtórzeń 2) Pompki na poręczach (tułów odchylony do [...]
[...] i regeneracyjne. 9) Dotyczy to także aerobowych ćwiczeą wydolnościowych. Praca nad układem sercowo-oddechowym jest dobrym pomysłem dla wszystkich kulturystów (może być także pomocą w osiągnięciu lepszej definicji mięśni), ale trenuj na niższym poziomie i nie więcej niż 20-30 minut przez 304 dni w tygodniu. 10) Staraj się obniżać poziom stresu [...]
BARDZO PROSZE O POMOC TRENUJE PILKE NOZNA W KLUBIE PILKARSKIM I NIEWIEM CO MI JEST W MECZACH JAK GRAM STRASZNIE MNIE BOLA MIESNIE NIEWIEM DALCZEGO I TAK JUZ MAM DO PONAD ROKU W MECZACH MAM 15 LAT MOZE DLATEGO ZE JESTEM MALO ROZCIGNIETY PROSZE O POMOC Z GORY DZIENKUJE !!
[...] iż wywiązał się ze wszystkich obietnic, ale według niego nie do przyjęcia jest sytuacja, w której władze miasta, podobnie jak łódzkie firmy, nie chcą pomóc klubowi "Moja pomoc musi się wreszcie skończyć" - powiedział podczas konferencji prasowej po meczu Widzewa z Piastem Gliwice. Zaznaczył jednak, że będzie pomagał na dotychczasowych [...]
[...] zakladam tego posta z czystego lenistwa, poniewaz dokladnie przejzalem tematy dotyczace diety na mase, ale dla pelnej swiadomosci, ze robie wszystko tak jak nalezy prosze o pomoc w ulozeniu takiej wlasnie diety i dostosowania do trybu dnia. Mam 19 lat, 182cm wzrostu, waze 65kg. Wspolczynnik aktywnosci - srednio aktywny. Jedynym celem na [...]
Cześć wszystkim,prosze was o pomoc,ostatnio zakupiłem suplementy takie:HMB-120kap,L-GLUTAMINE-100kap,BCAA-120tab.Jak najlepiej byłoby mi je skonsumować przy moim tygodniowym treningu w którym 3x mam sporty walki i 2x siłownie,prosze o pomoc?
witam wszystkich!mam ale pytanie i prosbe o pomoc...zawsze bylam aktywna fizycznie-uprawialam sport zawodniczo pozniej zarazona przez meza silownia chodzilam 4-5 razy w tygodniu. niestety od paru miesiecy nie mialam zadnej aktywnosci fizycznej co od razu dalo znac o sobie! aktualnie przebywam poza granicami kraju i pracuje po 13 godz i jesli mam [...]
[...] używałem troszke innego. Co o nim myślicie? 2)Co Waszym zdaniem mogłbym jeszcze dorzucić na poprawę moich wyników na siłowni, chodzi o odżywkę lub suplement.. Ćwicze prawie dwa miesiące, 3*w tygodniu. Prosze o rade - nazwe i w czym może mi pomóc (że tak powiem nazbierałem troszkę kaski więc cena problemem nie będzie) Z góry dzieki za pomoc!! :)
[...] czyli platki owsiane ryz kuraczak ryby tunczyk ser bialy itp itd Chce zakupic Suple gdyz po pierwsze zaczynaja mi sie studia nie zawsze bede mogl jesc az tak regularnie (pomocny bedzie rano przygotowany shake :) ) a po drugie na pewno nie dostarcza w 100 % zapotrzebowania na ww i bialko Zastanawiam sie nad "SWG 4000" olimpu lub "Olimp - [...]
[...] metodzie leczenia skolioz kręgosłupa (metody bezoperacyjne) to proszę o jakieś informacje na ten temat, adresy strony internetowe itp. Będę wam bardzo wzięczna za wszlką pomoc. P.S. Tylko nie piszcie mi tu rzeczy typu idź na basen, idź na siłownię itd. to nie dla mnie mi chodzi o jakieś konkrety które naprawdę mogą mi pomóc. Dziękuje [...]
kto wg. Was ma najlepszza obrone/pomoc/atak? w obrone wlicza sie bramkarz moim zdaniem jedna z lepszych defensyw europy posiada nielubiana przeze mnie Chelsea, na drugim miejscu Milan. Oba te teamy maja znakomitych obroncow w skladzie. co do pomocnikow ciezko jest mi wybrac...chyba Barcelona...Giuly, Ronaldinho, Deco, Messi...chociaz Milan majacy [...]
witam. prosze o pomoc w doborze suplementu na mase. mam 22 lata cwicze na silowni od 6 miesiecy, moja waga 79kg. wzrost 175cm. diety zadnej nie mam gyz nie mam mozliwosci - pracuje od 8-17. czy czas juz zaczac cos uzywac czy jeszcze jest za maly staz na silowni. prosze o pomoc
najlepsza formacje ..... ma...
