pomoc

Witam kupilem taki zestaw i prosze o pomoc jak brac i ile brac tych supli. Waga 81kg. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

Witam chcaiłbym zeby ktos pomugł mi ułozyc trening kondycyjno-wytrzymalosciowy. Cwicze na siłce juz około 4miesiace glownie na zwiekszenie siły a teraz chcialem popracowac nad kondycja i wytrzymaloscią, prosze o pomoc co i kiedy powiniemem robic. Z gory dzieki

Siemka,mam do Was pytanie zaczęły się wakacje a ja mam dużą opone oraz cycki...Chciałbym to zrzucić w czasie wakacji tylko bez siłowni,ćwiczenia chciałbym abyście mi podali co mam robić a czego nie żeby to zrzucić oraz może wyrobić sobie mięśnie?:) Proszę o pomoc. Pozdrawiam Cwiekuu

Witam , jestem początkujący we wszystkich ćwiczeniach . Miałbym prośbę do was czy możecie mi napisać jakiś plan treningu domowego . Jak powinienem się rozgrzać i co robić . Jeśli to ma jakos pomóc to : Jestem dość wysoki , ważę 76 kg mam lekko wielki brzuch ( chciałbym go spalić oraz te lekko wielkie " cycki " .

Witam chciałbym ułożenia planu i jakiejś wstępnej diety. Mam 16 lat ważę 63kg wzrost to 182 obwód talii 79. W domu posiadam laweczke, 2 hantle i obciążenia około 160 kg. Ogólnie to chciałbym kaloryfera i dobrze rozbudowanej góry. Poniżej zamieściłem jakieś zdjęcia jakby miały pomóc w ocenie sytuacji. Z góry dziękuję.

Mam 14 lat. Ćwicze narazie 8 miesięcy. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak trenować na mase, jak na rzeźbe i jak na siłę! Jeśli ktoś wie to prosze o pomoc. Mój numer GG - 2171892.Można nawet dawać propozycje planu treningowego! Czekam na wasze odpowiedzi, pozdro pa!!!

no wiec od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i mam prosbe czy moglby mi ktos tak ogolnie rozpisac jakis plan, bo ja wogole sie nie znam na tym mam 180 wzrostu, waze 78 kg jezeli mialoby to w czyms pomoc w razie czego bede mogl odpisac dopiero wieczorem bo teraz wychodze z gory dzieki

Kumpel nie może sie poruszać po forum, bo coś "zfajfcolił" Inne strony ma normalne. http://img391.imageshack.us/my.php?image=lolerodo1.jpg Z góry dzięki za pomoc

Witam dla niektórych to pytanie wyda się dziwne wiem że to zależy głównie od genetyki, ale mam pytanie czy są jakieś suplementy zioła lub inne rzeczy które chociaż trochę zwolnią przemianę materii?? Lub jak naturalnie ją zwolnić? Pozdrawiam i liczę na pomoc

Wiatam! na początek moje dane: Wiek: 18 Waga : 102 Klatka: 110 cm Pas: 96 Wzrost: 184 cm od dłuższego czasu stosuję się do zasad żywieniowych. zacząłem jazdę na rowerze od dwóch tygodni. 3 razy w tyg po 1,5 godziny. i chciałbym poprosić o rady w innych ćwiczeniach, o pomoc w doborze diety. Mój cel to 85 kg.

[...] z moim wujkiem z Chorwacji..w tym czasie wujek spał a po 9 godzinach nagle osunął sie na moje ramię,zawisl na pasie,ktorym byl przypiety. Gdy popatrzylam na niego, jego oczy byly półotwarte a zęby bardzo zaciśnięte przy czym nie oddychal...po mniej wiecej 5 min sie obudzil i nic nie pamiętał z tego. co to mogło być bardzo prosze o pomoc .

boli mnie kolano po upadku, jest lekko napuchniente moge stawac,boli mocniej przy zginaniu.co moze mi byc,jak mam je leczyc,czy potrzebna jest pomoc lekarska,czy mozliwe jest zerwanie sciegna.jak leze i nic nie robie dluzszy czas to nie boli,na poczatku po urazie mialem wrazenie ze ucieka mi do tylu.ale po kilku dniach minelo,

Witam Mam 170cm wzrostu waga 55kg i chciałabym wyrzeźbić moje ciało. Kiedyś trochę ćwiczyłam, ale teraz siedzący tryb życia spowodował odkładanie się tłuszczyku na brzuchu, udach i pośladkach. I w ogóle ciało zrobiło się nie ładne. Proszę pomóc mi w planie treningowym, abym wyrzeźbiłam swoje ciało. Z góry dziękuję.

Prosiłbym Kogoś kto to miał o poradę: 1. Czy to możliwe w wieku 24 lat ?? 2. Nie wolno biegać przy tym ?? 3. Czy zażywanie w małych (1-2 gramy) kreatyny może wzmocnić, pomóc ?? 4. Co robić, żeby przeszło jak najszybciej, z domowych znanych Wam sposobów ?

czy mogę biorąc odżywki na schudnięcie schudnąć bez ćwiczeń ? prowadzę mało aktywny tryb życia i do tego mam depresję i wciąż tyję czy któreś odżywki mogą mi pomóc ? bardzo chcę schudnąć jest mi z tym żle ,za dobre rady moż uda mi się wykrzesać trochę silnrj woli

Witam! Miguel Cotto posiada tatuaż na lewej piersi. I właśnie tu zaczyna się tu mój problem, chciałbym się dowiedzieć coś na jego temat, ponieważ podoba mi się i chcę taki identyczny sobie zrobić. Proszę o pomoc! Co to jest za postać, co oznacza i inny przekaz? Pozdrawiam Tomek

Witam prosił bym o pomoc w ustaleniu treningu na masę posiadam atlas, gryf łamany 120, hantle. Moja waga:68 wzrost:182 Trening chciałbym 3-dniowy ponieważ co 2 dzień biegam week odpoczywam. Jaki posiadam atlas na zdjęciu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23fb3882fbd64ad49bbeb4fe49c879f7.jpg

Witam czy taki cykl byl by dla mnie dobry koncze cykl 100vbol i 20 strzalow cypionatu wczesniej bralem tylko 100 wina prosze o pomoc

Cześć chciałabym się dowiedzieć jaką SW polecacie dla kobiet. Chodzi mi głównie o samoobronę. Myślałam o krav madze, aikido, kickboxing ale nie wiem co lepsze. W sumie nie mam kondycji, czasami pływam i biegam, ale nieregularnie.Mam 27 lat to nie za późno żeby zacząć? Z góry dziękuję za pomoc. Fen.

Czesc Wszystkim. Mam problem dotyczący łydek. Mam jakieś takie dziwne łydki (grube nie wyrzeźbione) i nie wiem czy jak wezmę kreatynę, HMB i do tego białko to nie zwiększą mi sie łudki i staną sie większa i ulane. Jak ktoś sie zna na tym dobrze to proszę o pomoc!!! Z góry dzięki POZDRAWIAM